TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG
Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-theanine đặc biệt có ích trong các trường hợp căng thẳng và lo lắng ở mức cao, giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. Những tác dụng thậm chí còn được tìm thấy chỉ ở liều lượng bình thường trong một tách trà.
Ngoài ra, L-theanine còn tạo nhiều tác dụng đáng kinh ngạc khác khi kết hợp với caffein giúp tăng chức năng nhận thức và tăng tập trung, sự tỉnh táo. Do đó, nhâm nhi một ly matcha là một sự lựa chọn tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày bận rộn hoặc cần chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng.
Lợi ích của matcha
Nếu bạn chưa biết, matcha là một loại bột mịn được xay, nghiền từ trà xanh có xuất xứ từ Nhật Bản. Loại thức uống này rất giàu chất catechin chống oxy hóa, đây là một hợp chất thực vật được tìm thấy trong trà. Thực tế, matcha là một trong các loại siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, ngoài ra cũng dồi dạo các chất chống gốc tự do, ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.
Matcha cho rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có giúp tăng sự tập trung (Ảnh minh họa: Unsplash)
Các lợi ích từ matcha có thể liệt kê như:
- Tạo tác động tích cực giúp nâng cao tâm trạng, cảm xúc.
- Giúp tăng sự thư giãn, thoải mái về tinh thần.
- Cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.
- Giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh.
- Và cuối cùng là giúp tăng sự tập trung, tỉnh táo.
Công thức cho một ly matcha giúp tăng sự tập trung
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê bột matcha.
- 180ml nước nóng.
- Một chút sữa, nếu muốn.
- 1 muỗng cà phê siro hoặc mật ong, nếu muốn.
Cách làm:
- Trộn matcha với 30ml nước nóng để tạo thành hỗn hợp đặc quánh, sử dụng cây đánh trứng đánh bông matcha lên theo hình zig-zag cho đến khi sủi bọt.
- Thêm nước vào hỗn hợp matcha trên trong khi đánh mạnh và liên tục để tránh bị vón cục.
- Sau cùng thêm chút sữa hoặc chất tạo ngọt vào, nếu bạn muốn.
Liều lượng: Chỉ với 1 muỗng cà phê matcha, trong 30 phút là bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay và hiệu quả này kéo dài trong vài giờ.
Bạn hoàn toàn có thể tự làm 1 ly matcha ngon lành cho mình qua công thức đơn giản ở trên (Ảnh minh họa: Pexels)
Dù matcha sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đáng kể khi dùng ở liều bình thường nhưng với liều cao, có chứa caffein, sẽ có thể dẫn đến đau đầu, tiêu chảy, mất ngủ và cáu gắt. Với đối tượng là phụ nữ mang thai cũng cần phải cẩn trọng.
Matcha là một loại thức uống ngon miệng và an toàn, được nhiều người ưa thích nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể biết được liều lượng nào là phù hợp và tốt nhất cho cơ thể bạn.
Nguồn: Healthline
Tin tức liên quan
22/05/2023 663 Lượt xem
Huyết áp cao được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó có thể âm thầm hủy hoại cơ thể trong nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện. Theo thống kê, cứ bốn người bị đột quỵ lần đầu thì có ba người bị cao huyết áp. Bên cạnh đó, huyết áp cao còn liên quan đến một số biến chứng nguy hiểm khác, dưới đây là một số biến chứng nguy hiểm thường gặp ở người bị cao huyết áp.
07/05/2022 1052 Lượt xem
“Sương mù não” là thuật ngữ chỉ tình trạng giảm tập trung, khó chú ý, khó ngủ, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng nhận thức sau khi mắc COVID-19.
19/03/2022 1042 Lượt xem
Thiền định là phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng, nâng cao nhận thức về bản thân và xã hội, phát triển khả năng tập trung. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra lợi ích của thiền định trong việc cải thiện trí nhớ thông qua tác dụng tăng cường hoạt động của vỏ não.
06/07/2023 962 Lượt xem
Điều trị mụn hiệu quả giúp làm giảm việc hình thành mụn mới, làm giảm tình trạng sẹo và làm cho da trở nên sạch hơn, mịn màng hơn. Bởi mụn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tự tin và tâm lý của chúng ta. Khi mụn được điều trị và giảm thiểu, chúng ta sẽ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và tương tác xã hội.
29/11/2022 871 Lượt xem
Vitamin A là một trong 3 loại vi chất quan trọng cần thiết của cơ thể giúp cho mắt sáng khỏe. Thiếu vitamin A khiến cho trẻ chậm lớn, giảm sức đề kháng, hoặc mắc các bệnh đường hô hấp, tiêu hóa, bị quáng gà, thậm chí là loét giác mạc.
15/05/2022 991 Lượt xem
Ung thư vú là căn bệnh gây tử vong cao nhất ở nữ giới nên việc phát hiện các triệu chứng của bệnh và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Hãy trang bị cho mình đầy đủ kiến thức về căn bệnh này.
06/11/2023 1067 Lượt xem
Phân biệt bệnh đau mắt đỏ và các bệnh lý khác đối với đôi mắt của bạn chính là bước đầu tiên giúp các bác sĩ chuyên khoa đưa ra phương án cũng như kê toa điều trị và những hướng dẫn vệ sinh mắt trong quá trình chữa bệnh.
22/04/2022 1131 Lượt xem
Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi 30 trở lên. Đây là bệnh gây tử vong cao ở phụ nữ. Phần lớn người bệnh đến khám và điều trị khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu nhận biết sớm các dấu hiệu, chẩn đoán sớm bệnh ung thư cổ tử cung, bệnh có thể chữa khỏi ở giai đoạn đầu.
17/04/2022 1060 Lượt xem
Người già nên ăn gì để duy trì sức khỏe dẻo dai? Đây là những mối quan tâm hàng đầu cho người cao tuổi. Tuy nhiên có quá nhiều khó khăn cản trở đến nhu cầu sử dụng thực phẩm tốt cho người cao tuổi. Sau đây là một số nguyên nhân và giải pháp để tăng nhu cầu sử dụng thực phẩm tốt cho người già.
06/04/2024 1242 Lượt xem
Kéo dài thời gian xuất hiện lão hóa và duy trì một làn da trẻ trung là điều mà hầu hết phụ nữ mơ ước. Tuy nhiên, một khi lão hóa da xuất hiện thì rất khó để loại bỏ, vì vậy, ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề vô cùng quan trọng. Từ khoảng 25 tuổi, da sẽ bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa, do đó, cần phải tạo cho bản thân một thói quen tốt giúp chống lão hóa da. Nếu các thói quen này được duy trì đều đặn và áp dụng đúng cách thì ngay cả ở độ tuổi 40, các dấu vết của lão hóa vẫn có thể được sửa chữa.
Xem thêm