THỰC PHẨM NÀO GIÚP ĐẸP DA, CHỐNG LÃO HÓA DA

Trong một thời đại mà nhiều người sẵn sàng bỏ ra nhiều công sức và thời gian để trở nên xinh đẹp hơn. Có rất nhiều phương pháp làm đẹp giúp chống lão hóa da và giữ cho bạn trông trẻ lâu hơn. Một trong những phương pháp hiệu quả và được ưa chuộng nhiều đó là sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa. Đây là biện pháp an toàn và cũng dễ áp dụng.

Da thường là bộ phận đầu tiên bộc lộ những thay đổi của cơ thể. Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các chất béo có lợi và chất dinh dưỡng thiết yếu có thể hỗ trợ rất nhiều đối với làn da của bạn. Vì ngoài tác dụng chống nắng, cấp nước, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, việc sử dụng thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ tái tạo da hiệu quả, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh của bạn từ bên trong.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Có một số người cho rằng ăn nhiều thực phẩm màu trắng sẽ làm da trắng hơn, tuy nhiên, thực tế là không, thực phẩm càng nhiều màu sắc thì càng tốt cho da.
Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến được sử dụng trong làm đẹp da và chống lão hóa mà bạn nên áp dụng.

Thực phẩm từ động vật

Cá biển

Các biển là một trong những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin E,...Tiêu biểu trong nhóm này là cá hồi và cá ngừ, hai loại cá này giúp kích thích sản sinh collagen và elastin (thành phần làm cho làn da trở nên linh hoạt, giảm tình trạng chảy xệ và nếp nhăn khi bước vào giai đoạn lão hóa) hiệu quả.
Vitamin E trong cá biển là một chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho da. Bên cạnh đó, cá biển còn rất giàu protein chất lượng cao, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc da. Các khoáng chất trong cá còn giúp cải thiện tình trạng viêm, duy trì sức khỏe tổng thể của làn da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tạo tế bào da mới.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, biotin và vitamin B12, tất cả các thành phần này đều cần thiết cho sức khỏe của da. Đặc biệt, biotin trong trứng giúp tăng cường keratin – một loại protein tạo nên tóc, da và móng.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Gan động vật

Trong gan động vật có nhiều vitamin A, giúp giảm nếp nhăn hiệu quả, cải thiện kết cấu da, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi mà da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Thịt bò nạc

Đây là loại thực phẩm có chứa carnosine – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Thịt gà

Thịt gà là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp cho việc xây dựng và cải thiện các mô da. Ngoài ra, thịt gà còn chứa collagen – một chất tạo nên độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Tôm

Tôm chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe cho da.

Sữa chua

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Acid lactic – thành phần có nhiều trong sữa chua có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da, giảm tình trạng sạm da – một trong những hậu quả thường thấy mà lão hóa da để lại. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trên da, giúp giảm viêm hiệu quả.

Thực phẩm từ thực vật

Quả bơ

Nhờ thành phần giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và chất chống oxy hóa mà quả bơ có tác dụng dưỡng ẩm, bảo vệ da và làm dịu ra cực kỳ tốt.

Cà rốt

Beta-carotene có trong cà rốt là chất dinh dưỡng có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn tình trạng khô da và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bông cải xanh

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Các vitamin và khoáng chất quan trọng cho da như vitamin A, vitamin C, chất xơ và lutein đều có trong bông cải xanh. Do đó, việc bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn sẽ giúp chống nắng hiệu quả, làm cho làn da thêm rạng rỡ cũng như giảm nếp nhăn trên mặt rất tốt.

Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một thành phần chống nắng hiệu quả. Trong một sớ thử nghiệm, người ta phát hiện ra rằng hợp chất này có thể làm giảm đến 29% lượng tế bào da bị tia UV làm chết và bảo vệ da đến 48 giờ. Bên cạnh đó, nó còn giúp duy trì mức độ collagen có trong da, ngăn ngừa lão hóa.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 phù hợp, giúp cải thiện tình trạng viêm da tiềm ẩn, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ và làm dịu cho làn da.
Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, protein, vitamin E và selen giúp chữa lành vết thương, chống viêm nhiễm, nhiễm trùng.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa – catechin với hàm lượng cao, giúp cải thiện tình trạng đỏ da, thô ráp da, mất nước ở da và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Mặc dù trà xanh rất tốt cho da và sức khỏe nhưng bạn nên tránh uống chung với sữa bởi nó có thể làm giảm hiệu quả của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Hiện nay, bất cứ ai cũng muốn có một làn da tươi trẻ hơn, lão hóa chậm hơn. Việc sử dụng các loại thực phẩm giúp làm đẹp da, chống lão hóa là một trong những cách hiệu quả, an toàn và không tốn nhiều chi phí mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng với hàm lượng L-cystin 500mg cùng các thành phần Collagen type I, Kẽm Gluconat, Biotin, Vitamin B5, B6 và Vitamin E giúp chống oxy hóa, ạn chế lão hóa da, làm đẹp da, giúp cải thiện tình trạng sạm da, tóc gãy rụng, móng giòn.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng

Tài liệu tham khảo: Baidu, WebMD



Tin tức liên quan

BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN NHÓM B VỚI MULTI VITAMIN B WITH GINSENG (NHÂN SÂM)
BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN NHÓM B VỚI MULTI VITAMIN B WITH GINSENG (NHÂN SÂM)

931 Lượt xem

Vitamin nhóm B là một trong các vitamin thiết yếu của cơ thể. Việc bổ sung đủ 8 loại vitamin nhóm B là rất quan trọng, nhưng không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng đầy đủ nhu cầu đó. Multi Vitamin B with Ginseng là giải pháp phù hợp để bạn cung cấp đầy đủ nhóm vitamin này cho cơ thể.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG
CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

890 Lượt xem

Tăng cường khả năng tập trung sẽ giúp bạn có thể hoàn thành công việc ngoài khả năng mong đợi. Ngoài việc giúp cho trí não cải thiện khả năng tập trung bằng các cách như luyện tập thể dục, nghe nhạc... Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn gì để tập trung hơn?

HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SỨC KHỎE F0 TẠI NHÀ
HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SỨC KHỎE F0 TẠI NHÀ

1036 Lượt xem

Với số lượng các ca nhiễm mới liên tục được ghi nhận trên phạm vi cả nước, nguy cơ bạn bị lây nhiễm bệnh khó tránh khỏi việc ngày càng tăng cao. Trong trường hợp bạn hoặc người thân của bạn đã được xác định nhiễm COVID-19, cần phải biết những gì và thực hiện ra sao để quá trình cách ly, điều trị tại nhà diễn ra an toàn, nâng cao tỷ lệ hồi phục?

VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI LÀ GÌ? NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?
VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI LÀ GÌ? NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?

896 Lượt xem

“Vi khuẩn ăn thịt người” là cụm từ mà nhiều người khi lần đầu nghe đến sẽ có cảm giác “đáng sợ”, kèm theo đó là rất nhiều câu hỏi như vi khuẩn ăn thịt người là gì, có nguy hiểm không, liệu vi khuẩn ăn thịt người có thực sự ăn thịt người như cái tên của nó? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu về loại vi khuẩn này ở bài viết dưới đây nhé.

TẮM NẮNG ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN D, SAO CHO AN TOÀN?
TẮM NẮNG ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN D, SAO CHO AN TOÀN?

926 Lượt xem

Ai cũng biết tắm nắng sẽ giúp bổ sung vitamin D, nhưng có lẽ ít ai biết cách tắm nắng làm sao để cho an toàn. Việc bạn cho da tiếp xúc với ánh mặt trời sai cách có thể làm giảm khả năng cơ thể tổng hợp vitamin D, trong khi đây là nguồn bổ sung chính loại vitamin này cho cơ thể.

THIỀN CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ
THIỀN CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ

948 Lượt xem

Thiền định là phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng, nâng cao nhận thức về bản thân và xã hội, phát triển khả năng tập trung. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra lợi ích của thiền định trong việc cải thiện trí nhớ thông qua tác dụng tăng cường hoạt động của vỏ não.

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA KHIÊU VŨ VỚI SỨC KHỎE NÃO BỘ
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA KHIÊU VŨ VỚI SỨC KHỎE NÃO BỘ

989 Lượt xem

Liệu bạn có hứng thú với việc để cơ thể nhảy múa trên nền nhạc, trình diễn những động tác uyển chuyển đẹp mắt? Khiêu vũ không chỉ là hoạt động trải nghiệm tuyệt vời của bạn với bạn bè hoặc “nửa kia” của mình, mà nó còn có khả năng giúp cải thiện chức năng não bộ - điều có thể khiến bạn bất ngờ khi đọc xong bài viết này đấy.

SỬ DỤNG VIÊN XÔNG CÓ GIÚP BẠN PHÒNG NGỪA COVID-19?
SỬ DỤNG VIÊN XÔNG CÓ GIÚP BẠN PHÒNG NGỪA COVID-19?

1524 Lượt xem

Viên xông có lẽ là sản phẩm được nhiều người sử dụng rộng rãi, nhất là trong giai đoạn dịch bệnh COVID-19 bùng phát và lan rộng khắp Việt Nam. Điều đó có thể lý giải qua những công dụng và lợi ích của nó, giúp sát trùng mũi họng, giải cảm, tạo cảm giác thư giãn và khiến nhiều người cho rằng họ như đang được chữa bệnh. Tuy nhiên, liệu có hay không lợi ích phòng ngừa COVID-19 của viên xông? Có nên sử dụng viên xông thường xuyên trong mùa dịch?

BỆNH CHÀM THƯỜNG GẶP Ở ĐỐI TƯỢNG NÀO?
BỆNH CHÀM THƯỜNG GẶP Ở ĐỐI TƯỢNG NÀO?

531 Lượt xem

Bệnh chàm thường gặp ở đối tượng nào sẽ được nhiều người quan tâm và cần tìm hiểu để có thể có các biện pháp phòng ngừa căn bệnh này xuất hiện. Bởi thế, hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu bệnh chàm thường gặp ở đối tượng nào nhé!

THỰC PHẨM NÀO LÀM SUY GIẢM TRÍ NHỚ?
THỰC PHẨM NÀO LÀM SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

825 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ có thể được cải thiện bởi thực phẩm tiêu thụ hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng tập trung vào những loại thực phẩm cụ thể có thể giúp giữ vững và cải thiện trạng thái trí nhớ. Đồng thời, việc tránh những loại thực phẩm gây hại cũng rất quan trọng. Cùng Phúc Tường tìm hiểu về các loại thực phẩm có thể làm suy giảm trí nhớ và những loại thực phẩm giúp bảo vệ trí nhớ nhé!

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng