THỰC PHẨM NÀO GIÚP ĐẸP DA, CHỐNG LÃO HÓA DA

Trong một thời đại mà nhiều người sẵn sàng bỏ ra nhiều công sức và thời gian để trở nên xinh đẹp hơn. Có rất nhiều phương pháp làm đẹp giúp chống lão hóa da và giữ cho bạn trông trẻ lâu hơn. Một trong những phương pháp hiệu quả và được ưa chuộng nhiều đó là sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa. Đây là biện pháp an toàn và cũng dễ áp dụng.

Da thường là bộ phận đầu tiên bộc lộ những thay đổi của cơ thể. Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các chất béo có lợi và chất dinh dưỡng thiết yếu có thể hỗ trợ rất nhiều đối với làn da của bạn. Vì ngoài tác dụng chống nắng, cấp nước, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, việc sử dụng thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ tái tạo da hiệu quả, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh của bạn từ bên trong.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Có một số người cho rằng ăn nhiều thực phẩm màu trắng sẽ làm da trắng hơn, tuy nhiên, thực tế là không, thực phẩm càng nhiều màu sắc thì càng tốt cho da.
Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến được sử dụng trong làm đẹp da và chống lão hóa mà bạn nên áp dụng.

Thực phẩm từ động vật

Cá biển

Các biển là một trong những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin E,...Tiêu biểu trong nhóm này là cá hồi và cá ngừ, hai loại cá này giúp kích thích sản sinh collagen và elastin (thành phần làm cho làn da trở nên linh hoạt, giảm tình trạng chảy xệ và nếp nhăn khi bước vào giai đoạn lão hóa) hiệu quả.
Vitamin E trong cá biển là một chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho da. Bên cạnh đó, cá biển còn rất giàu protein chất lượng cao, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc da. Các khoáng chất trong cá còn giúp cải thiện tình trạng viêm, duy trì sức khỏe tổng thể của làn da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tạo tế bào da mới.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, biotin và vitamin B12, tất cả các thành phần này đều cần thiết cho sức khỏe của da. Đặc biệt, biotin trong trứng giúp tăng cường keratin – một loại protein tạo nên tóc, da và móng.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Gan động vật

Trong gan động vật có nhiều vitamin A, giúp giảm nếp nhăn hiệu quả, cải thiện kết cấu da, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi mà da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Thịt bò nạc

Đây là loại thực phẩm có chứa carnosine – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Thịt gà

Thịt gà là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp cho việc xây dựng và cải thiện các mô da. Ngoài ra, thịt gà còn chứa collagen – một chất tạo nên độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Tôm

Tôm chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe cho da.

Sữa chua

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Acid lactic – thành phần có nhiều trong sữa chua có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da, giảm tình trạng sạm da – một trong những hậu quả thường thấy mà lão hóa da để lại. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trên da, giúp giảm viêm hiệu quả.

Thực phẩm từ thực vật

Quả bơ

Nhờ thành phần giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và chất chống oxy hóa mà quả bơ có tác dụng dưỡng ẩm, bảo vệ da và làm dịu ra cực kỳ tốt.

Cà rốt

Beta-carotene có trong cà rốt là chất dinh dưỡng có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn tình trạng khô da và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bông cải xanh

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Các vitamin và khoáng chất quan trọng cho da như vitamin A, vitamin C, chất xơ và lutein đều có trong bông cải xanh. Do đó, việc bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn sẽ giúp chống nắng hiệu quả, làm cho làn da thêm rạng rỡ cũng như giảm nếp nhăn trên mặt rất tốt.

Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một thành phần chống nắng hiệu quả. Trong một sớ thử nghiệm, người ta phát hiện ra rằng hợp chất này có thể làm giảm đến 29% lượng tế bào da bị tia UV làm chết và bảo vệ da đến 48 giờ. Bên cạnh đó, nó còn giúp duy trì mức độ collagen có trong da, ngăn ngừa lão hóa.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 phù hợp, giúp cải thiện tình trạng viêm da tiềm ẩn, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ và làm dịu cho làn da.
Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, protein, vitamin E và selen giúp chữa lành vết thương, chống viêm nhiễm, nhiễm trùng.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa – catechin với hàm lượng cao, giúp cải thiện tình trạng đỏ da, thô ráp da, mất nước ở da và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Mặc dù trà xanh rất tốt cho da và sức khỏe nhưng bạn nên tránh uống chung với sữa bởi nó có thể làm giảm hiệu quả của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Hiện nay, bất cứ ai cũng muốn có một làn da tươi trẻ hơn, lão hóa chậm hơn. Việc sử dụng các loại thực phẩm giúp làm đẹp da, chống lão hóa là một trong những cách hiệu quả, an toàn và không tốn nhiều chi phí mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng với hàm lượng L-cystin 500mg cùng các thành phần Collagen type I, Kẽm Gluconat, Biotin, Vitamin B5, B6 và Vitamin E giúp chống oxy hóa, ạn chế lão hóa da, làm đẹp da, giúp cải thiện tình trạng sạm da, tóc gãy rụng, móng giòn.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng

Tài liệu tham khảo: Baidu, WebMD



Tin tức liên quan

NƯỚC XƯƠNG HẦM VÀ NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
NƯỚC XƯƠNG HẦM VÀ NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

1282 Lượt xem

Cách đây 20.000 năm trước Công nguyên, nước xương hầm đã trở thành món ăn ở trên nhiều quốc gia. Được sử dụng phổ biến là thế, cho đến tận hôm nay, vẫn không có nhiều người thật sự biết nước xương hầm tốt cho sức khỏe ra sao và nên dùng với liều lượng như thế nào.

ẨM THỰC DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN TỪ KHỔ QUA RỪNG
ẨM THỰC DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN TỪ KHỔ QUA RỪNG

1558 Lượt xem

Bạn đang e ngại vấn đề cân nặng và không dám ăn nhiều thức ăn? bạn đang cảm thấy cơ thể mình mất cân đối do tăng cân? Bạn muốn giảm cân? Chúng tôi xin chia sẻ cho bạn các món ăn giảm cân từ khổ qua rừng (hay còn gọi là mướp đắng) vừa ngon vừa có thể ăn nhiều lại còn giúp bạn giảm cân...

TOP 7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH THẬN, CHỚ COI THƯỜNG!
TOP 7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH THẬN, CHỚ COI THƯỜNG!

1528 Lượt xem

Thận là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm chính trong việc thải độc cơ thể. Nếu có vấn đề xảy ra với thận, toàn bộ cơ thể phải chịu hậu quả.

MẤT NGỦ Ở TUỔI TRUNG NIÊN, PHẢI LÀM SAO?
MẤT NGỦ Ở TUỔI TRUNG NIÊN, PHẢI LÀM SAO?

1483 Lượt xem

Mất ngủ ở tuổi trung niên thường xảy ra ít nhất 3 đêm 1 tuần và kéo dài ít nhất 1 tháng. Tình trạng này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, nhận biết các triệu chứng và khắc phục sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn ở tuổi trung niên.

NHỮNG SAI LẦM DẪN ĐẾN TÓC RỤNG NHIỀU KHI GỘI ĐẦU
NHỮNG SAI LẦM DẪN ĐẾN TÓC RỤNG NHIỀU KHI GỘI ĐẦU

891 Lượt xem

Tóc rụng nhiều khi gội đầu có thể bị xem là một hiện trạng bình thường. Bởi những sợi tóc bị rụng đi trong quá trình gội đầu được xem như những sợi tóc yếu, hư tổn và cần được loại bỏ. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc khi gội đầu xảy ra thường xuyên và với số lượng ngày một nhiều sẽ trở thành vấn đề. Vậy đâu là những sai lầm khiến tóc rụng nhiều khi gội đầu?

CÁC LOẠI UNG THƯ CỔ TỬ CUNG
CÁC LOẠI UNG THƯ CỔ TỬ CUNG

1274 Lượt xem

Ung thư cổ tử cung có thể được phát hiện sớm, và thậm chí đôi khi được ngăn chặn hoàn toàn bằng cách xét nghiệm Pap thường xuyên. Nếu được phát hiện sớm, ung thư cổ tử cung là một trong những ung thư có thể điều trị thành công nhất. Nếu đã được chẩn đoán mắc ung thư cổ tử cung hoặc lo lắng về nó, bạn có thể có rất nhiều câu hỏi. Tìm hiểu một số điều cơ bản là cách tốt để bắt đầu.

CÁC BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA ĐAU MẮT ĐỎ
CÁC BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA ĐAU MẮT ĐỎ

843 Lượt xem

Biến chứng của đau mắt đỏ còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Bên cạnh đó, nếu không được điều trị kịp thời cũng như bệnh nhân tự điều trị mà không đúng sẽ ảnh hưởng đến thị lực, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm của đau mắt đỏ. 

NHỮNG THÓI QUEN GÂY SUY GIẢM TRÍ NHỚ
NHỮNG THÓI QUEN GÂY SUY GIẢM TRÍ NHỚ

818 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạt của bất kỳ ai gặp phải tình trạng này. Do đó, chúng ta cần phải loại bỏ những thói quen gây ra tác hại tiêu cực cho não bộ. Duy trì lối sống với những thói quen tích cực góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ. Tìm hiểu thêm những thói quen không nên thực hiện và nên duy trì những thói quen nào để tốt cho trí não nhé!

BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG
BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG

8891 Lượt xem

Huyết áp có xu hướng cao hơn trong thời tiết lạnh và trở nên thấp hơn trong thời tiết nóng. Chính vì thế mà giữa nhiệt độ cao và tình trạng huyết áp cao có mối quan hệ tiêu cực nhất định. Mùa hè năm nay đặc biệt nóng với cường độ nắng nóng gay gắt hơn. Cùng với đó là sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối lớn hơn khiến cho bệnh nhân cao huyết áp cảm thấy khó chịu hơn và có thể dẫn đến các tình trạng bệnh nặng hơn.

NẮM TAY GIÚP LÀM GIẢM CĂNG THẲNG?
NẮM TAY GIÚP LÀM GIẢM CĂNG THẲNG?

959 Lượt xem

Nắm tay là hành động thân mật hiếm hoi được xã hội chấp nhận. Nó có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai, ở bất kỳ giới tính nào, ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào và ở mọi lứa tuổi. Nắm tay không chỉ giúp củng cố mối quan hệ, xoa dịu lo lắng, mà còn giúp giảm căng thẳng và giảm đau.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng