NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA

Kéo dài thời gian xuất hiện lão hóa và duy trì một làn da trẻ trung là điều mà hầu hết phụ nữ mơ ước. Tuy nhiên, một khi lão hóa da xuất hiện thì rất khó để loại bỏ, vì vậy, ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề vô cùng quan trọng. Từ khoảng 25 tuổi, da sẽ bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa, do đó, cần phải tạo cho bản thân một thói quen tốt giúp chống lão hóa da. Nếu các thói quen này được duy trì đều đặn và áp dụng đúng cách thì ngay cả ở độ tuổi 40, các dấu vết của lão hóa vẫn có thể được sửa chữa.

Những thói quen là “thủ phạm” của lão hóa da và lão hóa da sớm

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài

Những thói quen là “thủ phạm” của lão hóa da

Tia UV có thể làm tổn thương collagen và elastin có trong da, làm xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và các đốm đồi mồi, dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm.

Hút thuốc

Nicotine có trong thuốc lá làm hỏng collagen và elastin, khiến cho da trở nên nhăn nheo và bị xỉn màu.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng chảy xệ và nhăn da

Collagen và elastin là hai loại protein thiết yếu giúp cho da săn chắc và duy trì độ đàn hồi của da. Khi thiếu ngủ, cơ thể không thể sản xuất đủ hai loại protein này, dẫn đến tình trạng chảy xệ và nhăn da.
Ngủ đủ giấc giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da, thiếu ngủ làm giảm lưu thông máu, làm da xỉn màu và thiếu sức sống, ở một số người, thiếu ngủ còn gây viêm da, góp phần gây lão hóa da sớm.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn làm tăng sản xuất gốc tự do và làm suy yếu hàng rào bảo vệ của da, khiến cho da dễ bị tổn thương hơn.

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia làm mất nước và giãn nở mạch máu, làm cho da đỏ và nhạy cảm hơn, do đó, da dễ bị kích ứng và tổn thương hơn.

Căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng hàm lượng cortisol, phá vỡ collagen và elastin của da, gây lão hóa da sớm.

Rửa mặt quá mức

Nhiều người cho rằng rửa mặt thường xuyên giúp làm sạch và tốt cho da nhưng thực chất thì việc rửa mặt quá thường xuyên và sử dụng các sản phẩm tẩy rửa mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến cho da bị khô và dễ tổn thương.

Sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp

Các sản phẩm chứa thành phần gây kích ứng hoặc làm khô da có thể làm trầm trọng thêm và thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Không tẩy trang trước khi ngủ

Không tẩy trang trước khi ngủ mà để qua đêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn phát triển, góp phần gây nên lão hóa da.

Không tẩy trang trước khi ngủ góp phần gây nên lão hóa da

Chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho da như vitamin A, vitamin E và C có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ của da, thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra sớm hơn.

Thói quen nào giúp chống lão hóa da hiệu quả?

Chống nắng

Ánh nắng mặt trời là thủ phạm gây nên nhiều vấn đề về da. Do đó, cần phải đặc biệt chú ý đến việc chống nắng cho da, da càng sáng màu thì bạn càng nên sử dụng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF cao và nên bôi lại sau mỗi 2 giờ, đồng thời nên tránh ra ngoài trong giờ cao điểm từ 12 giờ đến 16 giờ.

Dưỡng ẩm da

Thói quen tốt giúp chống lão hóa da là tăng cường độ ẩm cho da

Một trong những thói quen tốt giúp chống lão hóa da là tăng cường độ ẩm cho da. Da có độ ẩm tốt giúp tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, da trở nên mềm mại hơn, ngăn ngừa khô và bong tróc. Hiện nay, có các loại sản phẩm riêng biệt cho từng loại da như sản phẩm dành cho da khô, sản phẩm dành cho da hỗn hợp hoặc da dầu, vì vậy, bạn nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm da phù hợp với loại da của mình để có hiệu quả tốt nhất. Cũng với việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm da, bạn cũng cần duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước) để có một làn da căng mọng, bớt xỉn màu, bớt bọng mát và giảm thâm vùng da quanh mắt.

Đặc biệt, bạn cần chú ý đến việc chăm sóc vùng da quanh mắt vì vùng da này khá mỏng và dễ xuất hiện nếp nhăn nhất do thiếu nước.

Làm sạch da hai lần mỗi ngày và tẩy trang

Làm sạch da đúng cách giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và các tạp chất trên da, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và tình trạng mụn trứng cá, da hấp thụ tốt hơn các thành phần dưỡng chất có trong sản phẩm chăm sóc da.
Bên cạnh đó, tẩy trang trước khi đi ngủ cũng quan trọng không kém, hãy chọn các sản phẩm tẩy trang phù hợp với loại da của bạn.

Mát xa

Mát xa da thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ nếp nhăn, bạn có thể kết hợp mát xa khi thoa các sản phẩm chăm sóc da để chúng được hấp thụ vào da tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của da. Giấc ngủ chất lượng có thể thúc đẩy quá trình tự phục hồi của da (vào ban đêm, tốc độ tái tạo của da nhanh gấp 3 lần so với ban ngày).
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh collagen và elastin, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.

Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da xỉn màu, giúp da sáng và mịn hơn, kích thích sản sinh các tế bào da mới, cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da.

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da xỉn màu, giúp da sáng và mịn hơn

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm sự hình thành nếp nhăn, có thể kể đến như quả mâm xôi, trà xanh, bắp cải, bơ, cà chua, cá hồi, dầu ô liu,...
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh bởi các thành phần này có thể gây viêm và làm hỏng collagen có trong da.

Sử dụng các phẩm chăm sóc da có thành phần chống lão hóa

Da trải qua 4 giai đoạn trong ngày bao gồm: khi thức dậy (cần được dưỡng ẩm), vào ban ngày, vào buổi tối và vào ban đêm. Do đó, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da theo nhu cầu và theo thời gian trong ngày là một thói quen rất tốt.
Một số thành phần chống lão hóa nên bổ sung cho da:

  • Vitamin C: chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do, giúp da sáng hơn và làm giảm đốm nâu trên da.
  • Retinoids: kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
  • Axit hyaluronic: giúp da ngậm nước và mềm mại hơn.
  • Vitamin E: giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, giảm đốm đen trên da và tăng sắc tố, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
  • L-cystin: một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Nó giúp tăng tổng hợp collagen và elastin, chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm viêm, cải thiện độ ẩm cho da và làm sáng da hiệu quả. Một loại sản phẩm chăm sóc da cung cấp L-cystin và các thành phần chống lão hóa khác hiệu quả có thể kể đến là Elaskin PT với hàm lượng L-cystin lên đến 500mg, bổ sung vitamin E và kẽm cho cơ thể, giúp chống oxy hóa, hạn chế lão hóa da hiệu quả, cải thiện tình trạng sạm da, làm đẹp da.

ELASKIN PT - Đẹp da, chống lão hoá, cải thiện sạm da, tóc gãy rụng, giúp móng chắc khoẻ

Để có thể tìm được sản phẩm chăm sóc da phù hợp, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm được sản phẩm phù hợp và xác định được liều lượng sử dụng cho loại da của mình, đảm bảo hiệu quả và an toàn cho da. Cùng với đó là tạo một thói quen lành mạnh để sở hữu một làn da tươi tắn, trẻ trung và tự tin hơn.

Tài liệu tham khảo: vinmec, Baidu


Tin tức liên quan

TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG
TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG

768 Lượt xem

Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.
ĐẬU NÀNH CÓ LỢI HAY CÓ HẠI ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN UNG THƯ VÚ
ĐẬU NÀNH CÓ LỢI HAY CÓ HẠI ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN UNG THƯ VÚ

651 Lượt xem

Đậu nành tự nhiên có chứa isoflavone, một loại estrogen thực vật (phytoestrogen) có cấu trúc tương tự estrogen người. Do đó đã từng có tin đồn cho rằng ăn đậu nành có thể làm tăng nguy cơ bị mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Vậy thực hư vấn đề này thế nào?
NHỮNG SAI LẦM DẪN ĐẾN TÓC RỤNG NHIỀU KHI GỘI ĐẦU
NHỮNG SAI LẦM DẪN ĐẾN TÓC RỤNG NHIỀU KHI GỘI ĐẦU

298 Lượt xem

Tóc rụng nhiều khi gội đầu có thể bị xem là một hiện trạng bình thường. Bởi những sợi tóc bị rụng đi trong quá trình gội đầu được xem như những sợi tóc yếu, hư tổn và cần được loại bỏ. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc khi gội đầu xảy ra thường xuyên và với số lượng ngày một nhiều sẽ trở thành vấn đề. Vậy đâu là những sai lầm khiến tóc rụng nhiều khi gội đầu?
TƯƠNG TÁC XÃ HỘI GIÚP BẢO VỆ TRÍ NHỚ
TƯƠNG TÁC XÃ HỘI GIÚP BẢO VỆ TRÍ NHỚ

510 Lượt xem

Hoạt động xã hội, đặc biệt ở giai đoạn tuổi trung niên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng sự tương tác xã hội có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức.
GỢI Ý THỰC ĐƠN DÙNG TRONG MỘT TUẦN CHO NGƯỜI BỆNH GOUT
GỢI Ý THỰC ĐƠN DÙNG TRONG MỘT TUẦN CHO NGƯỜI BỆNH GOUT

328 Lượt xem

Gout là một căn bệnh phổ biến, phức tạp và mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải.
15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)
15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)

781 Lượt xem

Tiếp tục những cách thức đơn giản có thể giúp bạn vượt qua tình trạng căng thẳng từ bài viết trước đó. Bạn có tò mò chúng là gì không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.
TẮM NẮNG ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN D, SAO CHO AN TOÀN?
TẮM NẮNG ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN D, SAO CHO AN TOÀN?

688 Lượt xem

Ai cũng biết tắm nắng sẽ giúp bổ sung vitamin D, nhưng có lẽ ít ai biết cách tắm nắng làm sao để cho an toàn. Việc bạn cho da tiếp xúc với ánh mặt trời sai cách có thể làm giảm khả năng cơ thể tổng hợp vitamin D, trong khi đây là nguồn bổ sung chính loại vitamin này cho cơ thể.
MUỐN TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG PHẢI LÀM THẾ NÀO?
MUỐN TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG PHẢI LÀM THẾ NÀO?

1338 Lượt xem

Trong cuộc sống, chắc hẳn ai cũng mong mình có thể làm tốt được công việc hay vượt qua xuất sắc một cuộc thi nào đó nhưng vì mất sự tập trung mà kết quả nhận được lại không như mong muốn. Vậy làm cách nào để tăng khả năng tập trung. 
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ DI TRUYỀN KHÔNG?
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ DI TRUYỀN KHÔNG?

330 Lượt xem

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh khá phổ biến trên toàn thế giới và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Vậy tiểu đường có di truyền không?
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT MẮC BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT MẮC BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI

435 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người hay còn gọi là viêm cân hoại tử là một căn bệnh hiếm gặp nhưng nó lại là căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ tử vong lên đến 70% nếu điều trị muộn. Căn bệnh không có biểu hiện rõ ràng và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh ngoài da khác ở giai đoạn đầu, tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ cực kỳ nguy hiểm. Vậy bệnh vi khuẩn ăn thịt người có những dấu hiệu nhận biết nào? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé.
Sản phẩm liên quan

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng