BỊ ĐAU ĐẦU, ĐAU NỬA ĐẦU NÊN ĂN GÌ, TRÁNH GÌ?

Đau nửa đầu thường gây ra những cơn đau đầu dữ dội, thường ở một bên đầu và kèm theo những triệu chứng buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng. Một trong những cách ngăn ngừa đau đầu, đau nửa đầu là điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy thức ăn nào bạn nên ăn, thức ăn nào bạn nên tránh khi bị đau đầu?

Mối liên hệ giữa thực phẩm và chứng đau đầu, đau nửa đầu

Hầu hết ai trong số chúng ta đều từng trải qua cảm giác đau đầu hoặc đau nửa đầu. Trên thực tế, có tới 75% những người trong độ tuổi từ 18 đến 65 cho biết họ bị đau đầu trong suốt một năm. Hơn 30% những người trưởng thành cũng bị đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu khác hoàn toàn với những cơn đau đầu thông thường. Nguyên nhân là đau nửa đầu có cường độ đau dữ dội hơn và kèm theo nhiều triệu chứng khác. Đau nửa đầu là một cơn đau đầu dữ dội, thường đến từ một bên đầu và kèm theo những triệu chứng như: buồn nôn và nôn, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Điều này là do những thay đổi tạm thời trong việc dẫn truyền thần kinh trong não. Đau nửa đầu gây ra những thay đổi viêm trong các tế bào thần kinh, khiến người bệnh cảm thấy đau đớn.

Một số tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu là rượu, thay đổi thời tiết, thói quen ngủ, một số loại thuốc... Trước khi bị đau nửa đầu, một số người nhìn thấy những tia sáng hoặc cảm giác ngứa ran ở tay chân. Một số khác lại xuất hiện các triệu chứng thèm ăn, khó chịu, chán nản trước. Cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Phụ nữ cũng có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm khả năng bị đau đầu và đau nửa đầu. Các loại thực phẩm nguyên chất, tự nhiên, không có chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo giúp cải thiện chế độ ăn uống, có lợi cho những người bị chứng đau nửa đầu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu (Ảnh minh họa: Pexels)

Thực phẩm tốt cho người đau đầu, đau nửa đầu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B2, riboflavin có thể giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu. Vitamin B2 có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như cá hồi và thịt đỏ. Chúng cũng có mặt trong ngũ cốc và nấm.

Chế độ ăn keto hay một chế độ ăn giàu chất béo, ít carbohydrate và protein có thể giảm đau, ngăn ngừa một số rối loạn thần kinh.

Bạn cũng có thể loại bỏ các triệu chứng của cơn đau nửa đầu như: buồn nôn, chóng mặt,... bằng cách uống nước hoặc đồ uống chứa chất điện giải.

Ăn bánh quy hoặc các thực phẩm có ít mùi hương cũng có ích trong việc giảm đau đầu.

Nếu cơn đau đầu và đau nửa đầu kéo dài, bạn có thể thông báo với bác sĩ để được kê đơn, giảm cường độ hoặc tần suất chứng đau nửa đầu. Đồng thời, bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp CT, xét nghiệm máu hoặc vòi cột sống để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.

Chế độ ăn Keto có thể giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu (Ảnh minh họa: Pexels)

Các thực phẩm cần tránh xa khi đau đầu, đau nửa đầu

Các loại thực phẩm kích hoạt chứng đau đầu và đau nửa đầu ở mỗi người là khác nhau. Cách tốt nhất để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu chính là ghi nhớ những thứ bạn đã nạp vào cơ thể. Nếu bạn vừa ăn một thực phẩm nào đó ngay trước khi cơn đau nửa đầu diễn ra thì cũng không có nghĩa là chúng là nguyên nhân.

Tuy nhiên, một số thực phẩm dưới đây được chứng minh có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở hầu hết mọi người như:

  • Socola.
  • Bột ngọt là loại gia vị được sử dụng phổ biến ở châu Á, giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, bột ngọt góp phần kích thích chứng đau nửa đầu.
  • Thịt và cá đóng hộp hoăc chế biến sẵn.
  • Phô mai và các sản phẩm từ sữa có chứa một lượng tyramine cao, đây là một chất liên quan đến chứng đau nửa đầu.
  • Quả hạch.
  • Rượu và giấm.
  • Các sản phẩm từ đậu nành (miso, tempê, nước tương).
  • Quả ô liu.
  • Caffeine.

Thực phẩm đóng hộp có thể khiến tình trạng đau đầu tồi tệ hơn (Ảnh minh họa: Pexels)

Caffeine là một chất rất linh hoạt. Nó có thể là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu. Tuy nhiên, caffeine cũng là một trong những thành phần của thuốc giảm đau đầu vì nó có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn.

Một số loại trái cây và nước ép có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu như: cam quýt, quả sấy khô, quả mâm xôi, mận đỏ, đu đủ, quả sung, quả chà là và quả bơ.

Bạn cũng cần tránh một số loại rau như hành tây, một số loại đậu và dưa cải.

Nguyên tắc chung trong việc lựa chọn các thực phẩm tốt cho người đau đầu và đau nửa đầu là những thực phẩm tươi, tự nhiên, thay vì là những thực phẩm được chế biến sẵn. Ngoài ra khát nước và đói có thể gây nên đau nửa đầu. Vì vậy, hãy uống đủ nước và thời gian các bữa ăn cách không quá xa nhau.

Cải thiện tình trạng đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi với sự kết hợp giữa cao Ginkgo biloba (Bạch quả) và Rutin, vitamin C – PT GINKGO 120MG đem đến cho bạn các công dụng tuyệt vời trên não bộ:

 Bổ não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

 Tăng lưu thông máu lên não, tăng độ bền thành mạch, giảm tình trạng bị bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

 Cải thiện hội chứng rối loạn tiền đình, đau nửa đầu.

PT GINKGO hoàn toàn phù hợp với người làm việc trí óc căng thẳng, hay hoa mắt, chóng mặt mệt mỏi; người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ, hay quên.

Nguồn: Vinmec



Tin tức liên quan

CÁCH NGĂN NGỪA RỤNG TÓC VÀ KÍCH THÍCH MỌC TÓC
CÁCH NGĂN NGỪA RỤNG TÓC VÀ KÍCH THÍCH MỌC TÓC

137 Lượt xem

Ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc dày và mượt không chỉ cần thiết khi gặp tình trạng rụng tóc nhiều mà còn giúp mang đến vẻ đẹp thẩm mĩ cho bất kỳ ai. Vậy rụng tóc có thể ngăn ngừa được hay không và đâu là biện pháp giúp kích thích mái tóc mọc khỏe và óng mượt?
LẠM DỤNG NƯỚC NGỌT CÓ GA LÀM TĂNG NGUY CƠ TỬ VONG DO UNG THƯ VÚ
LẠM DỤNG NƯỚC NGỌT CÓ GA LÀM TĂNG NGUY CƠ TỬ VONG DO UNG THƯ VÚ

651 Lượt xem

Một nghiên cứu từ Đại học Buffalo (New York, Mỹ) cho thấy, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của phụ nữ sau chẩn đoán và điều trị ung thư vú. Trong đó có liên quan đến một loại đồ uống được nhiều người sử dụng rộng rãi – nước ngọt có ga.
CÁC THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA DA
CÁC THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA DA

645 Lượt xem

Làn da của bạn khoẻ mạnh và tiến trình lão hoá diễn ra chậm hơn là nhờ việc chăm sóc cả bên ngoài và nhờ các chất bổ sung từ bên trong cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần giúp cơ thể chậm tiến trình của sự lão hoá.
NHÌN GIỐNG NÃO, NÊN QUẢ ÓC CHÓ GIÚP BỔ NÃO?
NHÌN GIỐNG NÃO, NÊN QUẢ ÓC CHÓ GIÚP BỔ NÃO?

1089 Lượt xem

Có thể là trùng hợp khi hình dáng của quả óc chó trông như một bộ não thu nhỏ vậy. Và tất nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có lẽ loại quả này thật sự rất tốt cho não của bạn đấy.
PHÂN BIỆT CÁCH SỬ DỤNG VIÊN ĐẶT PHỤ KHOA DICINTER VÀ PREDEGYL
PHÂN BIỆT CÁCH SỬ DỤNG VIÊN ĐẶT PHỤ KHOA DICINTER VÀ PREDEGYL

507 Lượt xem

Viên đặt phụ khoa được phái nữ chuộng dùng hơn bởi tính thẩm mỹ, dễ sử dụng và hiệu quả trực tiếp vào vùng cần điều trị. Tại Dược phẩm Phúc Tường có hai loại thuốc đặt phụ khoa được phụ nữ tin dùng, hãy cùng tìm hiểu và phân biệt cách sử dụng của hai loại viên đặt này nhé!
NHÓM THỰC PHẨM ĐẠI KỴ CẦN TRÁNH CỦA BỆNH NHÂN UNG THƯ VÚ
NHÓM THỰC PHẨM ĐẠI KỴ CẦN TRÁNH CỦA BỆNH NHÂN UNG THƯ VÚ

621 Lượt xem

Ung thư vú là một trong năm loại ung thư hay gặp nhất ở nữ giới. Trong quá trình điều trị, ngoài việc tuân theo phát đồ của bác sĩ chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Những bệnh nhân ung thư vú kiêng ăn gì để tăng cường sức khỏe, giúp bệnh nhân chiến đầu với bệnh tật.
7 THÓI QUEN XẤU CÓ THỂ GÂY HẠI SỨC KHỎE NÃO BỘ
7 THÓI QUEN XẤU CÓ THỂ GÂY HẠI SỨC KHỎE NÃO BỘ

544 Lượt xem

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh não bộ, khiến chúng ta phản ứng chậm hơn, kém khả năng suy nghĩ và giảm nhận thức. Dưới đây là tổng hợp 7 thói quen xấu, có thể làm suy giảm trí nhớ khiến não bộ bị tổn hại, dẫn đến năng suất làm việc kém hiệu quả.
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ

524 Lượt xem

Biết và hiểu được những dấu hiệu nhận biết đau mắt đỏ sẽ là một trong những cách giúp bạn phát hiện sớm tình trạng sức khỏe của mắt để có thể kịp thời điều trị, bảo vệ thị lực của mắt, đảm bảo chất lượng cuộc sống và hạn chế ảnh hưởng đến những người xung quanh.
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO – KHÔNG CHỈ ĐƠN THUẦN LÀ GINKGO
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO – KHÔNG CHỈ ĐƠN THUẦN LÀ GINKGO

670 Lượt xem

Phần lớn các sản phẩm bổ não trên thị trường đều có thành phần Ginkgo biloba (Bạch quả). Điều này cho thấy loài cây này là một lựa chọn phổ biến cho các công dụng trên trí nhớ và não bộ vốn đã được biết đến từ lâu. Viên uống bổ não PT GINKGO cũng không ngoại lệ, khi kế thừa thành phần Ginkgo biloba quý giá đó. Tuy nhiên PT GINKGO không chỉ đơn thuần là Ginkgo, PT GINKGO còn hơn thế nữa.
NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA
NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA

514 Lượt xem

Kéo dài thời gian xuất hiện lão hóa và duy trì một làn da trẻ trung là điều mà hầu hết phụ nữ mơ ước. Tuy nhiên, một khi lão hóa da xuất hiện thì rất khó để loại bỏ, vì vậy, ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề vô cùng quan trọng. Từ khoảng 25 tuổi, da sẽ bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa, do đó, cần phải tạo cho bản thân một thói quen tốt giúp chống lão hóa da. Nếu các thói quen này được duy trì đều đặn và áp dụng đúng cách thì ngay cả ở độ tuổi 40, các dấu vết của lão hóa vẫn có thể được sửa chữa.
Sản phẩm liên quan

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng