TÓC GÃY RỤNG SAU SINH, NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Tóc gãy rụng sau sinh là tình trạng gặp phải ở nhiều mẹ bỉm sữa. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi để đáp ứng với nhu cầu hormone mới cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Sự biến đổi này, đặc biệt là sự tăng cao của estrogen, sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Nguyên nhân tóc gãy rụng sau sinh

Thay đổi nội tiết tố trước và sau sinh

Tóc trải qua ba giai đoạn chính trong chu kỳ tăng trưởng. Giai đoạn đầu tiên, được gọi là giai đoạn anagen, là khi tóc phát triển dài ra. Tiếp theo là giai đoạn catagen, khi tốc độ phát triển chậm lại và nang tóc trở nên nhỏ hơn. Cuối cùng là giai đoạn telogen, khi tóc không mọc nữa và sau đó rụng. Trong chu kỳ bình thường, khoảng 85% đến 90% tóc ở giai đoạn anagen và mỗi ngày có khoảng 100 sợi tóc rụng tự nhiên.
Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ trở lại mức hormone như trước khi mang thai. Sự giảm estrogen làm tóc chuyển trở lại chu kỳ tăng trưởng, nghỉ ngơi và gãy rụng. Một phần đáng kể của tóc sẽ đi vào giai đoạn nghỉ ngơi ngay lập tức và sau đó, sau vài tháng, những sợi tóc này sẽ trở nên gãy rụng.
Hiện tượng tóc gãy rụng sau sinh là đáng chú ý vì số lượng sợi tóc rụng nhiều hơn so với số bình thường, vượt quá con số 100 sợi mỗi ngày. Được gọi là telogen effluvium, hiện tượng này xuất phát từ biến động hormone sau sinh, khiến cho nhiều sợi tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và sau đó rụng sau vài tuần. Có thể bạn sẽ thấy mất tới 300 sợi tóc mỗi ngày.
Tuy tóc gãy rụng sau sinh là điều tự nhiên, nhưng không phải là dấu hiệu của tình trạng rụng tóc vĩnh viễn. Tóc sẽ dần trở lại mức phát triển bình thường theo thời gian. Khi con được một tuổi, người mẹ có thể sở hữu lại mái tóc trở nên đầy đặn như trước. Mặc dù vậy, những sợi tóc mới mọc sẽ ngắn hơn so với các sợi tóc khác trên đầu. Nếu tình trạng tóc gãy rụng sau sinh ở mức mỏng hơn tiếp tục kéo dài hoặc có dấu hiệu không mọc lại, nên thảo luận với bác sĩ.

Thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng sau sinh

Phụ nữ sau sinh có thể gặp tình trạng thiếu máu và thiếu sắt, gây ra vấn đề về tuần hoàn máu và dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng sau sinh do không đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nguyên nhân bao gồm không cung cấp đủ sắt trong thai kỳ, thiếu máu cấp tính sau sinh, phục hồi sau sinh không đủ do thiếu chế độ ăn cân đối và tâm lý căng thẳng, trầm cảm.

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh rất cao để phát triển thai nhi và sản xuất sữa cho con. Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến cơ thể suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng tóc gãy rụng sau sinh.
Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh thường dễ bị trầm cảm do tâm lý không ổn định, căng thẳng và lo lắng nhiều hơn, điều này cũng có thể góp phần vào tình trạng tóc gãy rụng sau sinh.

Cách khắc phục tình trạng tóc gãy rụng sau sinh

Tóc gãy rụng sau sinh là một phần tự nhiên của quá trình phục hồi sau khi mang thai và không thể ngăn chặn được. Không có liệu pháp nào có thể ngăn chặn hoặc tăng tốc độ mọc tóc mới trong hiện tượng telogen effluvium. Bác sĩ thường khuyên nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, điều này có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc sau khi giai đoạn rụng kết thúc.

Phụ nữ sau sinh không cần lo lắng quá nhiều về việc tóc sau sinh sẽ mọc trở lại. Tuy nhiên, tốc độ và chất lượng mọc tóc sẽ phụ thuộc vào việc chăm sóc cơ bản. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc và cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Duy trì tâm trạng thoải mái và tránh căng thẳng. Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhanh hơn. Thực hiện các hoạt động giải tỏa căng thẳng như đi bộ, yoga hoặc thiền hàng ngày.
• Tránh buộc tóc quá chặt vì điều này có thể làm gãy rụng tóc. Sử dụng lược thưa để chải tóc và tránh chải tóc khi tóc còn ẩm.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối bằng cách bổ sung các loại trái cây, rau quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá và các loại rau xanh.
• Sử dụng các sản phẩm bổ sung và vitamin như vitamin B, E, C, biotin và kẽm nếu cần thiết. Nếu không có cải thiện sau một thời gian, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Chọn dầu gội nhẹ nhàng và không sử dụng máy sấy tóc hoặc máy làm xoăn quá nhiệt. Đối với tóc yếu sau sinh, việc thay đổi dầu gội có thể giúp cải thiện tình trạng tóc.
• Thay đổi kiểu tóc hoặc cắt tóc ngắn hơn để làm cho tóc trở nên nảy nở và dày hơn. Sử dụng phụ kiện như kẹp tóc hoặc băng đô để tạo điểm nhấn và che đi vùng tóc mỏng.

Mái tóc đối với người phụ nữ như một vũ khí sắc đẹp. Bởi thế chúng luôn cần được quan tâm và chăm sóc từ trong ra ngoài. Từ những chế độ dinh dưỡng được cung cấp vào bổ sung dưỡng chất cho tóc và từ những tác động trực tiếp từ bên ngoài thông qua sinh hoạt hằng ngày. 
Tóc gãy rụng sau sinh có thể làm bạn cảm thấy thiếu tự tin, nhưng với việc chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể cải thiện trong vài tháng. Để thúc đẩy quá trình điều trị, hãy duy trì chế độ chăm sóc tóc đúng cách và thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống.

Tài liệu tham khảo: HelloBacsi, WebMD

---