BỊ ĐAU ĐẦU, ĐAU NỬA ĐẦU NÊN ĂN GÌ, TRÁNH GÌ?

Đau nửa đầu thường gây ra những cơn đau đầu dữ dội, thường ở một bên đầu và kèm theo những triệu chứng buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng. Một trong những cách ngăn ngừa đau đầu, đau nửa đầu là điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy thức ăn nào bạn nên ăn, thức ăn nào bạn nên tránh khi bị đau đầu?

Mối liên hệ giữa thực phẩm và chứng đau đầu, đau nửa đầu

Hầu hết ai trong số chúng ta đều từng trải qua cảm giác đau đầu hoặc đau nửa đầu. Trên thực tế, có tới 75% những người trong độ tuổi từ 18 đến 65 cho biết họ bị đau đầu trong suốt một năm. Hơn 30% những người trưởng thành cũng bị đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu khác hoàn toàn với những cơn đau đầu thông thường. Nguyên nhân là đau nửa đầu có cường độ đau dữ dội hơn và kèm theo nhiều triệu chứng khác. Đau nửa đầu là một cơn đau đầu dữ dội, thường đến từ một bên đầu và kèm theo những triệu chứng như: buồn nôn và nôn, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Điều này là do những thay đổi tạm thời trong việc dẫn truyền thần kinh trong não. Đau nửa đầu gây ra những thay đổi viêm trong các tế bào thần kinh, khiến người bệnh cảm thấy đau đớn.

Một số tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu là rượu, thay đổi thời tiết, thói quen ngủ, một số loại thuốc... Trước khi bị đau nửa đầu, một số người nhìn thấy những tia sáng hoặc cảm giác ngứa ran ở tay chân. Một số khác lại xuất hiện các triệu chứng thèm ăn, khó chịu, chán nản trước. Cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Phụ nữ cũng có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm khả năng bị đau đầu và đau nửa đầu. Các loại thực phẩm nguyên chất, tự nhiên, không có chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo giúp cải thiện chế độ ăn uống, có lợi cho những người bị chứng đau nửa đầu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu (Ảnh minh họa: Pexels)

Thực phẩm tốt cho người đau đầu, đau nửa đầu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B2, riboflavin có thể giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu. Vitamin B2 có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như cá hồi và thịt đỏ. Chúng cũng có mặt trong ngũ cốc và nấm.

Chế độ ăn keto hay một chế độ ăn giàu chất béo, ít carbohydrate và protein có thể giảm đau, ngăn ngừa một số rối loạn thần kinh.

Bạn cũng có thể loại bỏ các triệu chứng của cơn đau nửa đầu như: buồn nôn, chóng mặt,... bằng cách uống nước hoặc đồ uống chứa chất điện giải.

Ăn bánh quy hoặc các thực phẩm có ít mùi hương cũng có ích trong việc giảm đau đầu.

Nếu cơn đau đầu và đau nửa đầu kéo dài, bạn có thể thông báo với bác sĩ để được kê đơn, giảm cường độ hoặc tần suất chứng đau nửa đầu. Đồng thời, bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp CT, xét nghiệm máu hoặc vòi cột sống để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.

Chế độ ăn Keto có thể giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu (Ảnh minh họa: Pexels)

Các thực phẩm cần tránh xa khi đau đầu, đau nửa đầu

Các loại thực phẩm kích hoạt chứng đau đầu và đau nửa đầu ở mỗi người là khác nhau. Cách tốt nhất để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu chính là ghi nhớ những thứ bạn đã nạp vào cơ thể. Nếu bạn vừa ăn một thực phẩm nào đó ngay trước khi cơn đau nửa đầu diễn ra thì cũng không có nghĩa là chúng là nguyên nhân.

Tuy nhiên, một số thực phẩm dưới đây được chứng minh có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở hầu hết mọi người như:

  • Socola.
  • Bột ngọt là loại gia vị được sử dụng phổ biến ở châu Á, giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, bột ngọt góp phần kích thích chứng đau nửa đầu.
  • Thịt và cá đóng hộp hoăc chế biến sẵn.
  • Phô mai và các sản phẩm từ sữa có chứa một lượng tyramine cao, đây là một chất liên quan đến chứng đau nửa đầu.
  • Quả hạch.
  • Rượu và giấm.
  • Các sản phẩm từ đậu nành (miso, tempê, nước tương).
  • Quả ô liu.
  • Caffeine.

Thực phẩm đóng hộp có thể khiến tình trạng đau đầu tồi tệ hơn (Ảnh minh họa: Pexels)

Caffeine là một chất rất linh hoạt. Nó có thể là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu. Tuy nhiên, caffeine cũng là một trong những thành phần của thuốc giảm đau đầu vì nó có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn.

Một số loại trái cây và nước ép có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu như: cam quýt, quả sấy khô, quả mâm xôi, mận đỏ, đu đủ, quả sung, quả chà là và quả bơ.

Bạn cũng cần tránh một số loại rau như hành tây, một số loại đậu và dưa cải.

Nguyên tắc chung trong việc lựa chọn các thực phẩm tốt cho người đau đầu và đau nửa đầu là những thực phẩm tươi, tự nhiên, thay vì là những thực phẩm được chế biến sẵn. Ngoài ra khát nước và đói có thể gây nên đau nửa đầu. Vì vậy, hãy uống đủ nước và thời gian các bữa ăn cách không quá xa nhau.

Cải thiện tình trạng đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi với sự kết hợp giữa cao Ginkgo biloba (Bạch quả) và Rutin, vitamin C – PT GINKGO 120MG đem đến cho bạn các công dụng tuyệt vời trên não bộ:

 Bổ não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

 Tăng lưu thông máu lên não, tăng độ bền thành mạch, giảm tình trạng bị bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

 Cải thiện hội chứng rối loạn tiền đình, đau nửa đầu.

PT GINKGO hoàn toàn phù hợp với người làm việc trí óc căng thẳng, hay hoa mắt, chóng mặt mệt mỏi; người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ, hay quên.

Nguồn: Vinmec



Tin tức liên quan

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN CHAY PHỔ BIẾN
CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN CHAY PHỔ BIẾN

736 Lượt xem

Với mỗi phương pháp ăn chay sẽ có cách thức và chế độ ăn khác nhau, tuy nhiên đều mang đến những lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người. Bởi thế, các phương pháp ăn chay đang là xu hướng tiếp cận trong thực đơn mỗi ngày của nhiều bạn. 

TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH
TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

1027 Lượt xem

Tiền mãn kinh là giai đoạn trong cuộc sống của phụ nữ khi cơ thể dần ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

UỐNG VITAMIN C CÓ THỂ GÂY MẤT NGỦ?
UỐNG VITAMIN C CÓ THỂ GÂY MẤT NGỦ?

1015 Lượt xem

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa mất thị lực ở người lớn tuổi, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên việc sử dụng vitamin C không đúng cách có thể gây ra nhiều rủi ro, một trong số đó là mất ngủ.

GỢI Ý MÓN QUÀ SỨC KHỎE VÀO DỊP LỄ CHO NGƯỜI THÂN THƯƠNG
GỢI Ý MÓN QUÀ SỨC KHỎE VÀO DỊP LỄ CHO NGƯỜI THÂN THƯƠNG

1177 Lượt xem

Quà tặng luôn là cách phổ biến để chúng ta bày tỏ tình yêu thương cho một người đặc biệt nào đó. Tặng món quà mà người nhận thích có thể khiến họ hạnh phúc cả ngày, và nếu bạn tặng một món quà tốt cho sức khỏe của họ thì điều đấy lại càng ý nghĩa hơn, như mong rằng họ sẽ luôn khỏe mạnh dài lâu. Nhân dịp lễ lớn Quốc Khánh 2 tháng 9, hãy để bài viết này gợi ý cho bạn một số món quà tốt cho sức khỏe như thế, dành tặng cho người bạn yêu thương.

16 BÍ QUYẾT ĂN UỐNG KHỎE MẠNH NGÀY TẾT
16 BÍ QUYẾT ĂN UỐNG KHỎE MẠNH NGÀY TẾT

610 Lượt xem

Những ngày Tết đang cận kề, ai ai trong chúng ta cũng mong muốn mình được đón năm mới với 1 cơ thể khỏe mạnh. Nhưng những thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học chắc chắn sẽ làm cơ thể mệt mỏi và uể oải. Vì vậy, hãy thử tham khảo ngay 16 bí quyết ăn uống đảm bảo sức khỏe trong ngày Tết nhé!

LÀM ĐẸP VÀ THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
LÀM ĐẸP VÀ THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

716 Lượt xem

Thanh lọc, giải độc cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sung mãn hơn đặc biệt là khi bạn vừa trải qua một thời kỳ bận rộn và ăn uống khó kiểm soát. Dưới đây là một số cách để bạn giải độc cơ thể đơn giản tại nhà!

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU TẾT
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU TẾT

855 Lượt xem

Cứ sau mỗi mùa Tết tiệc tùng ê hề đồ ăn và thức uống, cân nặng của chúng ta chắc chắn phải thay đổi ít nhiều theo chiều hướng tăng lên. Việc lê chân đến phòng tập với những khối tạ nặng nề chắc hẳn là ác mộng của không ít người. Hãy cùng xem các bài tập thể dục tại nhà sau đây giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh sau Tết.

SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ VÀ NHỮNG NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI TRẺ VÀ NHỮNG NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP

1153 Lượt xem

Quan điểm suy giảm trí nhớ chỉ xảy ra ở người cao tuổi hiện nay đã không còn chính xác. Nhiều người hợp người trẻ tuổi vẫn có thể mắc suy giảm trí nhớ, với biểu hiện dễ nhầm lẫn và mau quên các sự kiện xung quanh. Đâu là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này ngày càng gia tăng?

HƯỚNG DẪN BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI GIÀ
HƯỚNG DẪN BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI GIÀ

773 Lượt xem

Càng lớn tuổi thì sự lão hóa càng tăng lên, do vậy mật độ xương của người già cũng giảm dần. Để khắc phục tình trạng dễ gãy xương ở người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ canxi qua chế độ dinh dưỡng.

7 CÔNG DỤNG BẤT NGỜ CỦA VITAMIN C
7 CÔNG DỤNG BẤT NGỜ CỦA VITAMIN C

835 Lượt xem

Tác dụng của vitamin C không những giúp tăng cường đề kháng mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh. Cùng xem PGS. TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ những lợi ích bất ngờ của vitamin C để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày ngay từ hôm nay.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng