TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG

Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-theanine đặc biệt có ích trong các trường hợp căng thẳng và lo lắng ở mức cao, giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. Những tác dụng thậm chí còn được tìm thấy chỉ ở liều lượng bình thường trong một tách trà.

Ngoài ra, L-theanine còn tạo nhiều tác dụng đáng kinh ngạc khác khi kết hợp với caffein giúp tăng chức năng nhận thức và tăng tập trung, sự tỉnh táo. Do đó, nhâm nhi một ly matcha là một sự lựa chọn tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày bận rộn hoặc cần chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng.

Lợi ích của matcha

Nếu bạn chưa biết, matcha là một loại bột mịn được xay, nghiền từ trà xanh có xuất xứ từ Nhật Bản. Loại thức uống này rất giàu chất catechin chống oxy hóa, đây là một hợp chất thực vật được tìm thấy trong trà. Thực tế, matcha là một trong các loại siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, ngoài ra cũng dồi dạo các chất chống gốc tự do, ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.

Matcha cho rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có giúp tăng sự tập trung (Ảnh minh họa: Unsplash)

Các lợi ích từ matcha có thể liệt kê như:

  • Tạo tác động tích cực giúp nâng cao tâm trạng, cảm xúc.
  • Giúp tăng sự thư giãn, thoải mái về tinh thần.
  • Cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.
  • Giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh.
  • Và cuối cùng là giúp tăng sự tập trung, tỉnh táo.

Công thức cho một ly matcha giúp tăng sự tập trung

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng cà phê bột matcha.
  • 180ml nước nóng.
  • Một chút sữa, nếu muốn.
  • 1 muỗng cà phê siro hoặc mật ong, nếu muốn.

Cách làm:

  1. Trộn matcha với 30ml nước nóng để tạo thành hỗn hợp đặc quánh, sử dụng cây đánh trứng đánh bông matcha lên theo hình zig-zag cho đến khi sủi bọt.
  2. Thêm nước vào hỗn hợp matcha trên trong khi đánh mạnh và liên tục để tránh bị vón cục.
  3. Sau cùng thêm chút sữa hoặc chất tạo ngọt vào, nếu bạn muốn.

Liều lượng: Chỉ với 1 muỗng cà phê matcha, trong 30 phút là bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay và hiệu quả này kéo dài trong vài giờ.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm 1 ly matcha ngon lành cho mình qua công thức đơn giản ở trên (Ảnh minh họa: Pexels)

Dù matcha sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đáng kể khi dùng ở liều bình thường nhưng với liều cao, có chứa caffein, sẽ có thể dẫn đến đau đầu, tiêu chảy, mất ngủ và cáu gắt. Với đối tượng là phụ nữ mang thai cũng cần phải cẩn trọng.

Matcha là một loại thức uống ngon miệng và an toàn, được nhiều người ưa thích nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể biết được liều lượng nào là phù hợp và tốt nhất cho cơ thể bạn.

Nguồn: Healthline



Tin tức liên quan

TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH
TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

1222 Lượt xem

Tiền mãn kinh là giai đoạn trong cuộc sống của phụ nữ khi cơ thể dần ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

TẬT CẮN MÔI, CẮN MÓNG TAY: NHIỀU HƠN LÀ MỘT THÓI QUEN XẤU
TẬT CẮN MÔI, CẮN MÓNG TAY: NHIỀU HƠN LÀ MỘT THÓI QUEN XẤU

1451 Lượt xem

Có thể nhiều khi bạn không nhận ra, bởi hành động vô thức như cắn môi hoặc cắn móng tay khi đang bận tâm suy nghĩ về một vấn đề gì đó. Nhiều người cho rằng đó là một thói quen xấu, hầu hết sẽ bỏ qua và xem như chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu chúng lặp đi lặp lại nhiều lần và gây tổn hại đáng kể đối với cơ thể, thì đã đến lúc bạn không thể xem chúng là thói quen xấu được nữa.

TRÀ KHỔ QUA RỪNG VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG BẤT NGỜ
TRÀ KHỔ QUA RỪNG VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG BẤT NGỜ

4823 Lượt xem

Trà khổ qua rừng không chỉ hỗ trợ trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc và mang lại nhiều giá trị hữu hiệu khác.

CHÌA KHOÁ GIÚP XƯƠNG CHẮC KHOẺ
CHÌA KHOÁ GIÚP XƯƠNG CHẮC KHOẺ

742 Lượt xem

Bổ sung canxi là một trong những chìa khóa giúp xương chắc khỏe hơn. Do đó, cùng tham khảo xem chúng ta sẽ bổ sung canxi cho cơ thể như thế nào và bao nhiêu là đủ và bổ sung canxi bằng những cách nào nhé!

PHÒNG NGỪA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI
PHÒNG NGỪA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI

703 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người trong những tháng gần đây đã xuất hiện trở lại, đặc biệt là khi các cơn mưa trở lại với tần suất nhiều hơn – một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi mà ở đây là vi khuẩn ăn thịt người. Vào ngày 22/09 vừa qua đã có một trường hợp tử vong bởi căn bệnh vi khuẩn ăn thịt người Burkholderia pseudomallei. 

SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI GIÀ, NGƯỜI CAO TUỔI
SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI GIÀ, NGƯỜI CAO TUỔI

785 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà người cao tuổi phải đối mặt. Điều này có thể gây ra khó khăn trong việc tự quản lý cuộc sống và giao tiếp với người xung quanh. Do đó, bảo vệ và chăm sóc trí nhớ là một trong những cách quan trọng để giúp người cao tuổi tận hưởng ý nghĩa của cuộc sống.

NHỮNG DẤU HIỆU VÔ SINH Ở PHỤ NỮ
NHỮNG DẤU HIỆU VÔ SINH Ở PHỤ NỮ

866 Lượt xem

Hầu hết phụ nữ không biết mình gặp vấn đề thụ thai tới khi đi khám bác sĩ sản khoa sau một thời gian cố gắng mang thai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sớm tự đánh giá mình có gặp vấn đề về sinh sản hay không qua những dấu hiệu vô sinh ở phụ nữ dưới đây.

COVID-19 LÀM THAY ĐỔI NÃO BỘ CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?
COVID-19 LÀM THAY ĐỔI NÃO BỘ CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?

879 Lượt xem

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiễm SARS-COV-2, loại virus gây ra COVID-19 có liên quan đến vùng ít chất xám hơn - là nơi chứa nhiều tế bào não.

L-CYSITNE GIẢI PHÁP PHỤC HỒI LÀN DA SAU SINH HIỆU QUẢ
L-CYSITNE GIẢI PHÁP PHỤC HỒI LÀN DA SAU SINH HIỆU QUẢ

354 Lượt xem

Sau sinh, làn da phụ nữ thường đối mặt với nhiều thách thức như khô ráp, mất đàn hồi và xuất hiện rạn da. L-cystine đã được chứng minh là dưỡng chất quan trọng giúp kích thích collagen, tăng độ đàn hồi và duy trì ẩm cho da. Khám phá cách ELASKIN PT với L-cystine 500mg có thể giúp bạn lấy lại làn da khỏe đẹp tự nhiên sau sinh.

NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI THƯỜNG THIẾU NHỮNG CHẤT GÌ?
NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI THƯỜNG THIẾU NHỮNG CHẤT GÌ?

1607 Lượt xem

Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể chúng ta cần thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất để đủ năng lượng hoạt động đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạn chế bệnh tật. Thế nhưng, người cao tuổi lại rất dễ bị thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng. Mời bạn cùng tham khảo để có những bổ sung kịp thời vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng