CHỨNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ SAU SINH

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một hiện tượng xảy ra khá phổ biến đối với nhiều phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh con. Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu về tình trạng này và biện pháp cải thiện nhé!

Suy giảm trí nhớ sau sinh - Những gì mọi người cần biết

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề thường gặp ở các bà mẹ sau khi sinh con. Nó được mô tả là khả năng trí nhớ và khả năng tập trung giảm sút so với trạng thái bình thường trước khi sinh.

Mặc dù hiện tượng này thường là tạm thời, nhưng nó có thể gây ra nhiều rắc rối cho người mẹ trong cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, sự chú ý, khả năng giao tiếp và có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Nó thường xuất hiện vào khoảng 6 tuần sau khi sinh và có thể kéo dài đến vài tháng.

Do đó, việc tìm hiểu về suy giảm trí nhớ sau sinh rất quan trọng để các bà mẹ và gia đình có thể xử lý tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân và cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh

Nguyên nhân của tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề phổ biến mà các bà mẹ thường gặp phải. Nguyên nhân trí nhớ suy giảm sau sinh có thể là do sự thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, tình trạng stress và sự thay đổi cấu trúc não bộ.

Đối với nhiều bà mẹ mới sinh, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra suy giảm trí nhớ. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua sự thay đổi đáng kể về nội tiết tố. Trong đó, sự thay đổi lượng estrogen và progesterone làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống thần kinh. Việc sử dụng hormone estrogen thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ trí nhớ suy giảm sau sinh.

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh. Với việc chăm sóc con và thay đổi đột ngột trong thói quen ngủ, các bà mẹ mới sinh thường không có giấc ngủ đầy đủ. Tình trạng thiếu ngủ này có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin mới.

Sự thay đổi cấu trúc não bộ cũng là một nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ sau sinh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, sự thay đổi cấu trúc não bộ của phụ nữ sau khi sinh có thể kéo dài từ một năm đến hai năm sau khi sinh. Điều này có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin mới.

Suy giảm trí nhớ sau sinh phổ biến hơn bạn nghĩ (Ảnh minh họa: Unsplash)

Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh 

Trí nhớ bị suy giảm sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ mới sinh gặp phải. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều vì có nhiều biện pháp khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả.

Tăng cường giấc ngủ: Việc đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tập trung vào việc phục hồi sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ. Nếu em bé của bạn không ngủ đêm, hãy thử cho bé ngủ trưa, hoặc nhờ người thân giúp đỡ.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường trí nhớ.

Ăn uống hợp lý: Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện trí nhớ. Hãy ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu omega-3.

Tham khảo sản phẩm: OMEGA NATAL PLUS - Viên uống bổ sung DHA và các Vitamin, khoáng chất cho bà bầu

Thư giãn: Để giảm stress, bạn có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như yoga, thiền, đọc sách, xem phim, thư giãn với âm nhạc yêu thích.

Đọc sách và học hỏi: Việc đọc sách và học hỏi có thể giúp tăng cường trí nhớ. Hãy dành thời gian để đọc sách, tham gia các khóa học trực tuyến để cải thiện trí nhớ của mình.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Nếu suy giảm trí nhớ sau sinh vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề khá phổ biến đối với nhiều bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, với các biện pháp khắc phục và chăm sóc đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện và giữ vững trí nhớ của mình.

Một số thực phẩm tốt cho não bộ phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho não bộ sẽ giúp hạn chế và khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho não bộ của phụ nữ sau khi sinh:

Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân là nguồn giàu chất béo có lợi cho não bộ, đặc biệt là axit béo omega-3. Hạt hạnh nhân cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin E giúp bảo vệ não khỏi tổn thương.

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa: Trái cây như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, cam, táo, kiwi,...chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não khỏi tổn thương và cải thiện trí nhớ.

Các loại rau xanh: Rau xanh như bắp cải, rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như vitamin C, A, K và Vitamin B9 giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.

Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia, hạt cải ngựa và hạt quinoa là các nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3, giúp cải thiện chức năng não bộ.

Các loại cá giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu là các nguồn giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm canxi, vitamin D và B12, giúp cải thiện chức năng não bộ.

Các loại hạt, trong đó có hạt hạnh nhân có thể giúp bảo vệ não bộ của các mẹ bỉm (Ảnh minh họa: Pexels)

Suy giảm trí nhớ sau sinh thường là tạm thời và có thể được cải thiện thông qua các biện pháp tự chăm sóc sức khỏe và sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Nếu bạn gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh và nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp.

Gia đình cần đặc biệt quan tâm đến cảm xúc của những người mẹ sau sinh để có thể giúp họ có được một tinh thần tốt nhất. Đảm bảo được chất lượng cuộc sống sau sinh và cân bằng được việc chăm sóc con của họ. 

Tài liệu tham khảo: Healthline

---