TĂNG TẬP TRUNG VÀ NẠP NĂNG LƯỢNG BẰNG MATCHA MỖI SÁNG
Không giống như cà phê, matcha mang lại hương vị ngon miệng hơn. Đây là nhờ nồng độ cao flavonoid và L-theanine có trong matcha, giúp làm tăng sóng alpha của não và tạo ra các hiệu ứng thư giãn nhờ tăng serotonin, GABA và dopamine. Nhấm nháp một ly matcha mỗi ngày có thể tạo tác động tích cực đến năng lượng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-theanine đặc biệt có ích trong các trường hợp căng thẳng và lo lắng ở mức cao, giúp tăng sự thư giãn mà không gây buồn ngủ. Những tác dụng thậm chí còn được tìm thấy chỉ ở liều lượng bình thường trong một tách trà.
Ngoài ra, L-theanine còn tạo nhiều tác dụng đáng kinh ngạc khác khi kết hợp với caffein giúp tăng chức năng nhận thức và tăng tập trung, sự tỉnh táo. Do đó, nhâm nhi một ly matcha là một sự lựa chọn tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày bận rộn hoặc cần chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng.
Lợi ích của matcha
Nếu bạn chưa biết, matcha là một loại bột mịn được xay, nghiền từ trà xanh có xuất xứ từ Nhật Bản. Loại thức uống này rất giàu chất catechin chống oxy hóa, đây là một hợp chất thực vật được tìm thấy trong trà. Thực tế, matcha là một trong các loại siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, ngoài ra cũng dồi dạo các chất chống gốc tự do, ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.
Matcha cho rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có giúp tăng sự tập trung (Ảnh minh họa: Unsplash)
Các lợi ích từ matcha có thể liệt kê như:
- Tạo tác động tích cực giúp nâng cao tâm trạng, cảm xúc.
- Giúp tăng sự thư giãn, thoải mái về tinh thần.
- Cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.
- Giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh.
- Và cuối cùng là giúp tăng sự tập trung, tỉnh táo.
Công thức cho một ly matcha giúp tăng sự tập trung
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê bột matcha.
- 180ml nước nóng.
- Một chút sữa, nếu muốn.
- 1 muỗng cà phê siro hoặc mật ong, nếu muốn.
Cách làm:
- Trộn matcha với 30ml nước nóng để tạo thành hỗn hợp đặc quánh, sử dụng cây đánh trứng đánh bông matcha lên theo hình zig-zag cho đến khi sủi bọt.
- Thêm nước vào hỗn hợp matcha trên trong khi đánh mạnh và liên tục để tránh bị vón cục.
- Sau cùng thêm chút sữa hoặc chất tạo ngọt vào, nếu bạn muốn.
Liều lượng: Chỉ với 1 muỗng cà phê matcha, trong 30 phút là bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay và hiệu quả này kéo dài trong vài giờ.
Bạn hoàn toàn có thể tự làm 1 ly matcha ngon lành cho mình qua công thức đơn giản ở trên (Ảnh minh họa: Pexels)
Dù matcha sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đáng kể khi dùng ở liều bình thường nhưng với liều cao, có chứa caffein, sẽ có thể dẫn đến đau đầu, tiêu chảy, mất ngủ và cáu gắt. Với đối tượng là phụ nữ mang thai cũng cần phải cẩn trọng.
Matcha là một loại thức uống ngon miệng và an toàn, được nhiều người ưa thích nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể biết được liều lượng nào là phù hợp và tốt nhất cho cơ thể bạn.
Nguồn: Healthline
Tin tức liên quan
04/07/2023 1222 Lượt xem
Tiền mãn kinh là giai đoạn trong cuộc sống của phụ nữ khi cơ thể dần ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.
16/02/2023 1451 Lượt xem
Có thể nhiều khi bạn không nhận ra, bởi hành động vô thức như cắn môi hoặc cắn móng tay khi đang bận tâm suy nghĩ về một vấn đề gì đó. Nhiều người cho rằng đó là một thói quen xấu, hầu hết sẽ bỏ qua và xem như chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu chúng lặp đi lặp lại nhiều lần và gây tổn hại đáng kể đối với cơ thể, thì đã đến lúc bạn không thể xem chúng là thói quen xấu được nữa.
20/08/2020 4823 Lượt xem
Trà khổ qua rừng không chỉ hỗ trợ trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc và mang lại nhiều giá trị hữu hiệu khác.
12/04/2023 742 Lượt xem
Bổ sung canxi là một trong những chìa khóa giúp xương chắc khỏe hơn. Do đó, cùng tham khảo xem chúng ta sẽ bổ sung canxi cho cơ thể như thế nào và bao nhiêu là đủ và bổ sung canxi bằng những cách nào nhé!
21/10/2023 703 Lượt xem
Bệnh vi khuẩn ăn thịt người trong những tháng gần đây đã xuất hiện trở lại, đặc biệt là khi các cơn mưa trở lại với tần suất nhiều hơn – một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi mà ở đây là vi khuẩn ăn thịt người. Vào ngày 22/09 vừa qua đã có một trường hợp tử vong bởi căn bệnh vi khuẩn ăn thịt người Burkholderia pseudomallei.
20/02/2023 785 Lượt xem
Suy giảm trí nhớ là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà người cao tuổi phải đối mặt. Điều này có thể gây ra khó khăn trong việc tự quản lý cuộc sống và giao tiếp với người xung quanh. Do đó, bảo vệ và chăm sóc trí nhớ là một trong những cách quan trọng để giúp người cao tuổi tận hưởng ý nghĩa của cuộc sống.
15/07/2022 866 Lượt xem
Hầu hết phụ nữ không biết mình gặp vấn đề thụ thai tới khi đi khám bác sĩ sản khoa sau một thời gian cố gắng mang thai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sớm tự đánh giá mình có gặp vấn đề về sinh sản hay không qua những dấu hiệu vô sinh ở phụ nữ dưới đây.
13/05/2022 879 Lượt xem
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiễm SARS-COV-2, loại virus gây ra COVID-19 có liên quan đến vùng ít chất xám hơn - là nơi chứa nhiều tế bào não.
26/04/2025 354 Lượt xem
Sau sinh, làn da phụ nữ thường đối mặt với nhiều thách thức như khô ráp, mất đàn hồi và xuất hiện rạn da. L-cystine đã được chứng minh là dưỡng chất quan trọng giúp kích thích collagen, tăng độ đàn hồi và duy trì ẩm cho da. Khám phá cách ELASKIN PT với L-cystine 500mg có thể giúp bạn lấy lại làn da khỏe đẹp tự nhiên sau sinh.
31/10/2019 1607 Lượt xem
Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể chúng ta cần thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất để đủ năng lượng hoạt động đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạn chế bệnh tật. Thế nhưng, người cao tuổi lại rất dễ bị thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng. Mời bạn cùng tham khảo để có những bổ sung kịp thời vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Xem thêm