BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI BỊ GÃY XƯƠNG

Bổ sung canxi cho cơ thể là vô cùng thiết yếu ngay cả khi xương đang ở trạng thái tốt. Do đó, khi xương bị gãy hoặc bị chấn thương, việc bổ sung canxi càng quan trọng hơn bao giờ hết. 

Canxi là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi xương

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp xương trở nên cứng và chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu canxi, nó sẽ lấy canxi từ xương làm nguồn cung cấp để đáp ứng các nhu cầu khác của cơ thể. Điều này dẫn đến việc xương trở nên yếu và dễ gãy. Do đó, việc bổ sung canxi cho cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là ở những người đang phục hồi xương.

Ông David Felson, một chuyên gia về bệnh xương khớp, cho biết: "Canxi là thành phần chính của xương, do đó, nó là yếu tố cần thiết để xây dựng và phục hồi xương". Bổ sung canxi vào chế độ ăn uống có thể giúp phục hồi và tăng khả năng chịu tải của xương. 

Việc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống là rất quan trọng để giúp phục hồi xương và ngăn ngừa loãng xương. Chúng ta nên cân nhắc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trong trường hợp bị loãng xương, gãy xương để giúp phục hồi và củng cố xương.

Bổ sung canxi cho người bị gãy xương

Việc bổ sung canxi cho cơ thể là rất quan trọng để giúp phục hồi xương gãy và ngăn ngừa tình trạng gãy xương.

1. Thực phẩm nên tiêu thụ để bổ sung canxi cho xương bị gãy

Gãy xương là một vấn đề sức khỏe phổ biến và thường gặp ở những người già. Khi chúng ta lớn tuổi, xương trở nên yếu hơn và dễ dàng gãy khi va chạm. 

Việc bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách hiệu quả để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương của chúng ta. Một số thực phẩm giúp bổ sung canxi cho người bị gãy xương như:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Một cốc sữa chứa khoảng 300mg canxi, trong khi đó một miếng phô mai có thể cung cấp lên đến 200mg canxi. Nếu bạn không thích sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua hoặc sữa đậu nành.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể (Ảnh minh họa: Pexels)

Rau xanh

Rau xanh cũng là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể. Một số loại rau xanh giàu canxi bao gồm rau bina, cải xoong, bông cải xanh và cải lương. Để tăng cường lượng canxi hấp thu từ rau xanh, bạn có thể sử dụng một số loại gia vị như mè rang hay nước sốt đậu phộng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể. Một thìa cà phê hạt chia chứa khoảng 80mg canxi, trong khi đó một lượng tương đương của các loại hạt khác cũng có thể cung cấp lượng canxi tương tự.

Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe

Một số thực phẩm hỗ trợ sức khỏe có thể giúp bổ sung canxi cho người bị gãy xương. Ngoài ra, một số loại nước uống  bổ sung canxi cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ bị gãy xương.

Viên uống bổ sung Canxi tối ưu - PADEEX PT

Viên uống bổ sung Canxi tối ưu - PADEEX PT

2. Thực phẩm không nên dùng cho người bị gãy xương

Khi bạn bị gãy xương, việc ăn uống đúng cách là rất quan trọng để giúp phục hồi xương nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe chung của cơ thể. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho người bị gãy xương.

Thực phẩm có chứa caffeine

Việc sử dụng quá nhiều caffeine có thể làm giảm hấp thu canxi trong cơ thể. Điều này làm giảm khả năng phục hồi của xương và có thể dẫn đến loãng xương. 

Thực phẩm có chứa đường

Đường có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, làm giảm khả năng hấp thu canxi và ngăn cản quá trình phục hồi của xương. Do đó, nếu bạn bị gãy xương, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa đường như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt, và các sản phẩm có đường.

Nếu bạn bị gãy xương, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa đường như đồ ngọt, bánh kẹo... 

Nếu bạn bị gãy xương, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa đường như đồ ngọt, bánh kẹo... (Ảnh minh họa: Pexels)

Làm thế nào để hạn chế gãy xương ở người lớn tuổi

Gãy xương là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi. Khoảng 1 trong 2 người phụ nữ và 1 trong 4 người đàn ông trên 50 tuổi sẽ gặp phải gãy xương trong đời. Tuy nhiên, có nhiều cách để hạn chế nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.

Tăng cường hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng cường sức khỏe của xương và cơ bắp, giảm nguy cơ gãy xương. 

Bổ sung canxi và vitamin D

Các chuyên gia khuyên người lớn tuổi nên bổ sung canxi và vitamin D để giúp xương khỏe mạnh hơn. Canxi và vitamin D là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương phát triển và giữ được khỏe mạnh. 

Tránh thói quen xấu

Các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm sức khỏe của xương và tăng nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi. Hút thuốc làm giảm sự hấp thu canxi và vitamin D, làm giảm khả năng phục hồi của xương và tăng nguy cơ gãy xương. Uống rượu cũng làm giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D, làm giảm khả năng phục hồi của xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm sức khỏe của xương

Các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm sức khỏe của xương (Ảnh minh họa: Pexels)

Gãy xương là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm nguy cơ gãy xương, bao gồm tăng cường hoạt động thể chất, bổ sung canxi và vitamin D và tránh thói quen xấu. 

Bằng cách chú ý đến những điều này, người lớn tuổi có thể giữ được xương khỏe mạnh và giảm nguy cơ gãy xương.

Tài liệu tham khảo: National Institutes of Health, Healthline



Tin tức liên quan

8 CÁCH KHẮC PHỤC SƯƠNG MÙ NÃO, GIẢM TRÍ NHỚ HẬU COVID-19
8 CÁCH KHẮC PHỤC SƯƠNG MÙ NÃO, GIẢM TRÍ NHỚ HẬU COVID-19

1052 Lượt xem

Một trong những triệu chứng thần kinh phổ biến nhất được ghi nhận ở hậu COVID là sương mù não, giảm trí nhớ. Vậy tại sao bạn lại bị sương mù não, giảm trí nhớ và nên khắc phục làm sao? Tất cả có trong bài viết dưới đây.

CÁC LOẠI BỆNH CAO HUYẾT ÁP
CÁC LOẠI BỆNH CAO HUYẾT ÁP

10744 Lượt xem

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, các sức ép và áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống khiến nhiều người chịu những căng thẳng lớn cùng với đó là chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý, điều độ. Đó chính là những lý do mà trong vài năm trở lại đây, độ tuổi mắc bệnh cao huyết áp đang ngày càng trẻ hóa với rất nhiều người mắc bệnh khi đang ở tuổi lao động, chính vì thế, căn bệnh cao huyết áp giờ đây không còn là căn bệnh của tuổi già.

BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH SỎI THẬN
BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH SỎI THẬN

1121 Lượt xem

Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, không thể thiếu trong quá trình đông máu… Việc bổ sung canxi là cần thiết khi cơ thể bị thiếu chất này. Tuy nhiên, bổ sung thế nào cho an toàn, tránh sỏi thận...

QUẢ MỌNG VÀ LỢI ÍCH SỨC KHỎE ĐẾN TỪ CHÚNG
QUẢ MỌNG VÀ LỢI ÍCH SỨC KHỎE ĐẾN TỪ CHÚNG

1865 Lượt xem

Quả mọng là một trong những loại thức ăn linh hoạt nhất hành tinh. Chưa kể đến đa dạng cách dùng như ăn sống, làm bánh hay pha chế các loại nước uống, bạn còn có thể tìm thấy chúng ở bất cứ đâu như từ thiên nhiên, trồng ở sân sau hay mua từ các cửa hàng thực phẩm, siêu thị. "Nhỏ mà có võ", thân hình tí hon ấy thật không đùa được khi dồi dào các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Từ dâu tây nổi tiếng đến cái tên kỳ lạ là quả lý gai, dưới đây là công dụng mà từng loại quả mang lại. 

MÙA DỊCH CORONA, ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG BỆNH?
MÙA DỊCH CORONA, ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG BỆNH?

1477 Lượt xem

Để phòng và chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới vi rút corona (Covid-19), chúng ta cần thực hiện đầy đủ khuyến cáo của Bộ Y tế.

SỐNG CÙNG ĐẠI DỊCH, BẠN CÓ THỂ LÀM NHỮNG GÌ ĐỂ BẢO VỆ BẢN THÂN VÀ GIA ĐÌNH?
SỐNG CÙNG ĐẠI DỊCH, BẠN CÓ THỂ LÀM NHỮNG GÌ ĐỂ BẢO VỆ BẢN THÂN VÀ GIA ĐÌNH?

1137 Lượt xem

Kể từ lần đầu tiên xuất hiện vào tháng 12 năm 2019 cho đến nay, đại dịch COVID-19 do chủng virus corona mới (SARS-CoV-2) gây ra vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Sống giữa trận đại dịch toàn cầu đang ngày càng diễn biến phức tạp, rất khó để làm giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng xuống con số 0, bạn có thể làm những gì để bảo vệ bản thân cùng gia đình mình?

CANXI NÊN UỐNG TRƯỚC, HAY SAU ĂN?
CANXI NÊN UỐNG TRƯỚC, HAY SAU ĂN?

1722 Lượt xem

Bổ sung canxi là biện pháp giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương ở người già, tăng cường xương chắc khỏe cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những thông tin cụ thể giúp bạn biết nên uống canxi vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

NHỮNG SAI LẦM LÀM DA LÃO HÓA NHANH
NHỮNG SAI LẦM LÀM DA LÃO HÓA NHANH

961 Lượt xem

Bất kỳ ai khi đến một độ tuổi nhất định đều sẽ bị lão hóa, da trở nên lỏng lẻo, chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn, thâm nám,...Đây là điều mà rất nhiều người quan tâm và lo lắng.

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA KHIÊU VŨ VỚI SỨC KHỎE NÃO BỘ
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA KHIÊU VŨ VỚI SỨC KHỎE NÃO BỘ

1093 Lượt xem

Liệu bạn có hứng thú với việc để cơ thể nhảy múa trên nền nhạc, trình diễn những động tác uyển chuyển đẹp mắt? Khiêu vũ không chỉ là hoạt động trải nghiệm tuyệt vời của bạn với bạn bè hoặc “nửa kia” của mình, mà nó còn có khả năng giúp cải thiện chức năng não bộ - điều có thể khiến bạn bất ngờ khi đọc xong bài viết này đấy.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ

1535 Lượt xem

Biết và hiểu được những dấu hiệu nhận biết đau mắt đỏ sẽ là một trong những cách giúp bạn phát hiện sớm tình trạng sức khỏe của mắt để có thể kịp thời điều trị, bảo vệ thị lực của mắt, đảm bảo chất lượng cuộc sống và hạn chế ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng