THỰC PHẨM NÀO GIÚP ĐẸP DA, CHỐNG LÃO HÓA DA

Trong một thời đại mà nhiều người sẵn sàng bỏ ra nhiều công sức và thời gian để trở nên xinh đẹp hơn. Có rất nhiều phương pháp làm đẹp giúp chống lão hóa da và giữ cho bạn trông trẻ lâu hơn. Một trong những phương pháp hiệu quả và được ưa chuộng nhiều đó là sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa. Đây là biện pháp an toàn và cũng dễ áp dụng.

Da thường là bộ phận đầu tiên bộc lộ những thay đổi của cơ thể. Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các chất béo có lợi và chất dinh dưỡng thiết yếu có thể hỗ trợ rất nhiều đối với làn da của bạn. Vì ngoài tác dụng chống nắng, cấp nước, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, việc sử dụng thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ tái tạo da hiệu quả, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh của bạn từ bên trong.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Có một số người cho rằng ăn nhiều thực phẩm màu trắng sẽ làm da trắng hơn, tuy nhiên, thực tế là không, thực phẩm càng nhiều màu sắc thì càng tốt cho da.
Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến được sử dụng trong làm đẹp da và chống lão hóa mà bạn nên áp dụng.

Thực phẩm từ động vật

Cá biển

Các biển là một trong những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin E,...Tiêu biểu trong nhóm này là cá hồi và cá ngừ, hai loại cá này giúp kích thích sản sinh collagen và elastin (thành phần làm cho làn da trở nên linh hoạt, giảm tình trạng chảy xệ và nếp nhăn khi bước vào giai đoạn lão hóa) hiệu quả.
Vitamin E trong cá biển là một chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho da. Bên cạnh đó, cá biển còn rất giàu protein chất lượng cao, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc da. Các khoáng chất trong cá còn giúp cải thiện tình trạng viêm, duy trì sức khỏe tổng thể của làn da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tạo tế bào da mới.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, biotin và vitamin B12, tất cả các thành phần này đều cần thiết cho sức khỏe của da. Đặc biệt, biotin trong trứng giúp tăng cường keratin – một loại protein tạo nên tóc, da và móng.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Gan động vật

Trong gan động vật có nhiều vitamin A, giúp giảm nếp nhăn hiệu quả, cải thiện kết cấu da, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi mà da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Thịt bò nạc

Đây là loại thực phẩm có chứa carnosine – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Thịt gà

Thịt gà là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp cho việc xây dựng và cải thiện các mô da. Ngoài ra, thịt gà còn chứa collagen – một chất tạo nên độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Tôm

Tôm chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe cho da.

Sữa chua

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Acid lactic – thành phần có nhiều trong sữa chua có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da, giảm tình trạng sạm da – một trong những hậu quả thường thấy mà lão hóa da để lại. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trên da, giúp giảm viêm hiệu quả.

Thực phẩm từ thực vật

Quả bơ

Nhờ thành phần giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và chất chống oxy hóa mà quả bơ có tác dụng dưỡng ẩm, bảo vệ da và làm dịu ra cực kỳ tốt.

Cà rốt

Beta-carotene có trong cà rốt là chất dinh dưỡng có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn tình trạng khô da và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bông cải xanh

Thực phẩm nào giúp đẹp da, chống lão hoá da

Các vitamin và khoáng chất quan trọng cho da như vitamin A, vitamin C, chất xơ và lutein đều có trong bông cải xanh. Do đó, việc bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn sẽ giúp chống nắng hiệu quả, làm cho làn da thêm rạng rỡ cũng như giảm nếp nhăn trên mặt rất tốt.

Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một thành phần chống nắng hiệu quả. Trong một sớ thử nghiệm, người ta phát hiện ra rằng hợp chất này có thể làm giảm đến 29% lượng tế bào da bị tia UV làm chết và bảo vệ da đến 48 giờ. Bên cạnh đó, nó còn giúp duy trì mức độ collagen có trong da, ngăn ngừa lão hóa.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 phù hợp, giúp cải thiện tình trạng viêm da tiềm ẩn, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ và làm dịu cho làn da.
Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, protein, vitamin E và selen giúp chữa lành vết thương, chống viêm nhiễm, nhiễm trùng.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa – catechin với hàm lượng cao, giúp cải thiện tình trạng đỏ da, thô ráp da, mất nước ở da và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Mặc dù trà xanh rất tốt cho da và sức khỏe nhưng bạn nên tránh uống chung với sữa bởi nó có thể làm giảm hiệu quả của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Hiện nay, bất cứ ai cũng muốn có một làn da tươi trẻ hơn, lão hóa chậm hơn. Việc sử dụng các loại thực phẩm giúp làm đẹp da, chống lão hóa là một trong những cách hiệu quả, an toàn và không tốn nhiều chi phí mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng với hàm lượng L-cystin 500mg cùng các thành phần Collagen type I, Kẽm Gluconat, Biotin, Vitamin B5, B6 và Vitamin E giúp chống oxy hóa, ạn chế lão hóa da, làm đẹp da, giúp cải thiện tình trạng sạm da, tóc gãy rụng, móng giòn.

ELASKIN PT: Viên uống đẹp da, đẹp tóc, đẹp móng

Tài liệu tham khảo: Baidu, WebMD



Tin tức liên quan

42 GEN MỚI LÀM TĂNG NGUY CƠ MẮC ALZHEIMER
42 GEN MỚI LÀM TĂNG NGUY CƠ MẮC ALZHEIMER

1028 Lượt xem

Trong nghiên cứu lớn nhất về bệnh Alzheimer cho tới nay, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những gene mới có liên quan tới con đường hình thành, tiến triển của căn bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, rối loạn chức năng tế bào miễn dịch microglia ở não - loại tế bào đào thải độc tố cũng là nguyên nhân tiến triển bệnh Alzheimer.

BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI BỊ GÃY XƯƠNG
BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI BỊ GÃY XƯƠNG

923 Lượt xem

Bổ sung canxi cho cơ thể là vô cùng thiết yếu ngay cả khi xương đang ở trạng thái tốt. Do đó, khi xương bị gãy hoặc bị chấn thương, việc bổ sung canxi càng quan trọng hơn bao giờ hết. 

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ DI TRUYỀN KHÔNG?
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ DI TRUYỀN KHÔNG?

694 Lượt xem

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh khá phổ biến trên toàn thế giới và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Vậy tiểu đường có di truyền không?

CÔNG DỤNG CỦA THUỐC ĐẶT PHỤ KHOA VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG
CÔNG DỤNG CỦA THUỐC ĐẶT PHỤ KHOA VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

748 Lượt xem

Thuốc đặt phụ khoa là một loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến vùng phụ khoa của phụ nữ. Đối với thuốc đặt phụ khoa sẽ có những công dụng và ưu điểm riêng của phương pháp này mà không chỉ phái nữ, mà ngay cả nam giới cũng cần hiểu để có thể chăm sóc sức khỏe phụ khoa cho người phụ nữ của mình.

ĂN CHAY CÓ GÓP PHẦN BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG?
ĂN CHAY CÓ GÓP PHẦN BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG?

3158 Lượt xem

Ăn chay hiện nay đang dần trở thành xu hướng bởi không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn những tác động tích cực của nó đối với môi trường. Đây còn có thể coi là một giải pháp hiệu quả và tức thời trước những nổ lực giảm thiểu sự nóng lên toàn cầu và biến đổi khí hậu trên toàn thế giới.

PHÒNG NGỪA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI
PHÒNG NGỪA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI

694 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người trong những tháng gần đây đã xuất hiện trở lại, đặc biệt là khi các cơn mưa trở lại với tần suất nhiều hơn – một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi mà ở đây là vi khuẩn ăn thịt người. Vào ngày 22/09 vừa qua đã có một trường hợp tử vong bởi căn bệnh vi khuẩn ăn thịt người Burkholderia pseudomallei. 

LẠM DỤNG NƯỚC NGỌT CÓ GA LÀM TĂNG NGUY CƠ TỬ VONG DO UNG THƯ VÚ
LẠM DỤNG NƯỚC NGỌT CÓ GA LÀM TĂNG NGUY CƠ TỬ VONG DO UNG THƯ VÚ

955 Lượt xem

Một nghiên cứu từ Đại học Buffalo (New York, Mỹ) cho thấy, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của phụ nữ sau chẩn đoán và điều trị ung thư vú. Trong đó có liên quan đến một loại đồ uống được nhiều người sử dụng rộng rãi – nước ngọt có ga.

15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)
15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)

1164 Lượt xem

Tiếp tục những cách thức đơn giản có thể giúp bạn vượt qua tình trạng căng thẳng từ bài viết trước đó. Bạn có tò mò chúng là gì không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

NGƯỜI MẮC PARKINSON CÓ BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?
NGƯỜI MẮC PARKINSON CÓ BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

804 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ đối với những người bệnh Parkinson có thể là một vấn đề rất phổ biến và khó chịu. Bệnh Parkinson ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và các chức năng khác của cơ thể. Ngoài những triệu chứng chính như run tay và khó khăn trong việc đi lại, suy giảm trí nhớ cũng là một vấn đề đáng lo ngại và cần được quan tâm.

TOP 5 BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TỐT NHẤT
TOP 5 BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TỐT NHẤT

1393 Lượt xem

Bạn thấy mệt mỏi về cuộc sống, công việc, gia đình, bạn đổ tiền vào bác sĩ tâm lý, bạn căng thẳng quá mức. Nhưng, bạn không nhận ra rằng những điều đơn giản như tập thể dục, suy nghĩ tích cực cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu 5 bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng