CHỨNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ SAU SINH

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một hiện tượng xảy ra khá phổ biến đối với nhiều phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh con. Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu về tình trạng này và biện pháp cải thiện nhé!

Suy giảm trí nhớ sau sinh - Những gì mọi người cần biết

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề thường gặp ở các bà mẹ sau khi sinh con. Nó được mô tả là khả năng trí nhớ và khả năng tập trung giảm sút so với trạng thái bình thường trước khi sinh.

Mặc dù hiện tượng này thường là tạm thời, nhưng nó có thể gây ra nhiều rắc rối cho người mẹ trong cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, sự chú ý, khả năng giao tiếp và có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Nó thường xuất hiện vào khoảng 6 tuần sau khi sinh và có thể kéo dài đến vài tháng.

Do đó, việc tìm hiểu về suy giảm trí nhớ sau sinh rất quan trọng để các bà mẹ và gia đình có thể xử lý tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân và cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh

Nguyên nhân của tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề phổ biến mà các bà mẹ thường gặp phải. Nguyên nhân trí nhớ suy giảm sau sinh có thể là do sự thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, tình trạng stress và sự thay đổi cấu trúc não bộ.

Đối với nhiều bà mẹ mới sinh, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra suy giảm trí nhớ. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua sự thay đổi đáng kể về nội tiết tố. Trong đó, sự thay đổi lượng estrogen và progesterone làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống thần kinh. Việc sử dụng hormone estrogen thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ trí nhớ suy giảm sau sinh.

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh. Với việc chăm sóc con và thay đổi đột ngột trong thói quen ngủ, các bà mẹ mới sinh thường không có giấc ngủ đầy đủ. Tình trạng thiếu ngủ này có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin mới.

Sự thay đổi cấu trúc não bộ cũng là một nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ sau sinh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, sự thay đổi cấu trúc não bộ của phụ nữ sau khi sinh có thể kéo dài từ một năm đến hai năm sau khi sinh. Điều này có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin mới.

Suy giảm trí nhớ sau sinh phổ biến hơn bạn nghĩ

Suy giảm trí nhớ sau sinh phổ biến hơn bạn nghĩ (Ảnh minh họa: Unsplash)

Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh 

Trí nhớ bị suy giảm sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ mới sinh gặp phải. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều vì có nhiều biện pháp khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả.

Tăng cường giấc ngủ: Việc đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tập trung vào việc phục hồi sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ. Nếu em bé của bạn không ngủ đêm, hãy thử cho bé ngủ trưa, hoặc nhờ người thân giúp đỡ.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường trí nhớ.

Ăn uống hợp lý: Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện trí nhớ. Hãy ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu omega-3.

Tham khảo sản phẩm: OMEGA NATAL PLUS - Viên uống bổ sung DHA và các Vitamin, khoáng chất cho bà bầu

Thư giãn: Để giảm stress, bạn có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như yoga, thiền, đọc sách, xem phim, thư giãn với âm nhạc yêu thích.

Đọc sách và học hỏi: Việc đọc sách và học hỏi có thể giúp tăng cường trí nhớ. Hãy dành thời gian để đọc sách, tham gia các khóa học trực tuyến để cải thiện trí nhớ của mình.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Nếu suy giảm trí nhớ sau sinh vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Suy giảm trí nhớ sau sinh là một vấn đề khá phổ biến đối với nhiều bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, với các biện pháp khắc phục và chăm sóc đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện và giữ vững trí nhớ của mình.

Một số thực phẩm tốt cho não bộ phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho não bộ sẽ giúp hạn chế và khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho não bộ của phụ nữ sau khi sinh:

Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân là nguồn giàu chất béo có lợi cho não bộ, đặc biệt là axit béo omega-3. Hạt hạnh nhân cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin E giúp bảo vệ não khỏi tổn thương.

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa: Trái cây như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, cam, táo, kiwi,...chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não khỏi tổn thương và cải thiện trí nhớ.

Các loại rau xanh: Rau xanh như bắp cải, rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như vitamin C, A, K và Vitamin B9 giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.

Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia, hạt cải ngựa và hạt quinoa là các nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3, giúp cải thiện chức năng não bộ.

Các loại cá giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu là các nguồn giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm canxi, vitamin D và B12, giúp cải thiện chức năng não bộ.

Các loại hạt, trong đó có hạt hạnh nhân có thể giúp bảo vệ não bộ của các mẹ bỉm

Các loại hạt, trong đó có hạt hạnh nhân có thể giúp bảo vệ não bộ của các mẹ bỉm (Ảnh minh họa: Pexels)

Suy giảm trí nhớ sau sinh thường là tạm thời và có thể được cải thiện thông qua các biện pháp tự chăm sóc sức khỏe và sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Nếu bạn gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh và nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp.

Gia đình cần đặc biệt quan tâm đến cảm xúc của những người mẹ sau sinh để có thể giúp họ có được một tinh thần tốt nhất. Đảm bảo được chất lượng cuộc sống sau sinh và cân bằng được việc chăm sóc con của họ. 

Tài liệu tham khảo: Healthline



Tin tức liên quan

ĐỂ CON THÔNG MINH, MẸ BẦU NÊN BỔ SUNG DHA THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

ĐỂ CON THÔNG MINH, MẸ BẦU NÊN BỔ SUNG DHA THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

971 Lượt xem

Khi được cung cấp đủ lượng DHA cần thiết, bé con sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh anh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Vậy mẹ cần bổ sung DHA như thế nào để phát huy hết tác dụng?
OMEGA 3 VÀ NHỮNG TÁC DỤNG QUAN TRỌNG KHÔNG THỂ THAY THẾ CHO MẸ BẦU

OMEGA 3 VÀ NHỮNG TÁC DỤNG QUAN TRỌNG KHÔNG THỂ THAY THẾ CHO MẸ BẦU

1186 Lượt xem

Omega 3 là một axit béo có rất nhiều lợi ích với phụ nữ mang thai và sự phát triển não bộ, thị giác, hệ tim mạch của thai nhi. Đây là loại chất béo quan trọng nhất mẹ bầu cần bổ sung do cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Omega-3 được. Nhưng mẹ có biết tác dụng của Omega 3 đem lại cho bà bầu và thai nhi là gì không?
CHẾ ĐỘ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG THAI KỲ TRONG 3 THÁNG ĐẦU

CHẾ ĐỘ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG THAI KỲ TRONG 3 THÁNG ĐẦU

749 Lượt xem

Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu cần được thiết lập một cách khoa học vì nó mang tính quyết định tới cân nặng và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ bởi đây là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi.
KHI MẸ BẦU TRÚNG THỰC, NÊN XỬ TRÍ LÀM SAO?

KHI MẸ BẦU TRÚNG THỰC, NÊN XỬ TRÍ LÀM SAO?

5888 Lượt xem

Ốm nghén là quá trình thường gặp khi mang thai, thế nhưng đôi khi những triệu chứng tương tự như thế lại đến từ một nguyên nhân khác – ngộ độc thực phẩm hay trúng thực. Vậy làm sao để bạn có thể phân biệt được 2 tình trạng này? Và khi phân biệt được rồi, mẹ bầu cần phải xử trí làm sao để bảo vệ bản thân mình cùng đứa con trong bụng?
RỐI LOẠN KINH NGUYỆT KHI ĐANG CHO CON BÚ

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT KHI ĐANG CHO CON BÚ

889 Lượt xem

Phụ nữ sau sinh kinh nguyệt sẽ bị thay đổi, hiện tượng rối loạn kinh nguyệt khi đang cho con bú là điều hết sức bình thường. Ở những người phụ nữ cho con bú kinh nguyệt sẽ trở lại muộn hơn so với những người không cho con bú.
CÁC LOẠI VITAMIN CHO TRẺ SƠ SINH

CÁC LOẠI VITAMIN CHO TRẺ SƠ SINH

763 Lượt xem

Trẻ sinh đủ tháng, khỏe mạnh nhận được hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nếu bạn đang cho con bú và thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng sẽ đảm bảo cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà em bé cần. Khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc, mẹ hãy bổ sung nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein.
CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP ĐẸP DA, BỔ DƯỠNG CHO MẸ BẦU

CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP ĐẸP DA, BỔ DƯỠNG CHO MẸ BẦU

610 Lượt xem

Khi mang thai, những vấn đề về da bà bầu thường gặp là sạm da, nám da, da khô, mụn trứng cá... Việc sử dụng kem dưỡng da hoặc các sản phẩm làm đẹp trong quá trình mang thai là không được khuyến khích vì chúng có thể gây tác động xấu đến thai nhi. Vậy làm thế nào để cải thiện làn da cho bà bầu?
DHA CHO BÀ BẦU: NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT

DHA CHO BÀ BẦU: NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT

999 Lượt xem

Cung cấp đủ và đúng cách dưỡng chất thai kỳ là vấn đề mẹ bầu nào cũng quan tâm. Trong đó dưỡng chất DHA là thành phần không thể thiếu cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, ngoài ra còn thêm lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu. DHA có nhiều trong các loại cá béo, nhưng trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt khi ốm nghén thì không phải mẹ bầu nào cũng có thể dùng đủ. Vì vậy bác sĩ thường khuyến khích mẹ bầu sử dụng viên uống bổ sung DHA trước, trong và sau khi mang thai.
DHA TỪ CÁ VÀ DHA TỪ THỰC VẬT: ĐÂU LÀ ĐIỂM KHÁC BIỆT?

DHA TỪ CÁ VÀ DHA TỪ THỰC VẬT: ĐÂU LÀ ĐIỂM KHÁC BIỆT?

979 Lượt xem

Hầu hết các bậc phụ huynh đều biết DHA là thành phần quan trọng cho trí não của trẻ. Tuy nhiên ít ai biết rằng, DHA không chỉ được chiết xuất từ cá mà trong các loại thực vật có dầu omega-3 là các tiền tố của DHA.
SỬ DỤNG VITAMIN TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

SỬ DỤNG VITAMIN TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

264 Lượt xem

Mang thai là giai đoạn mẹ bầu cần chú ý rất nhiều đến việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong bụng mẹ, thai nhi nhận lấy các chất qua nhau thai nên ở giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung lượng chất thiết yếu cao hơn bình thường do “phải nuôi hai người”, đảm bảo sự phát triển bình thường cho thai nhi và sự khỏe mạnh của người mẹ.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng