TÓC GÃY RỤNG DO THIẾU CHẤT GÌ?

Tóc gãy rụng do thiếu chất bởi đây cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vậy khi thiếu các chất nào sẽ khiến tóc dễ gãy rụng?

Những điều cần biết về rụng tóc

Những điều cần biết về rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến và có thể được cải thiện thông qua việc bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của tế bào, và thiếu hụt chúng có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.
Tuy việc bổ sung này phổ biến và dễ thực hiện nhưng quan trọng là phải biết loại vitamin và khoáng chất nào hữu ích trong việc điều trị rụng tóc. Cũng như xác định được rằng, tóc gãy rụng do thiếu chất gì.
Sắt, vitamin D, folate, vitamin B12 và selen là những vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến tình trạng bạc/làm trắng tóc đối với mọi lứa tuổi. Bổ sung những chất dinh dưỡng này có thể cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc gãy rụng do thiếu chất gì?

Các nhóm vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Chúng giúp tóc phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ các nhóm vitamin sau:

Vitamin A
Vitamin A là nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm Retinol, retinal và retinyl ester.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào tóc

Tác dụng của Vitamin A bao gồm việc giúp thị lực khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển biệt hóa của tế bào. Và Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào tóc.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin A có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin A cho cơ thể:

Vitamin C
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt gây rụng tóc.

Vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin C cho cơ thể:

Vitamin E
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin E do đây là loại vitamin giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mái tóc và làn da, ngăn chặn tình trạng khô và tóc xơ, giảm nguy cơ gãy rụng.
Khi thiếu cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ nhóm vitamin E, tóc dễ dàng bị gãy rụng và mất đi trạng thái óng mượt của một mái tóc chắc khỏe.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin E cho cơ thể:

Vitamin B
Tóc gãy rụng do thiếu chất từ nhóm vitamin B7 vì đây là loại vitamin tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe. Vitamin B6 đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả trong nang tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc yếu và rụng.
Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì sức khỏe của tóc và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến rụng tóc.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Vitamin B cho cơ thể:

Các nhóm khoáng chất

Protein
Protein chính là nguyên liệu cơ bản tạo nên sợi tóc và giúp sản xuất collagen, tạo nên sự bóng mượt và sức đàn hồi tự nhiên cho tóc. Do đó, tóc gãy rụng do thiếu chất từ protein và dễ trở nên khô và yếu, dễ gãy rụng.

Canxi
Không chỉ quan trọng cho sức khỏe xương, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và giảm tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau khi sinh thường cần lượng canxi nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển, do đó thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều.

Canxi duy trì sức khỏe của tóc và giảm tình trạng gãy rụng

Các sản phẩm TPCN cung cấp Canxi cho cơ thể:

Kẽm
Kẽm là một vi khoáng cần thiết cho cơ thể, có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu kẽm thường dẫn đến tình trạng rụng tóc, và việc bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

Các sản phẩm TPCN cung cấp Kẽm cho cơ thể:

Sắt
Sắt giúp sản xuất hồng cầu và thúc đẩy sự vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến giảm hồng cầu và làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc.

Sắt giúp sản xuất hồng cầu và thúc đẩy sự vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc

Các sản phẩm TPCN cung cấp Sắt cho cơ thể:

Silica
Thiếu silica làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc, làm tóc trở nên yếu, xơ và dễ gãy rụng.

Selen
Selen giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do và giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể.

Sulfur
Sulfur là một thành phần quan trọng trong keratin, giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu sulfur có thể làm tóc mọc chậm và yếu hơn.

Cải thiện tóc gãy rụng do thiếu chất

Tóc gãy rụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong trường hợp tóc rụng một cách bất thường và không rõ nguyên nhân, việc đầu tiên là đi khám tại cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Nếu tóc gãy rụng do thiếu chất dinh dưỡng, việc cải thiện chế độ ăn uống là điều cần thiết nhất:

  • Bổ sung protein: Các nguồn protein phong phú như trứng, sữa, sản phẩm từ sữa như phô mai, thịt cá, thịt tôm, thịt bò, đậu, nấm, bí đỏ,...
  • Bổ sung khoáng chất: Đa dạng thực phẩm như thịt, hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, hạt, khoai tây, ngũ cốc,...
  • Tăng cường ăn rau xanh và trái cây mọng nước để cung cấp chất xơ và vitamin, như cà chua, cam, quýt, bưởi.
  • Bổ sung thêm các vitamin nhóm B, vitamin E và kẽm từ các thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc gãy rụng do thiếu chất, nhanh chóng lấy lại sự bồng bềnh và khỏe mạnh cho mái tóc. 

Nếu tóc rụng do sử dụng hóa chất hoặc tác động từ việc làm tóc thường xuyên, cần hạn chế thay đổi và sử dụng sản phẩm dưỡng tóc để phục hồi và cấp ẩm cho tóc đầy đủ. Tóc gãy rụng do thiếu chất hoặc do các tác động từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, cần phải tìm hiểu nguyên nhân chính xác để có biện pháp điều trị, khắc phục phù hợp.

Tài liệu tham khảo: Vinmec, NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia)

Tags : rụng tóc


Tin tức liên quan

L-CYSTINE: BÍ QUYẾT TRẺ HÓA LÀN DA TỪ BÊN TRONG
L-CYSTINE: BÍ QUYẾT TRẺ HÓA LÀN DA TỪ BÊN TRONG

175 Lượt xem

Tổng quan về L-cystine và tác dụng làm đẹp da

L-cystine là một loại axit amin chứa lưu huỳnh được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể. Là một trong những thành phần thiết yếu của keratin - protein chính tạo nên tóc, móng và da, L-cystine đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng L-cystine không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn là yếu tố then chốt trong quá trình tổng hợp collagen và elastin.

NGƯỜI MẮC PARKINSON CÓ BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?
NGƯỜI MẮC PARKINSON CÓ BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

804 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ đối với những người bệnh Parkinson có thể là một vấn đề rất phổ biến và khó chịu. Bệnh Parkinson ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và các chức năng khác của cơ thể. Ngoài những triệu chứng chính như run tay và khó khăn trong việc đi lại, suy giảm trí nhớ cũng là một vấn đề đáng lo ngại và cần được quan tâm.

VITAMIN D CÓ THỂ NGỪA TỬ VONG DO COVID 19
VITAMIN D CÓ THỂ NGỪA TỬ VONG DO COVID 19

7324 Lượt xem

Các nhà khoa học chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D trong cơ thể và tỷ lệ tử vong do Covid-19 của bệnh nhân.

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI TRẺ
CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH CAO HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI TRẺ

719 Lượt xem

Tăng huyết áp từng được coi là bệnh của người già, tuy nhiên, thời gian gần đây số bệnh nhân tăng huyết áp trẻ tuổi từ 20 đến 65 tuổi ngày càng gia tăng. Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở độ tuổi dưới 35 đang rơi vào khoảng 5 – 12%

NGUY HIỂM THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GIẢ, THUỐC GIẢ TRÀN LAN CHỢ MẠNG
NGUY HIỂM THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GIẢ, THUỐC GIẢ TRÀN LAN CHỢ MẠNG

1846 Lượt xem

Không chỉ thức ăn bị làm giả mà hiện nay thuốc chữa bệnh, thực phẩm chức năng cũng được làm giả khá tinh vi và rao bán tràn lan. Các đối tượng bất chấp dùng mọi chiêu thức để quảng cáo các sản phẩm giả này đến tay người tiêu dùng qua mạng xã hội. Để ngăn chặn tình trạng này, bên cạnh nỗ lực của cơ quan chức năng thì phụ thuộc rất nhiều vào chính người tiêu dùng, bởi “có cầu, ắt có cung” và nếu người mua không đúng sản phẩm và địa chỉ uy tín thì tình trạng này vẫn sẽ tiếp diễn.

NHÌN GIỐNG NÃO, NÊN QUẢ ÓC CHÓ GIÚP BỔ NÃO?
NHÌN GIỐNG NÃO, NÊN QUẢ ÓC CHÓ GIÚP BỔ NÃO?

1713 Lượt xem

Có thể là trùng hợp khi hình dáng của quả óc chó trông như một bộ não thu nhỏ vậy. Và tất nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có lẽ loại quả này thật sự rất tốt cho não của bạn đấy.

LÀN DA CON NGƯỜI THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO QUA CÁC GIAI ĐOẠN CUỘC ĐỜI
LÀN DA CON NGƯỜI THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO QUA CÁC GIAI ĐOẠN CUỘC ĐỜI

909 Lượt xem

Bạn đã bao giờ để ý đến những thay đổi của làn da chưa, đặc biệt là khi da bước vào giai đoạn lão hóa? Đây là một quy luật tự nhiên mà ai cũng phải trải qua trong đời, tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát làm cho quá trình lão hóa chậm lại nếu biết cách chăm sóc da phù hợp với từng giai đoạn.

CÁC LOẠI THỨC UỐNG VÀ NƯỚC TRÁI CÂY GIÚP BỔ NÃO (PHẦN CUỐI)
CÁC LOẠI THỨC UỐNG VÀ NƯỚC TRÁI CÂY GIÚP BỔ NÃO (PHẦN CUỐI)

1332 Lượt xem

Để nối tiếp các loại thức uống và nước trái cây giúp bổ não ở phần trước, dưới đây chính là các loại thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng có tác dụng tương đương như các thực phẩm chức năng.

MÁCH BẠN 25 “MẸO” HỮU HIỆU GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ (Phần đầu)
MÁCH BẠN 25 “MẸO” HỮU HIỆU GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ (Phần đầu)

1155 Lượt xem

Bạn nghĩ điều gì hình thành nên chính bản thân bạn – một con người độc nhất vô nhị, không ai thay thế được và đặc biệt theo cách riêng của mình? Ký ức hẳn là một nhân tố vô cùng quan trọng rồi, cùng với tính cách, ngoại hình và ti tỉ những điều lớn nhỏ khác. Dù vậy khi ta già đi, ký ức hay trí nhớ bắt đầu phai nhạt dần và trở thành một nỗi sợ mang tên “bệnh lẫn” với những người lớn tuổi.

BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH SỎI THẬN
BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH SỎI THẬN

1121 Lượt xem

Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, không thể thiếu trong quá trình đông máu… Việc bổ sung canxi là cần thiết khi cơ thể bị thiếu chất này. Tuy nhiên, bổ sung thế nào cho an toàn, tránh sỏi thận...

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng