VẸO CỘT SỐNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

Ngày trước, vẹo cột sống thường xuất hiện ở những trẻ nhỏ vì thói quen ngồi học không đúng tư thế. Nhưng ngày nay, đối với những nhân viên văn phòng cũng thường xuyên xuất hiện tình trạng vẹo cột sống. Vậy làm sao để phát hiện kịp thời và cách phòng ngừa như thế nào?

1. Vẹo cột sống là gì?

Vẹo cột sống là tình trạng đường cong sinh lý của cột sống thay đổi, các đốt sống bị cong sang một bên hoặc xoay phức tạp. Biểu hiện rõ nhất là hai vai mất cân đối, xương bả vai nhô ra, xương sườn lồi lên hoặc có thể bị gù.

Tình trạng vẹo cột sống rất thường xuyên gặp ở trẻ nhỏ, vì đây là giai đoạn xương còn đang trong quá trình phát triển nên rất dễ ảnh hưởng. Những thói quen không tốt như ngồi học, ngồi ăn không đúng tư cách, ngồi hay đi đứng thường xuyên gù lưng là những nguyên nhân điển hình khiến tình trạng vẹo cột sống ở trẻ xảy ra nhiều hơn. 

Ngày nay, những nhân viên thường xuyên ngồi làm việc trên máy tính cũng có thể gặp phải nguy cơ vẹo cột sống. Vì khi ngồi làm việc lâu, sẽ dẫn đến tình trạng mỏi lưng và gù lưng lại khi nào không hay biết. Chính vì thế mà câu “Câu thẳng lưng lên” chắc rất quen với những người làm văn phòng. 

   2. Cách phòng ngừa tật vẹo cột sống

Để không ảnh hưởng đến tinh thần cũng như vóc dáng của con em, các bậc phụ huynh nên quan tâm đến tư thế ngồi của các bé. Khi ngồi học, viết bài không nên cúi đầu quá sát với tập sách, không ngồi học hay ngồi ăn gù lưng, không nằm dài trên bàn học. 

Tập cho các bé ngồi đúng tư thế khi học, khi đi đứng không khom lưng, gù lưng. Bên cạnh đó hãy cùng các bé tham gia thể thao nhiều hơn để có thể rèn luyện sức khỏe. 

Đối với những người thường xuyên làm việc tại văn phòng, hạn chế hoạt động thì việc tăng cường luyện tập thể thao sẽ là một cách để hạn chế tình trạng vẹo cột sống. Trong quá trình làm việc, không ngồi gù lưng, ngồi thẳng lưng để cột sống không bị vẹo. 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là canxi, magie và phốt pho sẽ tạo thành các phức hợp khoáng chất cho xương của bạn. Ngoài ra, cần cung cấp vitamin D vì đây là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho xương chắc khỏe, nó cần cho sự hấp thụ canxi trong ruột.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm bằng chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, bạn có thể dùng viên uống Padeex PT để có thể cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể và sử dụng được cho trẻ từ 6 tuổi trở lên với sự kết hợp tuyệt vời giữua canxi và vitamin D3, K2.

Nguồn: ACC, VINMEC 

---