SUY GIẢM TRÍ NHỚ THƯỜNG GẶP Ở AI?

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng khi bộ não bị giảm khả năng lưu trữ và truy xuất thông tin. Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm về trí nhớ, bao gồm lão hóa, bệnh Alzheimer (một bệnh lý nhận thức thần kinh), chấn thương đầu, tiểu đường, thiếu máu não và các vấn đề liên quan đến tâm lý. 

Những triệu chứng thường gặp của suy giảm trí nhớ bao gồm khó khăn trong việc nhớ các sự kiện quan trọng, quên tên người quen và khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề đơn giản hàng ngày.

Suy giảm trí nhớ có thể được ngăn ngừa và điều trị. Việc thực hiện các bài tập trí não, ăn uống hợp lý và tăng cường hoạt động thể chất là những cách đơn giản giúp cải thiện trí nhớ. 

Do đó, cần phải quan tâm đến những người thân trong gia đình, đặc biệt là những người có phần trăm mắc phải tình trạng này nhiều hơn để có những biện pháp phòng ngừa cũng như điều trị kịp thời. 

Những đối tượng dễ bị suy giảm trí nhớ - Bạn có thuộc về nhóm này không?

Suy giảm trí nhớ là một tình trạng thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Mặc dù trí nhớ suy giảm có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng một số đối tượng có nguy cơ cao hơn. Cùng Phúc Tường tìm hiểu về những đối tượng dễ gặp phải suy giảm trí nhớ và bạn có thuộc về nhóm này không?

Người già

Người già thường gặp phải tình trạng này do quá trình lão hóa của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, khả năng lưu trữ và truy xuất thông tin trong bộ não giảm sút, dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Người già thường có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ cao do quá trình lão hóa của cơ thể (Ảnh minh họa: Unsplash)

Người bị chấn thương sọ não

Người bị chấn thương sọ não có nguy cơ cao bị suy giảm trí nhớ. Chấn thương sọ não có thể gây tổn thương đến các vùng não liên quan đến trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng nhớ và ghi nhận thông tin.

Người bị bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một bệnh trí não đang lan rộng trên toàn thế giới. Bệnh này làm giảm khả năng trí nhớ của bệnh nhân, khiến họ dần dần quên mất các thông tin quan trọng trong cuộc sống.

Người bị stress và mất ngủ

Stress và mất ngủ có thể làm giảm khả năng trí nhớ của một người. Trong quá trình ngủ, não của chúng ta xử lý và lưu giữ thông tin mới nhận được trong ngày. Nếu bạn không được ngủ đủ giấc, hoặc giấc ngủ bị gián đoạn thì sự xử lý thông tin của não sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến khả năng ghi nhớ bị giảm.

Những người làm việc văn phòng thường phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, đồng nghiệp, cũng như áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Những tình huống này có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng, mất ngủ, và tình trạng stress kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất.  Đây cũng có thể là một trong những đối tượng dễ mắc phải tình trạng suy giảm trí nhớ.

Ngoài những đối tượng nêu trên, một số yếu tố khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh Parkinson (một loại bệnh thoái hoá mạn tính tiến triển và thường thấy ở người cao tuổi hơn) cũng có thể làm ảnh hưởng đến trí nhớ. Nếu bạn thấy mình có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Điều gì gây ra suy giảm trí nhớ và làm thế nào để ngăn ngừa nó?

Suy giảm trí nhớ là một vấn đề phổ biến ở người già, tuy nhiên nó cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân như trên. Vậy điều gì gây ra suy giảm về trí nhớ và làm thế nào để ngăn ngừa nó? 

Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, bệnh tật, stress, thiếu ngủ, chất kích thích, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng và không tập thể dục đều đặn.

Để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bao gồm nhiều rau, hoa quả, các loại thực phẩm giàu đạm, chất béo không no và chất xơ. Tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng để cải thiện chức năng não và giảm stress. Tập thể dục cần được thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các bài tập aerobic và cường độ vừa phải.

Bên cạnh đó, có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe có chiết xuất từ Bạch quả. Một loại thực vật có công dụng hỗ trợ hệ thần kinh và được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc sức khỏe trí não. 

PT GINKGO 120mg – Sản phẩm độc quyền Dược Phẩm Phúc Tường với thành phần cao Bạch quả 120mg giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não

Ngoài ra, đảm bảo được giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ. Lượng giấc ngủ cần thiết cho người trưởng thành là 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn có thói quen sử dụng thuốc kích thích, cần hạn chế sử dụng chúng hoặc tìm sự giúp đỡ nếu bạn có vấn đề về nghiện chất.

Cuối cùng, bạn nên đảm bảo rằng mình có một cuộc sống cân bằng và tránh stress. Thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, hay các hoạt động giải trí như đọc sách, xem phim, gặp gỡ bạn bè cũng giúp giảm stress và giúp bộ não hoạt động ở trạng thái tốt nhất.

Tài liệu tham khảo: WebMD, Healthline, Mayo Clinic, National Sleep Foundation

---