12 LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHI BỔ SUNG DHA (Phần đầu)

DHA là một axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ trong thời kỳ mang thai và thời thơ ấu. Nó cũng liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của tim, thị lực tốt hơn và giảm phản ứng viêm. DHA được sản xuất một cách tự nhiên với số lượng nhỏ bởi cơ thể, nhưng để đạt được số lượng đầy đủ, DHA cần được thực hiện thông qua các nguồn thực phẩm như cá, thịt đỏ, sữa, hoặc trứng giàu omega-3. Dưới đây là 6 trong 12 lợi ích sức khỏe không ngờ tới của DHA!

1. Bổ sung DHA làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch

Chất béo omega – 3 nói chung và DHA nói riêng thường được khuyên dùng để bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch. Tuy nhiên phần lớn các nghiên cứu đều chỉ ra rằng DHA phát huy tối đa vai trò của mình chỉ khi được kết hợp cùng với EPA mà ở đó các nghiên cứu này đều cho thấy DHA thực sự có hiệu quả hơn EPA trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Trong một nghiên cứu ở 154 người trưởng thành mắc béo phì được bổ sung 2.700 mg DHA mỗi ngày trong vòng 10 tuần cho thấy đã có sự cải thiện đáng kể chỉ số acid béo omega – 3 nói chung trong máu. Acid béo omega – 3 trong máu đóng vai trò quan trọng, giúp giảm nguy cơ mắc đột quỵ ở các đối tượng nghiên cứu khoảng 5,6%. Điều tương tự cũng xảy ra khi các đối tượng được bổ sung EPA thay vì DHA, tuy nhiên mức tăng nồng độ acid béo omega – 3 chỉ ở ngưỡng 3,3%, thấp hơn nhiều so với bổ sung DHA.

DHA cũng làm giảm hàm lượng triglycerid trong máu hơn EPA (13,3% so với 11,9%) và tăng hàm lượng cholesterol có lợi (HDL cholesterol) lên 7,6% so với mức tăng nhẹ của EPA. Đáng chú ý, DHA có xu hướng làm tăng nồng độ cholesterol có hại (LDL cholesterol) nhưng chủ yếu là những hạt cholesterol lớn, mịn, không giống như các hạt cholesterol nhỏ, dày đặc – là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bổ sung DHA giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người bị béo phì

Bổ sung DHA giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người bị béo phì (Ảnh minh họa: Pexels)

2. Bổ sung DHA cải thiện tình trạng hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý

Hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) được đặc trưng bởi các hành vi bốc đồng và khó tập trung, thường xuất hiện từ khi còn bé và tiếp tục phát triển cho đến tuổi trường thành.

DHA là thành phần chính thuộc nhóm acid béo omega – 3 có trong não. DHA giúp tăng lưu lượng máu lên não qua đó tăng sự tập trung vào các nhiệm vụ cần thực hiện. Các nghiên cứu đã cho thấy trẻ em và người lớn mắc phải hội chứng tăng động giảm chú ý thường có nồng độ DHA trong máu thấp hơn.

Trong một đánh giá gần đây liên quan đến thử nghiệm tác dụng của việc bổ sung DHA ở những trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý cho thấy nhiều cải thiện tích cực. Những trẻ dùng 600 mg DHA mỗi ngày đã giảm đến 8% các hành vi bốc đồng theo đánh giá của các bậc cha mẹ. Một nghiên cứu khác kéo dài 16 tuần ở 40 bé trai mắc ADHD cho thấy, sử dụng 650 mg DHA và EPA kết hợp với các loại thuốc điều trị ADHD khác giúp tăng 15% mức độ tập trung của trẻ so với nhóm sử dụng giả dược.

3. Bổ sung DHA giảm nguy cơ sinh non

Sinh con trước 34 tuần thai được gọi là sinh non và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe của bé.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ khoảng 600-800 mg DHA mỗi ngày trong cả thai kỳ giúp giảm nguy cơ sinh non hơn đến 64% so với những phụ nữ không được cung cấp đủ lượng DHA. Kết quả này chỉ ra rằng cần đảm bảo đủ lượng DHA đặc biệt là trong quá trình mang thai thông qua chế độ ăn hoặc bổ sung trực tiếp. Trung bình, mỗi bà mẹ trong thời kỳ mang thai nên ăn tối thiểu 226 gram các loại cá béo, giàu omega – 3 mỗi tuần.

Cung cấp đầy đủ và trọn vẹn DHA – Vitamin & Khoáng chất bằng viên uống OMEGA NATAL PLUS

Viên uống OMEGA NATAL PLUS với hàm lượng DHA 125mg cùng EPA 25mg chiết xuất từ dầu cá ngừ thiên nhiên không lẫn tạp chất, kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất khác giúp cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé – chỉ với 1 viên/ngày!

Bổ sung DHA đầy đủ bằng OMEGA NATAL PLUS!

4. Bổ sung DHA giúp chống viêm hiệu quả

Chất béo nhóm omega – 3 nói chung và DHA nói riêng có tác dụng chống viêm hiệu quả. Hàm lượng chất béo omega – 3 giúp cân bằng lượng chất béo omega – 6 được tạo ra – một trong những tác nhân hình thành các ổ viêm.

Đặc tính chống viêm của DHA có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, đặc biệt là những bệnh liên quan đến tuổi như các bệnh tim mạch hay các bệnh về lợi cũng như các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp.

5. Bổ sung DHA giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau luyện tập thể dục

Gắng sức trong quá trình tập luyện thể dục thể thao có thể dẫn đến viêm và đau nhức các cơ. DHA, đặc biệt nếu được kết hợp với EPA có thể làm giảm đau nhức cơ bắp và hạn chế phạm vi chuyển động sau khi tập thể dục bởi đặc tính chống viêm của nó.

Trong một nghiên cứu trên 27 phụ nữ được bổ sung 3.000 mg DHA mỗi ngày trong một tuần cho thấy tình trạng đau nhức cơ bắp giảm 23% sau khi thực hiện các động tác uốn cong bắp tay. Điều tương tự cũng xảy ra với nam giới khi tình trạng đau nhức cơ bắp giảm 17% so với nhóm giả dược.

Bổ sung DHA giúp giảm đau nhức cơ bắp sau nhiều giờ vận động

Bổ sung DHA giúp giảm đau nhức cơ bắp sau nhiều giờ vận động (Ảnh minh họa: Pexels)

6. Bổ sung DHA giúp cải thiện thị lực

Hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh liệu DHA và các chất béo nhóm omega – 3 khác có giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác hay không tuy nhiên một điều chắc chắn, DHA có thể cải thiện tình trạng khô mắt và các bệnh về võng mạc do biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Hơn thế nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy DHA có thể làm giảm sự khó chịu của mắt khi phải đeo kính áp tròng và giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người đeo kính áp tròng, 600 mg DHA và 900 mg EPA mỗi ngày giúp cải thiện sự khó chịu của mắt lên 42% - tương tự như những cải thiện được nghiên cứu đối với thuốc nhỏ mắt corticosteroid.

Vẫn còn 6 lợi ích nữa, đón đọc phần còn lại ở bài viết tiếp theo!

Nguồn: Vinmec



Tin tức liên quan

BẠN ĐANG MANG THAI: OMEGA-3 CẦN THIẾT CHO NÃO BÉ?
BẠN ĐANG MANG THAI: OMEGA-3 CẦN THIẾT CHO NÃO BÉ?

1468 Lượt xem

Khi đang mang thai, bà mẹ cần được bổ sung 300 mg acid docosahexaenoic (DHA) mỗi ngày. Bởi vì acid docosahexaenoic (DHA) có vai trò giúp tăng cường phát triển trí não và thị lực của bé. Hơn nữa, nó còn có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai.

CHỨNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ SAU SINH
CHỨNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ SAU SINH

953 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một hiện tượng xảy ra khá phổ biến đối với nhiều phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh con. Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu về tình trạng này và biện pháp cải thiện nhé!

OMEGA 3 VÀ NHỮNG TÁC DỤNG QUAN TRỌNG KHÔNG THỂ THAY THẾ CHO MẸ BẦU
OMEGA 3 VÀ NHỮNG TÁC DỤNG QUAN TRỌNG KHÔNG THỂ THAY THẾ CHO MẸ BẦU

1628 Lượt xem

Omega 3 là một axit béo có rất nhiều lợi ích với phụ nữ mang thai và sự phát triển não bộ, thị giác, hệ tim mạch của thai nhi. Đây là loại chất béo quan trọng nhất mẹ bầu cần bổ sung do cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Omega-3 được. Nhưng mẹ có biết tác dụng của Omega 3 đem lại cho bà bầu và thai nhi là gì không?

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT KHI ĐANG CHO CON BÚ
RỐI LOẠN KINH NGUYỆT KHI ĐANG CHO CON BÚ

1320 Lượt xem

Phụ nữ sau sinh kinh nguyệt sẽ bị thay đổi, hiện tượng rối loạn kinh nguyệt khi đang cho con bú là điều hết sức bình thường. Ở những người phụ nữ cho con bú kinh nguyệt sẽ trở lại muộn hơn so với những người không cho con bú.

CHO CON BÚ SỮA MẸ THẾ NÀO LÀ TỐT NHẤT?
CHO CON BÚ SỮA MẸ THẾ NÀO LÀ TỐT NHẤT?

1322 Lượt xem

Việc cho con bú sữa mẹ hay không là quyết định cá nhân của người mẹ. Nhưng bạn có biết không, lợi ích của việc cho con bú sữa mẹ dường như là vô tận đấy.

BỔ SUNG SẮT CHO MẸ BẦU TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI
BỔ SUNG SẮT CHO MẸ BẦU TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

1062 Lượt xem

Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò rất quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến các tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu máu còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

CÁC LOẠI VẮC XIN PHỤ NỮ MANG THAI CẦN TIÊM
CÁC LOẠI VẮC XIN PHỤ NỮ MANG THAI CẦN TIÊM

732 Lượt xem

Thời gian mang thai là thời gian quan trọng nhất trong cuộc đời của bé. Vì khi ấy, bé cần được chăm sóc đặc biệt và làm thế nào để giữ cho bé an toàn. Điều này chủ yếu phụ thuộc vào việc chăm sóc sức khỏe cho người mẹ. Ngoài chăm sóc sức khỏe thông qua việc lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng thì việc tiêm vắc xin để ngăn ngừa các bệnh khác nhau cũng cần được mẹ bầu ưu tiên.

QUAN HỆ TÌNH DỤC KHI MANG THAI CÓ AN TOÀN CHO EM BÉ?
QUAN HỆ TÌNH DỤC KHI MANG THAI CÓ AN TOÀN CHO EM BÉ?

1136 Lượt xem

Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là ở lần mang thai đầu tiên sẽ có rất nhiều vấn đề mà các bà mẹ còn bỡ ngỡ, lo lắng rằng liệu điều mình làm có đúng hay là không để em bé trong bụng luôn khỏe mạnh cho đến lúc chào đời. Một trong những vấn đề mà các cặp vợ chồng thường lo lắng là liệu quan hệ tình dục trong giai đoạn mang thai có an toàn hay không.

MẸ BẦU LÀM GÌ ĐỂ VUI KHỎE DỊP TẾT?
MẸ BẦU LÀM GÌ ĐỂ VUI KHỎE DỊP TẾT?

910 Lượt xem

Tết là dịp để sum họp gia đình và gặp mặt bạn bè. Những bữa tiệc liên hoan tất niên chắc chắn không thể thiếu trong dịp này. Tuy nhiên, trong những cuộc vui cuối năm, đâu là “giới hạn” cho mẹ bầu để đảm bảo Tết an toàn, khỏe mạnh?

BỆNH VIÊM PHẾ QUẢN Ở TRẺ
BỆNH VIÊM PHẾ QUẢN Ở TRẺ

735 Lượt xem

Viêm phế quản là căn bệnh phổ biến nhất ở trẻ em, mặc dù đây là bệnh không nguy hiểm đến tính mạng và cũng không khó điều trị nhưng những biến chứng mà nó gây ra lại vô cùng nguy hiểm. Vì trẻ em có hệ miễn dịch còn yếu, chưa đủ khả năng chống lại sự xâm nhập và tấn công của vi khuẩn, vi rút nên các bậc cha mẹ phải vô cùng thận trọng và trang bị đầy đủ kiến thức về bệnh viêm phế quản để có các biện pháp chủ động phòng ngừa và xử lý kịp thời, bảo vệ sức khỏe của các thiên thần nhỏ.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng