LỢI ÍCH CỦA DHA DÀNH CHO MẸ BẦU

DHA là viết tắt của từ Docosahexaenoic Acid, là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm axit béo Omega 3, ngoài ra thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, đó là axit béo alpha-linolenic. DHA thuộc loại axit béo không no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được nên phải đưa vào từ nguồn thực phẩm.

DHA và EPA có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim. Riêng DHA hỗ trợ chức năng não và sức khỏe của mắt.

Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh của DHA rất tốt cho mẹ bầu.

1. Giảm nguy cơ bệnh tim

Chất béo Omega - 3 thường được khuyến khích sử dụng để cải thiện sức khỏe tim mạch. Phần lớn các nghiên cứu kiểm tra DHA và EPA kết hợp với nhau thay vì riêng lẻ.

Một số nghiên cứu chỉ kiểm tra DHA cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn EPA trong việc cải thiện một số dấu hiệu của sức khỏe tim mạch.

Trong một nghiên cứu ở 154 người lớn béo phì, sử dụng liều 2.700 mg DHA hàng ngày trong 10 tuần đã làm tăng chỉ số omega-3 - một dấu hiệu đánh dấu nồng độ omega-3 trong máu có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột tử liên quan đến tim là 5,6%.

Cùng một liều EPA hàng ngày chỉ làm tăng chỉ số omega-3 của những người cùng tham gia lên 3,3%. DHA cũng làm giảm chất béo trung tính trong máu nhiều hơn EPA - 13,3% so với 11,9% - và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 7,6% so với mức giảm nhẹ đối với EPA.

Đáng chú ý, DHA có xu hướng làm tăng mức cholesterol LDL “xấu” nhưng chủ yếu là số lượng các hạt LDL lớn, mịn, - không giống như các hạt LDL nhỏ, dày đặc - và nó không liên quan đến việc tăng nguy cơ bệnh tim.

2. Giảm nguy cơ sinh con sớm

Sinh con trước 34 tuần của thai kỳ được coi là sinh non sớm và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của em bé. Một phân tích của hai nghiên cứu lớn cho thấy rằng phụ nữ tiêu thụ 600–800 mg DHA mỗi ngày trong thời kỳ mang thai của các mẹ bầu giảm hơn 40% nguy cơ sinh non ở Mỹ và 64% ở Úc, so với những người dùng giả dược.

Do đó, điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo mẹ bầu nhận được đủ lượng DHA khi mang thai thông qua chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng hoặc cả hai.

Một số thực phẩm chứa nhiều DHA như: cá hồi, tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt và rau xanh,...

3. Chống lại các chứng viêm

Đặc trưng của chế độ ăn phương Tây giàu đậu nành và ngô làm tăng lượng DHA giúp cơ thể cân bằng được lượng dư thừa chất béo omega-6 gây viêm.

Đặc tính chống viêm của DHA có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính phổ biến theo tuổi tác, chẳng hạn như bệnh tim và nướu răng, đồng thời cải thiện các tình trạng tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, nguyên nhân gây đau khớp. 

4. Giúp một số tình trạng mắt

Không chắc liệu DHA và các chất béo omega-3 khác có giúp thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) như người ta từng nghĩ hay không, nhưng chúng có thể cải thiện bệnh khô mắt và bệnh mắt do tiểu đường (bệnh võng mạc) gây ra và điều này rất tốt cho các mẹ bầu.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người đeo kính áp tròng, việc sử dụng 600 mg DHA và 900 mg EPA hàng ngày đã cải thiện 42% sự khó chịu ở mắt - tương tự như những cải thiện nhận thấy khi dùng thuốc nhỏ mắt corticosteroid.

Nguồn Healthline

---