TÁC DỤNG CỦA XÔNG HƠI BẰNG TINH DẦU – LIỆU PHÁP KẾT HỢP KHOA HỌC VÀ NGHỆ THUẬT

Xông hơi đã không còn quá xa lạ với chúng ta, khi đây là một phương pháp phổ biến có thể thực hiện tại nhà giúp mang lại những ích lợi không chỉ trên thể chất, mà còn cả tinh thần. Bằng cách kết hợp cùng các tinh dầu thiên nhiên, phương pháp này đem đến nhiều công dụng và lợi ích hiệu quả hơn, nhất là trên các tình trạng bệnh lý hô hấp thông thường.

XÔNG HƠI ĐƠN THUẦN BẰNG HƠI NƯỚC

Đúng như với tên gọi, xông hơi là một phương pháp sử dụng hơi nước để làm dịu và thông thoáng đường mũi, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh cảm lạnh và viêm xoang.

Luồng không khí ấm và ẩm có thể làm giảm bớt cảm giác kích ứng và sưng viêm của các mạch máu trong đường mũi. Độ ẩm cũng có thể làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp chất nhầy được thải ra ngoài dễ dàng hơn. Điều này cho phép nhịp thở của bạn trở lại bình thường, ít nhất là trong một khoảng thời gian ngắn.

Xông hơi có thể làm giảm tạm thời các triệu chứng của:

• Bệnh cảm lạnh thông thường.
• Bệnh cúm (Influenza).
• Viêm xoang (hay nhiễm trùng xoang).
• Viêm phế quản.
• Viêm mũi dị ứng.

Việc xông hơi bằng hơi nước không thực sự tiêu diệt được virus gây ra nhiễm trùng, tuy nhiên nhờ công dụng làm giảm nhẹ các triệu chứng mà phương pháp này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút khi cơ thể đang chống chọi lại bệnh tật.

Một tổng quan đánh giá vào năm 2017 của 6 thử nghiệm lâm sàng về hiệu quả của liệu pháp xông hơi trên người trưởng thành bị cảm lạnh thông thường đã cho ra kết quả khác nhau. Một số người tham gia được ghi nhận đã giảm triệu chứng, nhưng những người khác thì không. Ngoài ra do hít phải hơi nước nên một số người tham gia có cảm giác khó chịu ở mũi.

Một thử nghiệm lâm sàng khác thì xem xét tác dụng của xông hơi trong việc điều trị triệu chứng viêm xoang mãn tính. Kết quả nghiên cứu không cho thấy rằng xông hơi bằng hơi nước sẽ có lợi cho phần lớn các triệu chứng về xoang, ngoại trừ đau đầu. Mặc dù kết quả của các nghiên cứu còn mâu thuẫn nhau, nhưng có nhiều bằng chứng truyền miệng cho rằng xông hơi sẽ giúp giảm bớt:

• Đau đầu.
• Nghẹt mũi.
• Đau họng.
• Khó thở do tắc nghẽn đường thở.
• Mũi bị khô hoặc khó chịu đường mũi.
• Ho.

Bạn có thể xông hơi bằng nhiều cách, như dùng chậu hoặc bát nước nóng, hoặc có thể dùng máy xông hơi. Trường hợp sử dụng máy xông hơi bạn cần phải vệ sinh máy thường xuyên, vì máy sẽ rất nhanh bị bẩn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Nhìn chung phương pháp xông hơi đơn thuần bằng hơi nước đơn giản và dễ thực hiện, với ít nhiều công dụng đáng kể. Tuy nhiên nếu bạn muốn tìm kiếm một liệu pháp xông hơi hiệu quả hơn xông hơi đơn thuần, với mùi hương dễ chịu dịu nhẹ cho trải nghiệm tuyệt vời hơn, thì đấy là lúc xông hơi bằng tinh dầu được nhắc đến.

XÔNG HƠI BẰNG TINH DẦU – LIỆU PHÁP MÙI HƯƠNG TỪ THIÊN NHIÊN

(Ảnh minh họa: Freepik)

Tinh dầu là chất chiết xuất tự nhiên có nồng độ đậm đặc từ lá, hoa và thân cây. Ngoài sở hữu mùi hương tuyệt vời, tinh dầu còn có nhiều đặc tính trị liệu. Trong đó phải kể đến các công dụng giúp điều trị các bệnh cảm lạnh thông thường, cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, giảm đau, kháng khuẩn, kháng nấm, cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ tiêu hóa.

Có rất nhiều loại tinh dầu chiết xuất từ các loài thực vật khác nhau. Tùy vào mục đích và phương pháp sử dụng, sẽ có từng loại tinh dầu phù hợp tương ứng. Một số loại tinh dầu phổ biến có thể kể đến là tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm, tinh dầu gừng, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa oải hương, v.v… Bạn có thể tìm mua tinh dầu dễ dàng trên các trang phân phối online, tuy nhiên để có thể đảm bảo được chất lượng tinh dầu thì việc tìm hiểu kỹ về nhãn hiệu, nơi xuất xứ, nồng độ… là rất quan trọng và cần thiết.

Thường cách phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu là dùng đường hít, bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc pha loãng với dầu nền để thoa lên da, tùy vào mục đích sử dụng. Ở phương pháp xông hơi thì tinh dầu sẽ được cho nước nóng để cho bay hơi cùng hơi nước, tạo mùi thơm thoang thoảng dễ chịu, từ đó giúp bạn thư thái tận hưởng trong khi trải nghiệm những lợi ích sức khỏe mà tinh dầu đó đem lại.

Viên xông – Một cách đơn giản và vô cùng tiện lợi giúp bạn xông hơi bằng tinh dầu

Được sản xuất với dạng viên nhỏ gọn, cùng lượng các thành phần tinh dầu được tính toán cẩn thận phù hợp với mục đích sử dụng, viên xông là một giải pháp vừa đơn giản, vừa tiện lợi, lại an toàn cho những ai muốn xông hơi bằng tinh dầu. Thông thường tác dụng của viên xông là dùng để sát trùng mũi họng, giải cảm và cải thiện các triệu chứng nhẹ của các bệnh về đường hô hấp. Viên xông cũng giúp giảm stress và mệt mỏi. Những tác dụng này đến từ các loại tinh dầu thường có trong thành phần của viên xông như:

• Menthol (có trong tinh dầu Bạc hà): the mát, có tác dụng sát khuẩn, giảm ho, thông đường mũi, cải thiện chức năng hô hấp và tắc nghẽn xoang, giảm đau đầu. Tinh dầu Bạc hà cũng giúp làm giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ trên tiêu hóa.
• Eucalyptol (có trong tinh dầu Tràm): làm giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh, loãng đờm, mở rộng các phế quản và tiểu phế quản trong phổi. Eucalyptol được xem như một chất kháng viêm từ tự nhiên, giúp giảm đau, có thể cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn.
• Camphor (có trong tinh dầu Long não): giảm ho và tắc nghẽn đường hô hấp, giảm đau họng, giảm đau, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Viên xông Hương Tràm Vim Báo Gấm có chứa Menthol, Eucalyptol, Camphor giúp bạn thổi bay cảm cúm, khỏe khoắn cả người

Chỉ cần thả viên xông vào nước nóng cho tan ra, mùi thơm của tinh dầu sẽ bốc lên và tạo cảm giác dễ chịu. Ngoài công dụng để xông hơi trị cảm thì viên xông cũng có thể dùng để xông hơi không khí cho phòng ốc, hoặc sauna.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI XÔNG HƠI

Xông hơi nhìn chung có nhiều lợi ích, cách làm lại dễ dàng và không tốn kém nhiều chi phí. Tuy nhiên để đảm bảo bạn có thể xông hơi một cách hiệu quả và an toàn, cần lưu ý những điều sau:

• Tránh để dòng hơi nước bốc lên từ chậu hoặc bát đựng nước nóng tiếp xúc trực tiếp với mắt bạn. Nên nhắm mắt lại và giữ mặt cách chậu hoặc bát đựng nước một khoảng từ 15 cm đến 25 cm.
• Thời gian xông hơi không nên quá lâu, thường tầm 10 – 15 phút là vừa đủ. Bạn cũng không nên xông hơi quá nhiều lần trong ngày.
• Nên uống một ít nước và rửa sạch mặt, lau mồ hôi trước khi xông.
• Trường hợp da bị kích ứng với loại tinh dầu được dùng để xông hơi, bạn cần dừng quá trình xông hơi lại ngay và liên hệ với chuyên gia y tế để được tư vấn.
• Để bát hoặc chậu nước nóng bạn dùng để xông hơi ở một vị trí chắc chắn, không nghiêng đổ, tránh khỏi tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi trong nhà (nếu có).

Một liệu pháp vừa giúp cải thiện tình trạng sức khỏe vừa cải thiện chất lượng cuộc sống, xông hơi bằng tinh dầu được xem như một sự kết hợp tuyệt vời giữa khoa học và nghệ thuật. Dưới dạng viên xông gọn nhẹ và tiện lợi hơn, giờ đây bất cứ ai cũng có thể xông hơi giải cảm, sát trùng mũi họng một cách dễ dàng ngay tại nhà mà không cần phải tìm kiếm các loại dược liệu hay tinh dầu phù hợp để sử dụng.

Nguồn: Healthline.

---