TÁC DỤNG CỦA VITAMIN E LÊN DA

Vitamin E là một vitamin hòa tan trong chất béo và có nhiều công dụng quan trọng đối với sức khỏe. Vậy đối với làn da của chúng ta, công dụng của vitamin E sẽ là gì?

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một dạng vitamin hòa tan trong chất béo, được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm như chất béo và dầu. Nó cũng có tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và hỗ trợ cơ thể sử dụng vitamin K (một nhóm các vitamin cần thiết cho quá trình đông máu trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc khả năng của cơ thể để đông máu và giúp vết thương lành nhanh chóng). 

Các loại thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và cũng được thêm vào một số sản phẩm tăng cường. Để đảm bảo bạn nhận được lượng vitamin E khuyến nghị, có thể bao gồm các thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày:

  • Dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương và dầu cây rum là nguồn vitamin E tốt nhất. Dầu ngô và dầu đậu nành cũng cung cấp một lượng nhất định vitamin E.
  • Hạt (như đậu phộng, hạt phỉ, đặc biệt là hạnh nhân) và các loại hạt (như hạt hướng dương) cũng là nguồn giàu vitamin E.
  • Rau xanh như rau bina và bông cải xanh cung cấp một số lượng vitamin E.

Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin E

Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin E (Ảnh minh họa: Pexels)

Các công ty thực phẩm thường thêm vitamin E vào một số loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây, bơ thực vật và bơ đậu phộng, và các sản phẩm khác. Để biết chính xác sản phẩm nào có chứa vitamin E, hãy kiểm tra nhãn trên sản phẩm.

Tiêu thụ vitamin E đúng cách

Chúng ta cần tiêu thụ vitamin E thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin E tự nhiên có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn phong phú vitamin E bao gồm dầu cây rum, dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành, các loại hạt (như hạnh nhân, đậu phộng, hạt phỉ), các loại rau xanh (như rau bina, bông cải xanh), và các sản phẩm ngũ cốc ăn sáng được bổ sung vitamin E. Đảm bảo rằng chế độ ăn hàng ngày của bạn bao gồm các nguồn thực phẩm giàu vitamin E để đáp ứng nhu cầu cơ bản.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nguồn lượng tiêu thụ vitamin E hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15 mg (tương đương 22 IU) cho nam giới và 15 mg (tương đương 22 IU) cho nữ giới. Tuy nhiên, các yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, và các yếu tố đặc biệt khác có thể ảnh hưởng đến nhu cầu vitamin E của mỗi người. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để định rõ lượng vitamin E phù hợp cho cơ thể bạn.

Nếu bạn không thể đảm bảo lượng vitamin E đủ qua chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung chứa vitamin E sau khi được tư vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hãy chắc chắn tuân thủ hướng dẫn và liều lượng được chỉ định trên sản phẩm.

Tác dụng của Vitamin E lên da

Dưỡng ẩm

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm có chứa vitamin E có thể dưỡng ẩm cho da. Do đó, những người muốn sử dụng vitamin E như một loại kem dưỡng ẩm nên sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa vitamin.

Công dụng của Vitamin E là giúp dưỡng ẩm cho da khi được thực hiện thông qua việc:

- Chống oxy hóa: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, do đó, công dụng của Vitamin E là ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể tấn công tế bào da, gây tổn thương và làm mất nước từ bên trong. Bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa này, công dụng của vitamin E còn là bảo vệ da khỏi mất nước và duy trì độ ẩm.

- Giữ nước: Công dụng của Vitamin E là giữ nước trong da và hấp thụ độ ẩm từ môi trường. Điều này đồng nghĩa với việc công dụng của vitamin E là tạo ra một lớp bảo vệ trên bề mặt da, ngăn cho nước thoát ra và giữ cho da mềm mịn và đủ ẩm. Việc giữ nước cần thiết để da trở nên mềm mịn, đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng khô da.

- Tái tạo da: công dụng của Vitamin E còn là kích thích quá trình tái tạo da và tăng cường sự hồi phục của da. Công dụng của vitamin E giúp làm lành các vết thương nhỏ trên da và tăng cường sự sản xuất collagen, một protein quan trọng cho độ đàn hồi và độ săn chắc của da.

Vitamin E dưỡng ẩm cho da nhờ chống oxy hóa, giữ nước và giúp tái tạo làn da

Vitamin E dưỡng ẩm cho da nhờ chống oxy hóa, giữ nước và giúp tái tạo làn da (Ảnh minh họa: Pexels)

Chống lại tổn thương da liên quan đến tia cực tím

Một số nghiên cứu cho thấy công dụng của vitamin E là có thể chống lại tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Công dụng của Vitamin E là chống lại tổn thương da liên quan đến tia cực tím bằng cách:

- Chống oxy hóa: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do được tạo ra trong quá trình bị tia UV tác động vào da. Tia cực tím có thể gây tổn thương da bằng cách tạo ra các gốc tự do, gây oxy hóa và gây tổn thương tế bào da. Công dụng của Vitamin E là khả năng chống lại quá trình oxi hóa này, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và giảm thiểu tác động của tia UV.

- Bảo vệ da: Công dụng của Vitamin E là khả năng tạo ra một lớp bảo vệ trên bề mặt da, giúp ngăn chặn tác động của tia cực tím lên da. Nó có khả năng hấp thụ một phần tia UV và giúp giảm thiểu việc thâm nhập sâu vào da. Bằng cách hạn chế tác động của tia UV, công dụng của Vitamin E giúp giảm nguy cơ tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra, bao gồm việc làm cháy nám, tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da.

Điều này giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương gây ra bởi tia UV và giảm nguy cơ các vấn đề da liên quan đến tác động của ánh nắng mặt trời.

Tài liệu tham khảo: The National Health Service, The National Institutes of Health, Medical News Today

 

Tags : vitamin E


Tin tức liên quan

LÀM ĐẸP VÀ THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
LÀM ĐẸP VÀ THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

857 Lượt xem

Thanh lọc, giải độc cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sung mãn hơn đặc biệt là khi bạn vừa trải qua một thời kỳ bận rộn và ăn uống khó kiểm soát. Dưới đây là một số cách để bạn giải độc cơ thể đơn giản tại nhà!

ĂN CHAY TRONG THAI KỲ VÀ KHI NUÔI CON CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ KHÔNG?
ĂN CHAY TRONG THAI KỲ VÀ KHI NUÔI CON CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ KHÔNG?

5743 Lượt xem

Một chế độ ăn uống điều độ, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, kiểm soát tốt cân nặng và giữ gìn sức khỏe tốt là những yếu tố cần thiết cho một môi trường phát triển lý tưởng của thai nhi. Do đó, nhiều bà mẹ khi đang duy trì chế độ ăn chay thường sẽ lo lắng về việc không đảm bảo đủ dinh dưỡng nếu ăn chay – một chế độ ăn hạn chế hay thậm chí là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm từ động vật, chỉ tiêu thụ các sản phẩm từ thực vật.

BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG
BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG

8873 Lượt xem

Huyết áp có xu hướng cao hơn trong thời tiết lạnh và trở nên thấp hơn trong thời tiết nóng. Chính vì thế mà giữa nhiệt độ cao và tình trạng huyết áp cao có mối quan hệ tiêu cực nhất định. Mùa hè năm nay đặc biệt nóng với cường độ nắng nóng gay gắt hơn. Cùng với đó là sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối lớn hơn khiến cho bệnh nhân cao huyết áp cảm thấy khó chịu hơn và có thể dẫn đến các tình trạng bệnh nặng hơn.

GỢI Ý 5 MÓN ĂN THUẦN CHAY DỄ LÀM TẠI NHÀ
GỢI Ý 5 MÓN ĂN THUẦN CHAY DỄ LÀM TẠI NHÀ

601 Lượt xem

Chế độ ăn thuần chay ngoài việc giữ gìn một sức khỏe tốt, nó còn là một cách khác giúp giảm bớt việc giết hại động vật xung quanh chúng ta. Ngoài những tiêu chí về đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng thì việc làm ra những món ăn ngon và đa dạng cũng là một yếu tố quan trọng khi chọn chế độ ăn thuần chay. Vậy bạn đã biết những món ăn thuần chay nào trong số những món mà Phúc Tường chia sẻ dưới đây? Nếu chưa, hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu và lên thực đơn ngay thôi nào.

TẠM NGƯNG DÙNG MẠNG XÃ HỘI, NÃO BỘ BẠN CÓ ĐƯỢC NHỮNG LỢI ÍCH GÌ?
TẠM NGƯNG DÙNG MẠNG XÃ HỘI, NÃO BỘ BẠN CÓ ĐƯỢC NHỮNG LỢI ÍCH GÌ?

1358 Lượt xem

Thật khó tưởng tượng một cuộc sống trong thế giới hiện đại mà thiếu vắng đi các nền tảng mạng xã hội, nhất là với thế hệ trẻ. Bên cạnh sự hấp dẫn và các lợi ích to lớn mà mạng xã hội đem lại, song song chính là những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, não bộ của người dùng. Làm sao để bạn có thể cân bằng được chúng? Câu trả lời dường như rất khó nhưng cũng dường như rất dễ dàng để có thể thực hiện.

PADEEX PT – VIÊN UỐNG BỔ SUNG CANXI TỐI ƯU
PADEEX PT – VIÊN UỐNG BỔ SUNG CANXI TỐI ƯU

1270 Lượt xem

Không chỉ đóng vai trò quan trọng với hệ xương, canxi còn là chất rất quan trọng với hệ miễn dịch và thần kinh. Cơ thể sẽ bị giảm khả năng kích hoạt hệ thống miễn dịch nếu gặp phải tình trạng thiếu canxi, ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh. Với công thức được tính toán tối ưu, viên uống bổ sung canxi PADEEX PT sẽ giúp cung cấp đầy đủ và kịp thời nhu cầu canxi, giúp bạn tăng cường sức khỏe.

TẠI SAO NGƯỜI GIÀ THƯỜNG HAY QUÊN?
TẠI SAO NGƯỜI GIÀ THƯỜNG HAY QUÊN?

1371 Lượt xem

Chứng hay quên là hiện tượng suy giảm trí nhớ và nhận thức do quá trình thoái hóa liên tục của bộ não xảy ra sau nhiều năm. Sau 25 tuổi, mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị phá hủy và không có sự tái tạo để đổi mới. Hiện tượng này xảy ra nhanh sau 60 tuổi, vậy thì lý do tại sao?

GIẤC NGỦ THAY ĐỔI THẾ NÀO TRONG SUỐT CUỘC ĐỜI BẠN?
GIẤC NGỦ THAY ĐỔI THẾ NÀO TRONG SUỐT CUỘC ĐỜI BẠN?

1168 Lượt xem

Trong suốt quá trình sinh trưởng từ khi nhỏ tới khi già giấc ngủ của bạn luôn có sự thay đổi nhất định. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra những vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Mặc dù điều này rất thường gặp nhưng chúng ta có thể phòng tránh những ảnh hưởng của thay đổi giấc ngủ.

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ VITAMIN E
NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ VITAMIN E

949 Lượt xem

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ

1567 Lượt xem

Biết và hiểu được những dấu hiệu nhận biết đau mắt đỏ sẽ là một trong những cách giúp bạn phát hiện sớm tình trạng sức khỏe của mắt để có thể kịp thời điều trị, bảo vệ thị lực của mắt, đảm bảo chất lượng cuộc sống và hạn chế ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng