CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ EM

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với trẻ. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi “bừa bãi” có thể dẫn đến thừa canxi, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

1. Vai trò của canxi đối với trẻ em

Trong cơ thể, canxi chiếm khoảng 1,5% tổng trọng lượng, trong đó 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu, trong tế bào và ngoại bào.

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe xương và răng. Nhờ có canxi, trẻ có thể phát triển chiều cao, tăng cường miễn dịch.

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe xương và răng (nguồn ảnh: pexels)

Không chỉ là một khoáng chất cần thiết trong sự tạo cơ, canxi còn giúp dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Thiếu canxi khiến trẻ chậm lớn, có thể dẫn đến bệnh còi xương…

Mặt khác, thừa canxi cũng gây tác động xấu đến sức khỏe của trẻ. Lượng canxi tích tụ dẫn đến vôi hóa thận, làm giảm hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,...

2. Nhu cầu canxi ở trẻ em

Ở mọi độ tuổi, trẻ đều có nhu cầu canxi khác nhau. Khuyến nghị về nhu cầu canxi cho người Việt Nam cụ thể như sau:

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhũ nhi có thể nhận được canxi từ sữa mẹ hoặc các loại sữa dinh dưỡng mua bên ngoài thì nhu cầu canxi của trẻ trong giai đoạn này là: 

• Dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi mỗi ngày

• Từ 6-11 tháng tuổi cần 400mg canxi mỗi ngày

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:

• Từ 1-3 tuổi cần 500mg canxi mỗi ngày

• Từ 4-6 tuổi cần 600mg canxi mỗi ngày

• Từ 6-9 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày

• Từ 10-18 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày

3. Trẻ bị thiếu canxi có biểu hiện gì?

Một số biểu hiện ở trẻ như hay vặn mình, rụng tóc vành khăn, đổ mồ hôi trộm... chưa thể khẳng định trẻ bị thiếu canxi hay không. Vì đó có thể là hiện tượng sinh lý bình thường. Cha mẹ khi thấy những biểu hiện trên đã vội vàng bổ sung canxi cho trẻ là chưa hợp lý. 

Thay vào đó, nếu trẻ có các biểu hiện bị co rút cơ, hoặc triệu chứng như tay co và giật, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ, bởi đây là biểu hiện của thiếu canxi. Bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện xét nghiệm máu để có kết quả chính xác.

4. Các nguồn cung cấp canxi

4.1 Canxi trong các loại thực phẩm

Canxi được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• Sữa, phô mai, sữa chua

• Các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bó xôi, cần tây, rau ngót,...

• Ngũ cốc và các loại hạt đặc biệt là hạt điều, hạt óc chó và hạnh nhân

• Đậu phụ, đậu nành,...

• Các loại hải sản

4.2 Canxi trong thuốc bổ sung

Trong một số trường hợp, trẻ cần bổ sung canxi bằng đường uống. Bất kể loại thuốc bổ sung canxi nào đều cần được bác sĩ kê đơn. Cha mẹ không nên tự ý cho con sử dụng, bởi thừa canxi cũng sẽ gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.

Bất kể loại thuốc bổ sung canxi nào đều cần được bác sĩ kê đơn (nguồn ảnh: pexels)

Canxi trong thuốc bổ sung có 2 dạng là canxi vô cơ (canxi carbonat, canxi photphat) và canxi hữu cơ (canxi nitrat, canxi lactat, canxi gluconat, canxi citrate maleate). Cha mẹ nên đọc kỹ nhãn thuốc và kiểm tra thành phần để xem dạng và lượng canxi có trong đó. Thông thường, phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrat.

Canxi hữu cơ được cơ thể hấp thu tốt hơn, tuy nhiên hàm lượng nguyên tố canxi trong canxi vô cơ lại cao hơn. Theo đó, canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố, trong khi canxi citrat chỉ chứa 21% canxi. Do đó, trẻ bổ sung canxi chỉ cần uống một lượng nhỏ đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể nếu sử dụng thuốc bổ sung chứa canxi cacbonat.

Hiện nay, trên thị trường các thuốc bổ sung canxi thường ở 2 dạng bào chế là dạng viên và siro. Đối với trẻ em, siro là lựa chọn phù hợp hơn cả, song cha mẹ cần lưu ý sử dụng cốc hoặc thìa đong đi kèm để lấy đúng liều cho con.

Ngoài ra, một số sản phẩm bổ sung canxi thường được kết hợp với vitamin D và K2 để tăng hấp thụ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý đến liều lượng vitamin D có ghi trên nhãn, tránh trường hợp quá liều do sử dụng cùng lúc nhiều loại sản phẩm bổ sung.

Nguồn: suckhoedoisong

---