TÓC GÃY RỤNG DO THIẾU CHẤT GÌ?

Tóc gãy rụng do thiếu chất bởi đây cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vậy khi thiếu các chất nào sẽ khiến tóc dễ gãy rụng?

Những điều cần biết về rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến và có thể được cải thiện thông qua việc bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của tế bào, và thiếu hụt chúng có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.
Tuy việc bổ sung này phổ biến và dễ thực hiện nhưng quan trọng là phải biết loại vitamin và khoáng chất nào hữu ích trong việc điều trị rụng tóc. Cũng như xác định được rằng, tóc gãy rụng do thiếu chất gì.
Sắt, vitamin D, folate, vitamin B12 và selen là những vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến tình trạng bạc/làm trắng tóc đối với mọi lứa tuổi. Bổ sung những chất dinh dưỡng này có thể cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc gãy rụng do thiếu chất gì?

Các nhóm vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Chúng giúp tóc phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ các nhóm vitamin sau:

Vitamin A
Vitamin A là nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm Retinol, retinal và retinyl ester.

Tác dụng của Vitamin A bao gồm việc giúp thị lực khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển biệt hóa của tế bào. Và Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào tóc.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin A có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin A cho cơ thể:

• NP VITAMIN A-D
• LUVICOM

Vitamin C
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt gây rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin C cho cơ thể:

• VITSBALL COMPLEX

Vitamin E
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin E do đây là loại vitamin giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mái tóc và làn da, ngăn chặn tình trạng khô và tóc xơ, giảm nguy cơ gãy rụng.
Khi thiếu cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ nhóm vitamin E, tóc dễ dàng bị gãy rụng và mất đi trạng thái óng mượt của một mái tóc chắc khỏe.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin E cho cơ thể:

• VITAMIN E 400
• VITAMIN E NANO
• ELASKIN PT

Vitamin B
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin B7 vì đây là loại vitamin tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe. Vitamin B6 đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả trong nang tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc yếu và rụng.
Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì sức khỏe của tóc và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin B cho cơ thể:

• MULVITAMIN VITAMIN B GINSENG
• VITAMIN 9B PLUS
• TRIVITAMIN 3B

Các nhóm khoáng chất

Protein
Protein chính là nguyên liệu cơ bản tạo nên sợi tóc và giúp sản xuất collagen, tạo nên sự bóng mượt và sức đàn hồi tự nhiên cho tóc. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ protein và dễ trở nên khô và yếu, dễ gãy rụng.

Canxi
Không chỉ quan trọng cho sức khỏe xương, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và giảm tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau khi sinh thường cần lượng canxi nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển, do đó thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Canxi cho cơ thể:

• PADEEX PT
• CALCI D3
• DACAL
• CAGROTAL THP

Kẽm
Kẽm là một vi khoáng cần thiết cho cơ thể, có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu kẽm thường dẫn đến tình trạng rụng tóc, và việc bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Kẽm cho cơ thể:

• NUTRIZINC

Sắt
Sắt giúp sản xuất hồng cầu và thúc đẩy sự vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến giảm hồng cầu và làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Sắt cho cơ thể:

• FEZOVIT
• BLOODFER2

Silica
Thiếu silica làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc, làm tóc trở nên yếu, xơ và dễ gãy rụng.

Selen
Selen giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do và giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể.

Sulfur
Sulfur là một thành phần quan trọng trong keratin, giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu sulfur có thể làm tóc mọc chậm và yếu hơn.

Cải thiện tóc gãy rụng do thiếu chất

Tóc gãy rụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong trường hợp tóc rụng một cách bất thường và không rõ nguyên nhân, việc đầu tiên là đi khám tại cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Nếu tóc gãy rụng do thiếu chất dinh dưỡng, việc cải thiện chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất:

• Bổ sung protein: Các nguồn protein phong phú như trứng, sữa, sản phẩm từ sữa như phô mai, thịt cá, thịt tôm, thịt bò, đậu, nấm, bí đỏ,...
• Bổ sung khoáng chất: Đa dạng thực phẩm như thịt, hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, hạt, khoai tây, ngũ cốc,...
• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây mọng nước để cung cấp chất xơ và vitamin, như cà chua, cam, quýt, bưởi.
• Bổ sung thêm các vitamin nhóm B, vitamin E và kẽm từ các thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc gãy rụng do thiếu chất, nhanh chóng lấy lại sự bồng bềnh và khỏe mạnh cho mái tóc. 

Nếu tóc rụng do sử dụng hóa chất hoặc tác động từ việc làm tóc thường xuyên, cần hạn chế thay đổi và sử dụng sản phẩm dưỡng tóc để phục hồi và cấp ẩm cho tóc đầy đủ. Tóc gãy rụng do thiếu chất hoặc do các tác động từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, cần phải tìm hiểu nguyên nhân chính xác để có biện pháp điều trị, khắc phục phù hợp.

Tài liệu tham khảo: Vinmec, NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia)

---