THỰC PHẨM DÀNH CHO BỆNH CẢM CÚM

Một số thực phẩm dành cho bệnh cảm cúm bạn nên biết được thể hiện trong bài viết bên dưới. Vì khi cảm lạnh, cơ thể cần bổ sung thêm đúng chất dinh dưỡng để có thể phục hồi. Đang trong thời gian chuyển giao sang năm mới, thời tiết đã thay đổi rất dễ gây ra bệnh cảm lạnh.

1. Vì sao nên bổ sung đúng thực phẩm khi cảm cúm

Cơ thể khi bị cảm lạnh sẽ rất mệt mỏi, uể oải dẫn đến mất năng lượng. Bạn cần bổ sung đúng các thực phẩm để cung cấp dinh dưỡng duy trì năng lượng cho cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi trạng thái bình thường. 
Ngoài ra, khi cảm lạnh ngoài việc dùng thuốc để chữa bệnh, bạn chỉ còn thể bổ sung cho dinh dưỡng bằng đường ăn uống. Nếu như bạn mệt mỏi, chán ăn nhưng bận vẫn nên dùng một ít thực phẩm để đảm bảo rằng cơ thể bạn vẫn được bổ sung năng lượng. 
Do vậy, dù mệt mỏi như thế não hãy cố gắng dùng một ít thực phẩm cho cơ thể. Như vậy bạn sẽ nhanh chóng bình phục và khỏi bệnh. Cơ thể sẽ không cạn kiệt nguồn năng lượng trong quá trình bệnh. 

2. Giữ nước khi cảm cúm

Khi bạn sốt, cơ thể sẽ đổ mồ hôi dẫn đến cơ thể sẽ dễ bị mất nước. Do đó bạn cần cung cấp và bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bệnh. 
Nước được xem như là một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể bạn. Nên bổ sung nước đầy đủ trong thời gian bệnh là điều thiết yếu. 
Nếu như bạn không có khẩu vị với nước lọc, bạn cũng có thể dùng các loại nước như: 
- Trà gừng
- Trà thảo dược với mật ong
- Trà mật ong và chanh (tỷ lệ thành phần như bằng nhau)
- Nước trái cây 100% từ trái cây không thêmđường
Các loại nước này nếu có thể bạn nên dùng nóng để có thể phát huy hiệu quả tốt hơn.

3. Một số thực phẩm nên dùng khi cảm cúm

Thực phẩm là nguồn cung cấp cho cơ thể năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động. Do đó hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp với tình trạng hiện tại của bạn và dùng nhé!
Cháo, súp gà
Khi cảm lạnh, cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và chán ăn nên việc dùng cháo hay súp gà sẽ giúp bạn dễ ăn. Bên cạnh đó thực phẩm này dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Các nguyên liệu thường là thịt gà, nước, rau củ các loại. Do đó đây là nguồn cung cấp lượng nước và muối mà cơ thể đã đánh mất khi bệnh. Giúp bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, protein cần thiết cho cơ thể của bạn. 
Dùng cháo hay súp gà trong thời gian bệnh sẽ giúp bạn không bị mất nước và lâu đói hơn. Hãy dùng cháo hay súp khi bạn chán ăn, không có khẩu vị để cơ thể vẫn được bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhé!

Các thực phẩm giàu kẽm
Kẽm ngày nay được dùng phổ biến trong các trường hợp cảm lạnh thông thường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung kẽm có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh, giảm ít nhất 1 ngày hoặc nhiều hơn. 
Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm như thịt bò, tôm, hàu, sò, thịt gà, ngũ cốc, yến mạch,… Các loại thực phẩm này dễ dàng bổ sung vào khẩu phần ăn của người bệnh. 
Thịt bò được biết đến là thực phẩm tiêu biểu trong nhóm kẽm. Không chỉ chứa kẽm, thịt bò còn giàu protein, magie, kali và Vitamin B6 giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch. 

Các loại rau củ quả
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh gặp phải. Rau củ quả là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho người bệnh.
Khi bạn cảm lạnh, nên bổ sung nhiều loại rau củ trong khẩu phần ăn. Đặc biệt là các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn,… Các loại rau này có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin E sẽ có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi cảm lạnh. 

Gừng, tỏi
Gừng, tỏi là hai loại thực phẩm có hiệu quả trong việc điều trị cảm cúm, cảm lạnh. Đặc biệt trong việc giải quyết một số triệu chứng cảm cúm như đau đầu, đau họng, ớn lạnh,… 
Bạn có thể thêm một lát gừng tươi vào nước nóng cùng một lát chanh và 2 muỗng mật ong. Có thể dùng hằng ngày trong suốt quá trình bị cảm lạnh. Thức uống này sẽ giúp chữa ho, cảm lạnh nhờ khả năng ngăn ngừa ho, giảm nghẹt mũi và kháng virus tốt. 
Bên trong tỏi có chứa vitamin C, selen và các khoáng chất khác, có khả năng phòng ngừa và điều trị cảm lạnh. Không những thế, tỏi còn hoạt động như một chất dung môi, giúp thông mũi và loại bỏ các chất nhầy hiệu quả. 
Bạn có thể cho khoảng hai tép tỏi đập dập vào một cốc nước ấm, dùng mỗi ngày cho đến khi giảm các triệu chứng gây khó chịu. 

Các loại trái cây giàu Vitamin C
Bổ sung vitamin C giúp cung cấp môt nguồn dinh dưỡng quan trọng góp phần tăng cường hệ miễn dịch. 
Nếu như bạn đang gặp phải các bệnh của cảm lạnh, hãy bổ sung thêm các thực phẩm, trái cây giàu vitamin trong bữa ăn của mình. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi. 
Trái cây giàu vitamin C không những giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp hỗ trợ đẹp da nữa đấy. Do đó nếu như không gặp phải các tình trạng của cảm lạnh bạn vẫn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua các loại trái cây giàu vitamin C nhé!
Ngoài ra, bạn có thể đến thăm khám bác sĩ để được kê thuốc uống. Hoặc có thể dùng một số loại thuốc trị cảm cúm, hạ sốt như: 
-
NILCOX BABY FORT 250mg: Trị cảm cúm, giảm đau, hạ sốt, chống viêm

-
SKDOL BABY 250mg: Trị cảm cúm, giảm đau, hạ sốt, chống viêm

-
PARACETAMOL A.T 500mg: Điều trị đau và sốt từ nhẹ đến vừa

4. Một số thực phẩm người bệnh cảm cúm không nên dùng
Khi cảm lạnh, cơ thể bạn đang suy giảm miễn dịch đồng thời cũng cảm giác chán ăn, do đó cần tiêu thụ các loại thực phẩm dễ hấp thu, cung cấp dinh dưỡng, chứa các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. 
Do đó, nếu bạn đang gặp phải các tình trạng của cảm lạnh, bạn nên hạn chế dùng các thực phẩm: 
- Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
- Thức uống có cồn, chất kích thích
- Món ăn vặt như khoai tây chiên hay món ngọt như bánh quy,…
Các thực phẩm này sẽ gây cho người bệnh cảm giác buồn nôn, khó tiêu. Đồngt hời sẽ khiến cơ thể dễ mất nước và làm suy giảm hệ miễn dịch. Nếu bạn dùng các chất kích thích hoặc thức uống có cồn trong thời gian này sẽ khiến cơn ho hay tình trạng bệnh của bạn trở nên nặng hơn. 
Hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp với tình trạng hiện tại của bạn để đảm bảo bổ sung nguồn dinh dưỡng và sức đề kháng cho cơ thể của bạn nhé!

 

Tài liệu tham khảo:Healthline
Vinmec


 



Tin tức liên quan

HẠT ĐIỀU MORINGA CHỨA BAO NHIÊU CALO?
HẠT ĐIỀU MORINGA CHỨA BAO NHIÊU CALO?

949 Lượt xem

“Calo của món này là bao nhiêu?” luôn là câu hỏi được quan tâm khi dùng thực phẩm hoặc đồ uống. Và đối với Hạt điều Moringa cũng thế, khi dùng một sản phẩm vừa có sự kết hợp giữa hạt điều truyền thống và tinh chất lá chùm ngây thì lượng calo sẽ là bao nhiêu?

ALZHEIMER VÀ SA SÚT TRÍ TUỆ: BẠN CÓ THỂ PHÂN BIỆT ĐƯỢC?
ALZHEIMER VÀ SA SÚT TRÍ TUỆ: BẠN CÓ THỂ PHÂN BIỆT ĐƯỢC?

1276 Lượt xem

Không chỉ đơn thuần như việc bạn quên tên một ai đó, hay chẳng nhớ nổi mình đã khóa cửa nhà trước khi rời đi hay chưa, sa sút trí tuệ (Dementia) là một thuật ngữ dùng để miêu tả sự mất khả năng tư duy, trí nhớ, sự chú ý, suy luận logic và các khả năng tâm thần khác. Những thay đổi này đủ nghiêm trọng để cản trở bạn trong cuộc sống sinh hoạt và làm việc.

CÔNG DỤNG CỦA L-CYSTINE
CÔNG DỤNG CỦA L-CYSTINE

1213 Lượt xem

Công dụng của L-cystine đó là một chất quan trọng để tăng cường sự phát triển và sức khỏe của tóc và móng. Nó giúp tăng cường cấu trúc và độ bền của tóc và móng, giảm nguy cơ gãy rụng và tăng khả năng phục hồi của chúng. Bổ sung L-cystine vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tóc và móng trở nên khỏe mạnh và bóng đẹp hơn.

GIẤC NGỦ THAY ĐỔI THẾ NÀO TRONG SUỐT CUỘC ĐỜI BẠN?
GIẤC NGỦ THAY ĐỔI THẾ NÀO TRONG SUỐT CUỘC ĐỜI BẠN?

1016 Lượt xem

Trong suốt quá trình sinh trưởng từ khi nhỏ tới khi già giấc ngủ của bạn luôn có sự thay đổi nhất định. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra những vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Mặc dù điều này rất thường gặp nhưng chúng ta có thể phòng tránh những ảnh hưởng của thay đổi giấc ngủ.

TÓC GÃY RỤNG DO THIẾU CHẤT GÌ?
TÓC GÃY RỤNG DO THIẾU CHẤT GÌ?

962 Lượt xem

Tóc gãy rụng do thiếu chất bởi đây cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vậy khi thiếu các chất nào sẽ khiến tóc dễ gãy rụng?

CÔNG DỤNG CỦA THUỐC ĐẶT PHỤ KHOA VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG
CÔNG DỤNG CỦA THUỐC ĐẶT PHỤ KHOA VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

613 Lượt xem

Thuốc đặt phụ khoa là một loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến vùng phụ khoa của phụ nữ. Đối với thuốc đặt phụ khoa sẽ có những công dụng và ưu điểm riêng của phương pháp này mà không chỉ phái nữ, mà ngay cả nam giới cũng cần hiểu để có thể chăm sóc sức khỏe phụ khoa cho người phụ nữ của mình.

BẤT NGỜ VỚI KHẢ NĂNG KHÁNG VIRUS CỦA KHỔ QUA RỪNG
BẤT NGỜ VỚI KHẢ NĂNG KHÁNG VIRUS CỦA KHỔ QUA RỪNG

1248 Lượt xem

Khổ qua là một món ăn ưa thích của rất nhiều người không chỉ bởi hương vị đắng đặc trưng của nó mà còn bởi những tác dụng tốt cho sức khỏe mà nó đem lại.

10 THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN C KHÔNG NÊN BỎ QUA
10 THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN C KHÔNG NÊN BỎ QUA

764 Lượt xem

Ăn trái cây, hoa quả và rau là cách tự nhiên tốt nhất để có được đủ Vitamin C. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C mà chúng ta có thể tiêu thụ mỗi ngày và dưới đây là danh sách của 10 ứng cử viên hàng đầu.

7 THÓI QUEN XẤU CÓ THỂ GÂY HẠI SỨC KHỎE NÃO BỘ
7 THÓI QUEN XẤU CÓ THỂ GÂY HẠI SỨC KHỎE NÃO BỘ

738 Lượt xem

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh não bộ, khiến chúng ta phản ứng chậm hơn, kém khả năng suy nghĩ và giảm nhận thức. Dưới đây là tổng hợp 7 thói quen xấu, có thể làm suy giảm trí nhớ khiến não bộ bị tổn hại, dẫn đến năng suất làm việc kém hiệu quả.

LÀM SAO ĐỂ CHĂM SÓC CHO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?
LÀM SAO ĐỂ CHĂM SÓC CHO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

1107 Lượt xem

Người cao tuổi thường có tình trạng suy giảm trí nhớ, lúc nhớ lúc quên lẫn lộn hoặc thậm chí là mất trí nhớ. Vì vậy, người nhà cần học cách chăm sóc và vệ sinh bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ để bảo vệ họ được an toàn, khỏe mạnh, đồng thời khắc phục hoặc phần nào cải thiện bệnh tình.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng