BỔ SUNG CANXI TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

Khi mang thai, các chất dinh dưỡng, oxy và nước cần thiết được vận chuyển qua nhau thai để thai nhi phát triển. Hơn hết, canxi là dưỡng chất thiết yếu để con người chúng ta duy trì các hoạt động sống và đặc biệt đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Trong giai đoạn phát triển của thai nhi, các phần não, dây thần kinh, tim, các mô cơ và các cơ quan khác được hình thành dần do đó, cần phải cung cấp đủ lượng canxi cho sự phát triển bình thường của chúng. Tuy nhiên, cơ thể của em bé khi trong bụng mẹ không thể sản xuất canxi và tất cả canxi được nhận từ người mẹ thông qua nhau thai.

Tại sao cần bổ sung canxi khi mang thai?

Khi mang thai, em bé cần canxi để giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng giúp em bé phát triển một trái tim bình thường và ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn uống của mẹ bầu, đặc biệt quan trọng trong ba tháng cuối của thai kỳ vì lúc này em bé đang phát triển nhanh chóng và có nhu cầu lớn nhất về canxi.

Canxi còn giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật và nguy cơ tăng huyết áp. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống khi mang thai, em bé sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ làm suy yếu sức khỏe của người mẹ sau sinh.

Bổ sung đầy đủ canxi vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé (Ảnh minh họa: Pexels)

Các triệu chứng thiếu canxi ở mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai, ngoài việc cung cấp một lượng lớn canxi cho thai nhi, phụ nữ mang thai dễ bị bị hạ canxi máu do lượng máu tuần hoàn của chính họ tăng lên và nồng độ canxi trong máu tương đối thấp. Các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ mang thai bao gồm:

- Chuột rút bắp chân: thường xảy ra vào tháng thứ 5 của thai kỳ và có xu hướng xảy ra vào ban đêm. Tuy nhiên, một số mẹ bầu dù cơ thể thiếu canxi nhưng lại không có biểu hiện bị chuột rút ở bắp chân nên rất dễ bỏ qua việc bổ sung canxi.

- Răng lung lay: canxi là nguyên tố chính cấu tạo nên mô cứng của xương và răng, thiếu hụt canxi có thể làm cho men răng của mẹ bầu phát triển không bình thường, giảm khả năng chống sâu răng và cấu trúc mô cứng bị lỏng lẻo, nếu mẹ bầu cảm thấy răng bị lung lay thì có thể do thiếu canxi.

- Hội chứng tăng huyết áp khi mang thai: thiếu canxi có mối quan hệ nhất định với sự xuất hiện của rối loạn tăng huyết áp khi mang thai, các mẹ bầu cần phải cảnh giác.

- Đau khớp và xương chậu: nếu lượng canxi đưa vào không đủ, để đảm bảo duy trì  nồng độ canxi trong máu ở mức bình thường nên dưới tác động của nội tiết tố, một lượng lớn canxi trong xương của mẹ bầu sẽ tích tụ và được giải phóng, gây đau khớp và vùng chậu.

Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi?

Phụ nữ cần một lượng canxi như nhau cho dù họ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Tuy nhiên, lượng canxi mà phụ nữ cần thay đổi theo độ tuổi:

-Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi: ít nhất 1000mg mỗi ngày.

-Phụ nữ từ dưới 18 tuổi: ít nhất 1300mg mỗi ngày.

Lượng canxi mà phụ nữ cần thay đổi theo độ tuổi (Ảnh minh họa: Pexels)

Nên bắt đầu bổ sung canxi từ khi nào?

Tam cá nguyệt đầu tiên là thời kỳ hình thành các mô và cơ quan khác nhau của phôi thai, tình trạng dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng đối với sự tăng trưởng liên tục và phát triển bình thường của thai nhi. Lúc này, nhu cầu canxi của mẹ bầu gần bằng với người bình thường nên không cần bổ sung canxi đặc biệt.

Tam cá nguyệt thứ hai: bắt đầu bổ sung canxi cho mẹ bầu. 

Thực phẩm nào chứa nhiều canxi để bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Sữa và các loại sản phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, sữa bột, phô mai, sữa chua, sữa đặc,...

Đậu và các sản phẩm từ đậu nành: đậu nành, đậu lăng, đậu tằm, đậu phụ,...

Hải sản: cá diếc, cá chép, tôm, rong biển, hải sâm,...

Thịt và trứng gia cầm: thịt gà, óc heo, trứng gà, trứng vịt lộn, trứng cút,...

Rau củ: cần tây, hạt cải dầu, cà rốt, mầm củ cải, vừng, rau mùi, mộc nhĩ đen, nấm,...

Hoa quả: nhãn, táo, nho khô, quả óc chó, dâu tằm, hạt sen,...

Đậu và các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều canxi tốt cho mẹ bầu (Ảnh minh họa: Pexels)

Cách chọn sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu

Mẹ bầu cần lưu ý đến tất các chất bổ sung dinh dưỡng sử dụng trong thời kỳ mang thai. Phải mua những sản phẩm bổ sung canxi hoặc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của các nhà sản xuất uy tín tại các hiệu thuốc. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần lưu ý đến các chi tiết như địa chỉ nhà máy, ngày sản xuất, hạn sử dụng, số lô, số phê duyệt,...để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây hại đến thai nhi và người mẹ.

Các sản phẩm bổ sung canxi không nhất thiết phải có đơn của bác sĩ nhưng nếu không yên tâm, mẹ bầu có thể nhờ bác sĩ kê đơn và mua trong bệnh viện. Nhiều nhà sản xuất đã quảng cáo rằng viên canxi của họ có tỷ lệ hấp thu cao., thậm chí đạt tới 95% nhưng thực tế thì tỷ lệ hấp thu của các chế phẩm canxi là gần như nhau. Do đó, mẹ bầu không nên bị đánh lừa bởi những lời quảng cáo mà nên lựa chọn các chế phẩm canxi phù hợp.

Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể chọn những sản phẩm bổ sung canxi cùng với các sản phẩm bổ sung các vitamin, DHA và khoáng chất cần thiết. Để tận dụng tối đa khả năng của sản phẩm cũng như chi phí và sự tiện lợi thì viên uống bổ sung DHA, vitamin và khoáng chất Omega Natal Plus hay các sản phẩm sữa bột cũng giúp bổ sung canxi cho mẹ bầu, để thai nhi phát triển khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe cho mẹ.

Canxi cần thiết cho tất cả mọi người, có vai trò quan trọng trong cấu tạo xương và răng. Ở phụ nữ mang thai, canxi còn quan trọng rất nhiều khi còn liên quan đến sự phát triển khỏe mạnh của tim ở thai nhi. Thai nhi cũng không thể tự sản xuất canxi mà lấy từ người mẹ, do đó, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ để thai nhi luôn khỏe mạnh và không xảy ra bất kỳ triệu chứng thiếu canxi nào gây mệt mỏi cho người mẹ, ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu.

Tài liệu tham khảo: pcbaby, webmd

---