THỰC PHẨM NÀO LÀM SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

Suy giảm trí nhớ có thể được cải thiện bởi thực phẩm tiêu thụ hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng tập trung vào những loại thực phẩm cụ thể có thể giúp giữ vững và cải thiện trạng thái trí nhớ. Đồng thời, việc tránh những loại thực phẩm gây hại cũng rất quan trọng. Cùng Phúc Tường tìm hiểu về các loại thực phẩm có thể làm suy giảm trí nhớ và những loại thực phẩm giúp bảo vệ trí nhớ nhé!

Mối liên hệ giữa thực phẩm và tình trạng suy giảm trí nhớ

Trí nhớ suy giảm là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người gặp phải. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng hoang tưởng, sự rối loạn cảm xúc và sự mất tập trung.

Trong trường hợp nặng, nó có thể dẫn đến sự mất trí nhớ hoàn toàn hoặc sự phụ thuộc vào người khác cho các hoạt động hằng ngày. Vì vậy, việc phòng ngừa và điều trị suy giảm trí nhớ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe não bộ và chất lượng cuộc sống.

Thực phẩm và tình trạng suy giảm trí nhớ là vấn đề đang được nhiều gia đình quan tâm. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm tiêu thụ hằng ngày và trí nhớ.

Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trí não bộ vì nó chứa các dưỡng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bảo vệ, hỗ trợ sự hoạt động của não bộ. Nếu chúng ta tiêu thụ thực phẩm không đủ dinh dưỡng, hoặc tiêu thụ quá nhiều chất độc hại, có thể dẫn đến trí nhớ suy giảm và tình trạng sức khỏe não bộ không tốt.

Do đó, chọn lựa thực phẩm tốt và sử dụng thực phẩm đều trong mỗi bữa ăn là một trong những cách bảo vệ và phòng ngừa suy giảm trí nhớ tốt nhất. Ngoài ra, đảm bảo số lượng giấc ngủ đủ và cần sự hoạt động thể chất hằng ngày là hai yếu tố không thể thiếu. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm tiêu thụ hằng ngày và trí nhớ (Ảnh minh họa: Pexels)

Cẩn thận với thực phẩm gây suy giảm trí nhớ

Trí nhớ là một phần quan trọng của sức khỏe tinh thần của con người. Và việc bảo vệ trí nhớ là một trong những nhu cầu cần thiết nhất đối với tất cả mọi người.

Một số thực phẩm có thể gây tác động xấu đến trí nhớ. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và số lượng tiêu thụ hàng ngày cần được chú trọng để bảo vệ, phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ.

Suy giảm trí nhớ do ảnh hưởng bởi thực phẩm tiêu thụ hằng ngày

Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể gây ra suy giảm trí nhớ và khiến cho bạn gặp rất nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ.

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm cung cấp cho cơ thể năng lượng, dinh dưỡng và các chất dễ chịu cho các tế bào. Nhưng ít người biết rằng một số loại thực phẩm cũng có thể gây tổn thương đến trí não và khiến cho trí nhớ suy giảm. 

Trong nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của thực phẩm đến suy giảm trí nhớ, có một số nguồn mở từ các trang web của các tổ chức y tế uy tín như Viện Lão hóa Quốc gia Hoa kỳ, Hiệp hội Alzheimer và Mayo Clinic (một trong những bệnh viện hàng đầu tại Mỹ) . Các nghiên cứu này cho thấy rằng việc tiêu thụ một lượng lớn chất béo dạng trans (một loại chất béo gây hại cho sức khỏe), sắt và kẽm trong thực phẩm có thể tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và tăng rủi ro phát triển Alzheimer. 

Việc chọn thực phẩm tiêu thụ đối với sức khỏe não bộ rất quan trọng. Nó có thể có tác động trực tiếp đến trí nhớ, sức khỏe và tình trạng hoạt động của não bộ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường trí nhớ và giảm rủi ro suy giảm trí nhớ. Trái ngược với điều này, việc tiêu thụ một số loại thực phẩm khác có thể làm tăng rủi ro trí nhớ suy giảm và gây tác động xấu đến sức khỏe não bộ.

Vì vậy, việc chọn thực phẩm tiêu thụ là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe não bộ và giữ cho trí nhớ tốt.

Một số thực phẩm gây suy giảm trí nhớ cần tránh

Một số nghiên cứu cho thấy rằng có một số thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ, bao gồm:

- Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường và bột mỡ, như bánh mì, kẹo, gạo lứt và các loại bánh.

- Thực phẩm chứa nhiều chất béo dạng trans (một loại chất béo gây hại cho sức khỏe), chất bảo quản, như bánh quế, bánh bao, bánh mì và sữa đặc.

- Thực phẩm chứa nhiều chất tạo hương vị và màu, chất bảo quản, hóa chất cồn và chất gây nghiện.

Vì vậy, lựa chọn thực phẩm tiêu thụ cẩn thận là rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe não bộ.

Các thực phẩm có chứa cồn, chất gây nghiện có thể gây hại cho sức khỏe não bộ (Ảnh minh họa: Pexels)

Một số thực phẩm giúp hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ

Bên cạnh những thực phẩm hạn chế tiêu thụ để tránh tình trạng trí nhớ bị suy giảm, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm có tác dụng tốt cho sức khỏe của não bộ như:

- Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp bảo vệ não bộ khỏi tác động của tế bào chết và giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

- Các loại hạt: Chẳng hạn như hạt lạc, hạt chia, hạt mắc-ca và hạt đậu. Các loại hạt này chứa nhiều omega-3, protein và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe não bộ và giảm suy giảm trí nhớ.

- Rau củ quả tươi: Rau củ quả tươi như rau xanh, rau màu và quả có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe não bộ.

- Thịt đỏ: Thịt đỏ như thịt bò, cừu và heo chứa nhiều chất bổ não, giúp tăng cường sức khỏe não bộ và giảm suy giảm trí nhớ.

- Dừa: Dừa có chứa nhiều chất bổ não, giúp tăng cường sức khỏe não bộ và giảm suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, cũng có thể bổ sung thêm cho trí não các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất từ cao bạch quả. Một loại thực vật rất tốt cho não bộ và đặc biệt là hỗ trợ trí nhớ. Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm PT Ginkgo 120mg với thành phần Cao bạch quả lên đến 120mg tại đây.

PT GINKGO 120mg – Sản phẩm độc quyền Dược Phẩm Phúc Tường với thành phần cao Bạch quả 120mg giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não

Tài liệu tham khảo: Hiệp hội Alzheimer

---