BIỂU HIỆN CỦA NGƯỜI BỊ THIẾU CANXI

Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể có tầm quan trọng rất lớn vì nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ phải sử dụng canxi từ các nguồn khác như xương và răng, làm giảm mật độ xương và gây ra các vấn đề khác như loãng xương. Lắng nghe cơ thể của bạn để hiểu được cơ thể có đang được bổ sung đầy đủ canxi không nhé!

1. Vai trò của canxi đối với cơ thể chúng ta

Vai trò của canxi đối với cơ thể chúng ta

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể con người. Nó giúp tạo ra và duy trì cấu trúc xương và răng, giúp cơ thể thực hiện các chức năng sinh lý, và tham gia vào quá trình truyền tín hiệu trong thần kinh và các quá trình dẫn truyền cơ của cơ bắp.
Canxi cũng tham gia vào quá trình truyền tín hiệu trong thần kinh. Khi các tế bào thần kinh nhận được tín hiệu, canxi sẽ dẫn truyền tín hiệu này từ các dây thần kinh đến các tế bào thần kinh khác. 
Canxi còn liên quan đến nhiều hoạt động sinh lý khác, bao gồm chuyển hóa năng lượng và quá trình chuyển hóa vitamin D.
Canxi là yếu tố cần thiết để đông máu, giúp cân bằng các quá trình đông máu và không đông máu trong cơ thể.
Như vậy có thể thấy, canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình hoạt động của cơ thể, từ xây dựng xương, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, đến truyền tín hiệu trong thần kinh và đông máu. Do đó, bổ sung đầy đủ canxi là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và hỗ trợ các chức năng cơ thể.

2. Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi đầy đủ
Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng, hỗ trợ các chức năng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ các bệnh liên quan đến xương và răng.

Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng

Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như loãng xương, dễ gãy xương, còi xương và các triệu chứng khác như mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ và chuột rút.
Theo khuyến cáo của chuyên gia, người trưởng thành cần tiêu thụ từ 1.000 đến 1.300 mg canxi mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Phụ nữ trên 50 tuổi và người cao tuổi có nhu cầu canxi cao hơn.

3. Nguyên nhân và dấu hiệu khi cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
3.1. Nguyên nhân cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ:
Không ăn đủ thực phẩm giàu canxi
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu canxi. Nếu không ăn đủ các thực phẩm giàu canxi, cơ thể sẽ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho hoạt động hàng ngày.
Thiếu vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, nếu thiếu vitamin D, cơ thể không thể sử dụng đủ canxi.
Bệnh lý tiêu hóa
Nhiều bệnh lý liên quan đến tiêu hóa có thể dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đủ canxi. Chẳng hạn như viêm đại tràng, đau dạ dày,...
Tuổi tác

Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng bổ sung canxi của cơ thể

Khi chúng ta già đi, cơ thể không thể hấp thụ và sử dụng canxi như trước đó. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu canxi và các vấn đề về xương như loãng xương.
Mang thai và cho con bú
Trong quá trình mang thai và cho con bú, nhu cầu canxi của phụ nữ sẽ tăng lên, nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể có thể bị thiếu hụt.

Nhu cầu bổ sung canxi tăng khi mang thai

3.2. Dấu hiệu khi cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
Việc cơ thể không được bổ sung đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau xương. Do khi cơ thể thiếu canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ bị gãy, đau nhức.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho răng chắc khỏe, nếu không có đủ canxi, răng sẽ dễ bị sâu răng và rụng.
Việc cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng co giật và khó thở như khò khè, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Tình trạng tê chân tay cũng là một trong những dấu hiệu báo hiệu cơ thể đang thiếu canxi.
Nếu như cơ thể của bạn đang gặp phải những tình trạng trên, cần bổ sung canxi ngay cho cơ thể hoặc đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn chính xác hơn.

4. Làm gì để cơ thể được bổ sung canxi đầy đủ?
Để cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi, cần tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi. Đây là cách chính để bổ sung canxi cho cơ thể, các thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa và sản phẩm sữa, cá, rau xanh (cải bó xôi, rau cải ngọt, bông cải xanh), đậu phộng, hạt, quả giàu canxi như cam.

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, có thể bổ sung canxi bằng cách bổ sung vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời hoặc dùng thêm thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi.
Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe xương và cải thiện hấp thụ canxi.

Tập thể dục giúp tăng khả năng hấp thu canxi

Việc hút thuốc và uống cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Do đó, không hút thuốc và hạn chế uống cà phê để cơ thể hấp thụ canxi từ các phương pháp trên tối ưu và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nên điều chỉnh chế độ ăn uống và hình thức vận động hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương và bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.
Nếu cần thiết, có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi, ví dụ như các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bổ sung canxi, nước giải khát có chứa canxi.

Viên uống bổ sung canxi Padeex PT

Tuy nhiên, hãy luôn bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, hạn chế khi cơ thể “báo động” mới bắt đầu thực hiện các cách trên, vừa giúp xương và răng chắc khỏe, vừa giúp đảm bảo chất lượng cuộc sống của bạn và người thân.

Tài liệu tham khảo: Health.gov

Tags : canxi


Tin tức liên quan

BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

917 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người được biết đến từ rất lâu nhưng không phổ biến, tuy nhiên, những biến chứng mà nó gây ra lại rất đáng lo ngại bởi tốc độ lây lan nhanh chóng cũng như các biến chứng và tỷ lệ tử vong cao của căn bệnh này. Vậy các biến chứng mà bệnh vi khuẩn ăn thịt người gây ra là gì? Điều trị bằng cách nào? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu ngay nhé.

TẠI SAO UỐNG RƯỢU LẠI GÂY ĐAU ĐẦU?
TẠI SAO UỐNG RƯỢU LẠI GÂY ĐAU ĐẦU?

965 Lượt xem

Nhiều người uống quá nhiều rượu vào buổi tối thường bị đau đầu sáng hôm sau khi thức dậy. Đặc biệt với bệnh nhân thường xuyên bị đau nửa đầu, chỉ cần tiêu thụ một lượng rượu nhỏ cũng đủ khiến cơn nhức đầu tấn công dữ dội. Tại sao lại xảy ra tình trạng này, và khi gặp phải bạn nên xử trí thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT CHO NGƯỜI BỆNH GOUT
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT CHO NGƯỜI BỆNH GOUT

2261 Lượt xem

Gout là một căn bệnh liên quan mật thiết đến sự phát triển kinh tế hiện đại và cơ cấu của chế độ ăn uống do rối loạn chuyển hóa purin hoặc giảm sự đào thải axit uric máu. Do đó, một chế độ ăn lành mạnh và đúng cách, kết hợp với thói quen sinh hoạt khoa học hàng ngày là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân gout.

BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN NHÓM B VỚI MULTI VITAMIN B WITH GINSENG (NHÂN SÂM)
BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN NHÓM B VỚI MULTI VITAMIN B WITH GINSENG (NHÂN SÂM)

1042 Lượt xem

Vitamin nhóm B là một trong các vitamin thiết yếu của cơ thể. Việc bổ sung đủ 8 loại vitamin nhóm B là rất quan trọng, nhưng không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng đầy đủ nhu cầu đó. Multi Vitamin B with Ginseng là giải pháp phù hợp để bạn cung cấp đầy đủ nhóm vitamin này cho cơ thể.

THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN TÂM TRẠNG TRONG MÙA XUÂN
THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN TÂM TRẠNG TRONG MÙA XUÂN

1600 Lượt xem

Mùa xuân, hãy ăn quả óc chó và măng tây để cải thiện tâm trạng, nếu muốn giảm cân hãy ăn tỏi và các loại đậu, để tăng năng lượng hãy ăn rau bina và atiso.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI ĐANG BỊ CĂNG THẲNG
CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI ĐANG BỊ CĂNG THẲNG

1411 Lượt xem

Chế độ ăn uống có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng. Hãy cùng xác định những loại thực phẩm tốt nhất nên tránh khi bạn cảm thấy căng thẳng vì chúng gây tiết quá nhiều cortisol.

TẠI SAO XƯƠNG NGƯỜI GIÀ DỄ GÃY VÀ KHÓ LÀNH?
TẠI SAO XƯƠNG NGƯỜI GIÀ DỄ GÃY VÀ KHÓ LÀNH?

1276 Lượt xem

Khi đến giữa cuộc đời, tuổi đã cao thì xương sẽ dễ gãy hơn do giảm mật độ. Đặc biệt ở những người trên 50 tuổi, loãng xương ở người già luôn là vấn đề được quan tâm bởi nó không chỉ làm xương dễ gãy mà còn mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.

MẤT NGỦ Ở TUỔI TRUNG NIÊN, PHẢI LÀM SAO?
MẤT NGỦ Ở TUỔI TRUNG NIÊN, PHẢI LÀM SAO?

1455 Lượt xem

Mất ngủ ở tuổi trung niên thường xảy ra ít nhất 3 đêm 1 tuần và kéo dài ít nhất 1 tháng. Tình trạng này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, nhận biết các triệu chứng và khắc phục sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn ở tuổi trung niên.

VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP GIẢM ĐAU ĐẦU
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP GIẢM ĐAU ĐẦU

1303 Lượt xem

Thường xuyên đau đầu, chóng mặt làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Để hạn chế tình trạng này, người bệnh có thể áp dụng 5 phương pháp giảm đau đầu, chóng mặt nhanh chóng và hiệu quả dưới đây.

VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?

503 Lượt xem

Thiểu năng tuần hoàn não nghe có vẻ chuyên sâu, nhưng triệu chứng thì lại rất thường gặp. Điển hình có thể kể đến như tình trạng đau đầu, chóng mặt, kém tập trung chú ý hay suy giảm trí nhớ, v.v… Với công dụng tăng cường lưu thông máu não, viên uống bổ não PT GINKGO có thể giúp cải thiện các tình trạng thiểu năng tuần hoàn não – một căn bệnh đang ngày càng có xu hướng “trẻ hóa”.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng