TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG

Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-theanine đặc biệt có ích trong các trường hợp căng thẳng và lo lắng ở mức cao, giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. Những tác dụng thậm chí còn được tìm thấy chỉ ở liều lượng bình thường trong một tách trà.

Ngoài ra, L-theanine còn tạo nhiều tác dụng đáng kinh ngạc khác khi kết hợp với caffein giúp tăng chức năng nhận thức và tăng tập trung, sự tỉnh táo. Do đó, nhâm nhi một ly matcha là một sự lựa chọn tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày bận rộn hoặc cần chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng.

Lợi ích của matcha

Nếu bạn chưa biết, matcha là một loại bột mịn được xay, nghiền từ trà xanh có xuất xứ từ Nhật Bản. Loại thức uống này rất giàu chất catechin chống oxy hóa, đây là một hợp chất thực vật được tìm thấy trong trà. Thực tế, matcha là một trong các loại siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, ngoài ra cũng dồi dạo các chất chống gốc tự do, ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.

Matcha cho rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có giúp tăng sự tập trung (Ảnh minh họa: Unsplash)

Các lợi ích từ matcha có thể liệt kê như:

• Tạo tác động tích cực giúp nâng cao tâm trạng, cảm xúc.
• Giúp tăng sự thư giãn, thoải mái về tinh thần.
• Cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.
• Giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh.
• Và cuối cùng là giúp tăng sự tập trung, tỉnh táo.

Công thức cho một ly matcha giúp tăng sự tập trung

Nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê bột matcha.
• 180ml nước nóng.
• Một chút sữa, nếu muốn.
• 1 muỗng cà phê siro hoặc mật ong, nếu muốn.

Cách làm:

1. Trộn matcha với 30ml nước nóng để tạo thành hỗn hợp đặc quánh, sử dụng cây đánh trứng đánh bông matcha lên theo hình zig-zag cho đến khi sủi bọt.
2. Thêm nước vào hỗn hợp matcha trên trong khi đánh mạnh và liên tục để tránh bị vón cục.
3. Sau cùng thêm chút sữa hoặc chất tạo ngọt vào, nếu bạn muốn.

Liều lượng: Chỉ với 1 muỗng cà phê matcha, trong 30 phút là bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay và hiệu quả này kéo dài trong vài giờ.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm 1 ly matcha ngon lành cho mình qua công thức đơn giản ở trên (Ảnh minh họa: Pexels)

Dù matcha sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đáng kể khi dùng ở liều bình thường nhưng với liều cao, có chứa caffein, sẽ có thể dẫn đến đau đầu, tiêu chảy, mất ngủ và cáu gắt. Với đối tượng là phụ nữ mang thai cũng cần phải cẩn trọng.

Matcha là một loại thức uống ngon miệng và an toàn, được nhiều người ưa thích nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể biết được liều lượng nào là phù hợp và tốt nhất cho cơ thể bạn.

Nguồn: Healthline

---