TÓC GÃY RỤNG DO THIẾU CHẤT GÌ?

Tóc gãy rụng do thiếu chất bởi đây cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vậy khi thiếu các chất nào sẽ khiến tóc dễ gãy rụng?

Những điều cần biết về rụng tóc

Những điều cần biết về rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến và có thể được cải thiện thông qua việc bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của tế bào, và thiếu hụt chúng có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.
Tuy việc bổ sung này phổ biến và dễ thực hiện nhưng quan trọng là phải biết loại vitamin và khoáng chất nào hữu ích trong việc điều trị rụng tóc. Cũng như xác định được rằng, tóc gãy rụng do thiếu chất gì.
Sắt, vitamin D, folate, vitamin B12 và selen là những vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến tình trạng bạc/làm trắng tóc đối với mọi lứa tuổi. Bổ sung những chất dinh dưỡng này có thể cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc gãy rụng do thiếu chất gì?

Các nhóm vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Chúng giúp tóc phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ các nhóm vitamin sau:

Vitamin A
Vitamin A là nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm Retinol, retinal và retinyl ester.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào tóc

Tác dụng của Vitamin A bao gồm việc giúp thị lực khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển biệt hóa của tế bào. Và Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào tóc.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin A có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin A cho cơ thể:

Vitamin C
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt gây rụng tóc.

Vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin C cho cơ thể:

Vitamin E
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin E do đây là loại vitamin giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mái tóc và làn da, ngăn chặn tình trạng khô và tóc xơ, giảm nguy cơ gãy rụng.
Khi thiếu cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ nhóm vitamin E, tóc dễ dàng bị gãy rụng và mất đi trạng thái óng mượt của một mái tóc chắc khỏe.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin E cho cơ thể:

Vitamin B
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin B7 vì đây là loại vitamin tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe. Vitamin B6 đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả trong nang tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc yếu và rụng.
Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì sức khỏe của tóc và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin B cho cơ thể:

Các nhóm khoáng chất

Protein
Protein chính là nguyên liệu cơ bản tạo nên sợi tóc và giúp sản xuất collagen, tạo nên sự bóng mượt và sức đàn hồi tự nhiên cho tóc. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ protein và dễ trở nên khô và yếu, dễ gãy rụng.

Canxi
Không chỉ quan trọng cho sức khỏe xương, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và giảm tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau khi sinh thường cần lượng canxi nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển, do đó thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều.

Canxi duy trì sức khỏe của tóc và giảm tình trạng gãy rụng

Các sản phẩm TPCN cung cấp Canxi cho cơ thể:

Kẽm
Kẽm là một vi khoáng cần thiết cho cơ thể, có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu kẽm thường dẫn đến tình trạng rụng tóc, và việc bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Kẽm cho cơ thể:

Sắt
Sắt giúp sản xuất hồng cầu và thúc đẩy sự vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến giảm hồng cầu và làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc.

Sắt giúp sản xuất hồng cầu và thúc đẩy sự vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc

Các sản phẩm TPCN cung cấp Sắt cho cơ thể:

Silica
Thiếu silica làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc, làm tóc trở nên yếu, xơ và dễ gãy rụng.

Selen
Selen giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do và giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể.

Sulfur
Sulfur là một thành phần quan trọng trong keratin, giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu sulfur có thể làm tóc mọc chậm và yếu hơn.

Cải thiện tóc gãy rụng do thiếu chất

Tóc gãy rụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong trường hợp tóc rụng một cách bất thường và không rõ nguyên nhân, việc đầu tiên là đi khám tại cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Nếu tóc gãy rụng do thiếu chất dinh dưỡng, việc cải thiện chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất:

  • Bổ sung protein: Các nguồn protein phong phú như trứng, sữa, sản phẩm từ sữa như phô mai, thịt cá, thịt tôm, thịt bò, đậu, nấm, bí đỏ,...
  • Bổ sung khoáng chất: Đa dạng thực phẩm như thịt, hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, hạt, khoai tây, ngũ cốc,...
  • Tăng cường ăn rau xanh và trái cây mọng nước để cung cấp chất xơ và vitamin, như cà chua, cam, quýt, bưởi.
  • Bổ sung thêm các vitamin nhóm B, vitamin E và kẽm từ các thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc gãy rụng do thiếu chất, nhanh chóng lấy lại sự bồng bềnh và khỏe mạnh cho mái tóc. 

Nếu tóc rụng do sử dụng hóa chất hoặc tác động từ việc làm tóc thường xuyên, cần hạn chế thay đổi và sử dụng sản phẩm dưỡng tóc để phục hồi và cấp ẩm cho tóc đầy đủ. Tóc gãy rụng do thiếu chất hoặc do các tác động từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, cần phải tìm hiểu nguyên nhân chính xác để có biện pháp điều trị, khắc phục phù hợp.

Tài liệu tham khảo: Vinmec, NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia)

Tags : rụng tóc


Tin tức liên quan

VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ

586 Lượt xem

Thỉnh thoảng bạn có bị mất trí nhớ, chẳng hạn như quên tên người mới quen hoặc làm thất lạc chìa khóa xe? Đây chỉ đơn giản là dấu hiệu cho thấy một người quá bận rộn hoặc đang có nhiều điều bận tâm. Tuy nhiên, nếu quên liên tục có thể là một vấn đề đối với bạn.
BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ LÂY QUA ĐƯỜNG NÀO VÀ CÁCH ĐỂ PHÒNG TRÁNH?
BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ LÂY QUA ĐƯỜNG NÀO VÀ CÁCH ĐỂ PHÒNG TRÁNH?

15867 Lượt xem

Bệnh đau mắt đỏ hiện đang là một tên gọi thường xuyên được nhắc đến trong thời gian gần đây. Bởi đang trong giai đoạn giao mùa, đồng thời cũng là thời gian quay trở lại trường học của các em học sinh, càng tạo điều kiện cho bệnh đau mắt đỏ có nguy cơ gia tăng nhiều hơn.
NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA
NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA

360 Lượt xem

Kéo dài thời gian xuất hiện lão hóa và duy trì một làn da trẻ trung là điều mà hầu hết phụ nữ mơ ước. Tuy nhiên, một khi lão hóa da xuất hiện thì rất khó để loại bỏ, vì vậy, ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề vô cùng quan trọng. Từ khoảng 25 tuổi, da sẽ bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa, do đó, cần phải tạo cho bản thân một thói quen tốt giúp chống lão hóa da. Nếu các thói quen này được duy trì đều đặn và áp dụng đúng cách thì ngay cả ở độ tuổi 40, các dấu vết của lão hóa vẫn có thể được sửa chữa.
BẠN BIẾT ĐƯỢC BAO NHIÊU VỀ NÃO BỘ CỦA TUỔI GIÀ?
BẠN BIẾT ĐƯỢC BAO NHIÊU VỀ NÃO BỘ CỦA TUỔI GIÀ?

981 Lượt xem

Não luôn là một cơ quan đầy bí ẩn. Dù chúng ta dùng não để tiếp nhận thông tin, tương tác với thế giới thì chính bản thân não bộ vẫn còn nhiều câu hỏi chưa được giải đáp. Nhất là khi não bộ già đi, dẫn tới những thay đổi đáng kể trong tính cách, trí nhớ hay hành động của một người. Hãy cùng đi qua một bài kiểm tra nho nhỏ sau đây, để xem bạn biết được bao nhiêu về não bộ của tuổi già nhé?
CHÌA KHOÁ GIÚP XƯƠNG CHẮC KHOẺ
CHÌA KHOÁ GIÚP XƯƠNG CHẮC KHOẺ

387 Lượt xem

Bổ sung canxi là một trong những chìa khóa giúp xương chắc khỏe hơn. Do đó, cùng tham khảo xem chúng ta sẽ bổ sung canxi cho cơ thể như thế nào và bao nhiêu là đủ và bổ sung canxi bằng những cách nào nhé!
BÍ QUYẾT DƯỠNG MÔI ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
BÍ QUYẾT DƯỠNG MÔI ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

1136 Lượt xem

Một đôi môi căng mọng, mềm mại sẽ giúp khuôn mặt của bạn thêm phần rạng rỡ và cuốn hút. Do đó câu hỏi “làm thế nào để dưỡng môi đúng cách?” là trăn trở chung của hầu hết của các chị em phụ nữ. Chính vì thế, thông qua bài viết sẽ bật mí bí quyết dưỡng môi đơn giản với các nguyên liệu sẵn có tại nhà, giúp bạn khắc phục các tổn thương, tăng cường và bảo vệ lớp tế bào cho môi.
BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG
BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG

8337 Lượt xem

Huyết áp có xu hướng cao hơn trong thời tiết lạnh và trở nên thấp hơn trong thời tiết nóng. Chính vì thế mà giữa nhiệt độ cao và tình trạng huyết áp cao có mối quan hệ tiêu cực nhất định. Mùa hè năm nay đặc biệt nóng với cường độ nắng nóng gay gắt hơn. Cùng với đó là sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối lớn hơn khiến cho bệnh nhân cao huyết áp cảm thấy khó chịu hơn và có thể dẫn đến các tình trạng bệnh nặng hơn.
CÁC BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA ĐAU MẮT ĐỎ
CÁC BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA ĐAU MẮT ĐỎ

317 Lượt xem

Biến chứng của đau mắt đỏ còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Bên cạnh đó, nếu không được điều trị kịp thời cũng như bệnh nhân tự điều trị mà không đúng sẽ ảnh hưởng đến thị lực, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm của đau mắt đỏ. 
BỆNH CHÀM NÊN KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ NHANH KHỎI BỆNH?
BỆNH CHÀM NÊN KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ NHANH KHỎI BỆNH?

1499 Lượt xem

Bệnh chàm nên kiêng ăn gì để có thể nhanh khỏi bệnh là vấn đề mà bạn cần phải quan tâm khi phát hiện bản thân hoặc người thân trong gia đình gặp phải các dấu hiệu của bệnh chàm để chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 
ĂN CHAY CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?
ĂN CHAY CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

2225 Lượt xem

Việc có một thân hình cân đối là một điều đáng mơ ước của nhiều người ở mọi lứa tuổi, dù là nam hay nữ. Chính vì thế, ngày càng có nhiều người tìm kiếm các phương pháp để có được một thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn như ý muốn.
Sản phẩm liên quan

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng