BIỂU HIỆN CỦA NGƯỜI BỊ THIẾU CANXI

Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể có tầm quan trọng rất lớn vì nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ phải sử dụng canxi từ các nguồn khác như xương và răng, làm giảm mật độ xương và gây ra các vấn đề khác như loãng xương. Lắng nghe cơ thể của bạn để hiểu được cơ thể có đang được bổ sung đầy đủ canxi không nhé!

1. Vai trò của canxi đối với cơ thể chúng ta

Vai trò của canxi đối với cơ thể chúng ta

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể con người. Nó giúp tạo ra và duy trì cấu trúc xương và răng, giúp cơ thể thực hiện các chức năng sinh lý, và tham gia vào quá trình truyền tín hiệu trong thần kinh và các quá trình dẫn truyền cơ của cơ bắp.
Canxi cũng tham gia vào quá trình truyền tín hiệu trong thần kinh. Khi các tế bào thần kinh nhận được tín hiệu, canxi sẽ dẫn truyền tín hiệu này từ các dây thần kinh đến các tế bào thần kinh khác. 
Canxi còn liên quan đến nhiều hoạt động sinh lý khác, bao gồm chuyển hóa năng lượng và quá trình chuyển hóa vitamin D.
Canxi là yếu tố cần thiết để đông máu, giúp cân bằng các quá trình đông máu và không đông máu trong cơ thể.
Như vậy có thể thấy, canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình hoạt động của cơ thể, từ xây dựng xương, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, đến truyền tín hiệu trong thần kinh và đông máu. Do đó, bổ sung đầy đủ canxi là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và hỗ trợ các chức năng cơ thể.

2. Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi đầy đủ
Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng, hỗ trợ các chức năng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ các bệnh liên quan đến xương và răng.

Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe xương và răng

Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như loãng xương, dễ gãy xương, còi xương và các triệu chứng khác như mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ và chuột rút.
Theo khuyến cáo của chuyên gia, người trưởng thành cần tiêu thụ từ 1.000 đến 1.300 mg canxi mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Phụ nữ trên 50 tuổi và người cao tuổi có nhu cầu canxi cao hơn.

3. Nguyên nhân và dấu hiệu khi cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
3.1. Nguyên nhân cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ:
Không ăn đủ thực phẩm giàu canxi
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu canxi. Nếu không ăn đủ các thực phẩm giàu canxi, cơ thể sẽ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho hoạt động hàng ngày.
Thiếu vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, nếu thiếu vitamin D, cơ thể không thể sử dụng đủ canxi.
Bệnh lý tiêu hóa
Nhiều bệnh lý liên quan đến tiêu hóa có thể dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đủ canxi. Chẳng hạn như viêm đại tràng, đau dạ dày,...
Tuổi tác

Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng bổ sung canxi của cơ thể

Khi chúng ta già đi, cơ thể không thể hấp thụ và sử dụng canxi như trước đó. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu canxi và các vấn đề về xương như loãng xương.
Mang thai và cho con bú
Trong quá trình mang thai và cho con bú, nhu cầu canxi của phụ nữ sẽ tăng lên, nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể có thể bị thiếu hụt.

Nhu cầu bổ sung canxi tăng khi mang thai

3.2. Dấu hiệu khi cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ
Việc cơ thể không được bổ sung đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau xương. Do khi cơ thể thiếu canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ bị gãy, đau nhức.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho răng chắc khỏe, nếu không có đủ canxi, răng sẽ dễ bị sâu răng và rụng.
Việc cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng co giật và khó thở như khò khè, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Tình trạng tê chân tay cũng là một trong những dấu hiệu báo hiệu cơ thể đang thiếu canxi.
Nếu như cơ thể của bạn đang gặp phải những tình trạng trên, cần bổ sung canxi ngay cho cơ thể hoặc đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn chính xác hơn.

4. Làm gì để cơ thể được bổ sung canxi đầy đủ?
Để cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi, cần tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi. Đây là cách chính để bổ sung canxi cho cơ thể, các thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa và sản phẩm sữa, cá, rau xanh (cải bó xôi, rau cải ngọt, bông cải xanh), đậu phộng, hạt, quả giàu canxi như cam.

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, có thể bổ sung canxi bằng cách bổ sung vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời hoặc dùng thêm thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi.
Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe xương và cải thiện hấp thụ canxi.

Tập thể dục giúp tăng khả năng hấp thu canxi

Việc hút thuốc và uống cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Do đó, không hút thuốc và hạn chế uống cà phê để cơ thể hấp thụ canxi từ các phương pháp trên tối ưu và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nên điều chỉnh chế độ ăn uống và hình thức vận động hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương và bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.
Nếu cần thiết, có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi, ví dụ như các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bổ sung canxi, nước giải khát có chứa canxi.

Viên uống bổ sung canxi Padeex PT

Tuy nhiên, hãy luôn bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, hạn chế khi cơ thể “báo động” mới bắt đầu thực hiện các cách trên, vừa giúp xương và răng chắc khỏe, vừa giúp đảm bảo chất lượng cuộc sống của bạn và người thân.

Tài liệu tham khảo: Health.gov

Tags : canxi


Tin tức liên quan

CÔNG DỤNG VÀ NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN KHI SỬ DỤNG MẬT ONG TRONG ĐIỀU TRỊ HO
CÔNG DỤNG VÀ NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN KHI SỬ DỤNG MẬT ONG TRONG ĐIỀU TRỊ HO

604 Lượt xem

Từ lâu, mật ong đã trở nên quen thuộc với mọi người bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Không chỉ được biết đến với vai trò là một chất làm ngọt tự nhiên sử dụng trong chế biến thức ăn mà mật ong còn là một phương thuốc lâu đời tuyệt vời để điều trị viêm họng và ho ở trẻ em và người lớn.

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN CHAY PHỔ BIẾN
CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN CHAY PHỔ BIẾN

876 Lượt xem

Với mỗi phương pháp ăn chay sẽ có cách thức và chế độ ăn khác nhau, tuy nhiên đều mang đến những lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người. Bởi thế, các phương pháp ăn chay đang là xu hướng tiếp cận trong thực đơn mỗi ngày của nhiều bạn. 

TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG
TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG

1161 Lượt xem

Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.

GỢI Ý THỰC ĐƠN DÙNG TRONG MỘT TUẦN CHO NGƯỜI BỆNH GOUT
GỢI Ý THỰC ĐƠN DÙNG TRONG MỘT TUẦN CHO NGƯỜI BỆNH GOUT

751 Lượt xem

Gout là một căn bệnh phổ biến, phức tạp và mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải.

L-CYSTIN - AXIT AMIN VÀNG CHO LÀN DA ĐẸP
L-CYSTIN - AXIT AMIN VÀNG CHO LÀN DA ĐẸP

113 Lượt xem

L-Cystin là axit amin thiết yếu giúp sản sinh collagen, chống lão hóa da hiệu quả. Khám phá lợi ích tuyệt vời của L-Cystin cho da đẹp tự nhiên và sản phẩm Elaskin PT hỗ trợ làm đẹp toàn diện da-tóc-móng với 500mg L-Cystin cùng các dưỡng chất quý giá.

BẠN BIẾT GÌ VỀ BUỒNG TRỨNG?
BẠN BIẾT GÌ VỀ BUỒNG TRỨNG?

1047 Lượt xem

Buồng trứng có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe sinh sản ở nữ giới. Nó tiết ra 2 hormone chính là estrogen và progesterone. Các bệnh liên quan đến buồng trứng bao gồm u nang buồng trứng, ung thư buồng trứng, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và hội chứng buồng trứng đa nang. Bạn biết được gì về tất cả những điều này của buồng trứng?

LỊCH SỬ VỀ BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI
LỊCH SỬ VỀ BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI

911 Lượt xem

Bạn đã bao giờ nghe nói đến bệnh vi khuẩn ăn thịt người?  Vậy căn bệnh này được phát hiện đầu tiên khi nào, lịch sử tìm ra bệnh ra sao? Bài viết hôm nay sẽ trả lời cho những câu hỏi đó.

VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?

509 Lượt xem

Thiểu năng tuần hoàn não nghe có vẻ chuyên sâu, nhưng triệu chứng thì lại rất thường gặp. Điển hình có thể kể đến như tình trạng đau đầu, chóng mặt, kém tập trung chú ý hay suy giảm trí nhớ, v.v… Với công dụng tăng cường lưu thông máu não, viên uống bổ não PT GINKGO có thể giúp cải thiện các tình trạng thiểu năng tuần hoàn não – một căn bệnh đang ngày càng có xu hướng “trẻ hóa”.

PHỤ NỮ TUỔI 30+ VÀ VAI TRÒ CỦA L-CYSTINE TRONG VIỆC NGĂN NGỪA LÃO HÓA SỚM
PHỤ NỮ TUỔI 30+ VÀ VAI TRÒ CỦA L-CYSTINE TRONG VIỆC NGĂN NGỪA LÃO HÓA SỚM

520 Lượt xem

Sau tuổi 30, phụ nữ đối mặt với các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, da chảy xệ và tóc yếu. L-cystine đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình này. Là thành phần của glutathione - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, L-cystine bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và tham gia cấu tạo protein trong da, tóc và móng. Nhu cầu bổ sung L-cystine tăng cao theo tuổi tác khi khả năng tổng hợp tự nhiên giảm sút. Bài viết phân tích vai trò của L-cystine và cách bổ sung hiệu quả.

CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN C VÀ LIỀU DÙNG THÍCH HỢP
CÔNG DỤNG CỦA VITAMIN C VÀ LIỀU DÙNG THÍCH HỢP

1016 Lượt xem

Vitamin C hữu ích trong việc đẩy lùi các bệnh tật khác các bệnh nhiễm trùng bao gồm bệnh nướu, mụn trứng cá, viêm phế quản, bệnh suy giảm miễn dịch ở người (HIV).

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng