NGƯỜI BỊ HO NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Mặc dù ho là một triệu chứng bệnh có thể tự khỏi nhưng những bất tiện trong sinh hoạt mà nó mang đến lại không hề nhỏ. Trên thực tế, chỉ cần bạn chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống trong thời gian ho, thời gian bệnh có thể được rút ngắn và hồi phục nhanh hơn. Vậy chúng ta nên và không nên ăn gì khi bị ho? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bệnh ho có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hay không?
Bệnh ho thường là một triệu chứng của một số bệnh khác nhau, trong phần lớn trường hợp, nó không gẩy ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bệnh ho có thể gây ra một vài vấn đề nghiêm trọng và cần điều trị kịp thời như:
- Mất ngủ: ho thường xuất hiện nhiều về đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, ảnh hưởng đến cả thể chất lần tinh thần.
- Đau họng: các cơn ho liên tục làm căng cơ ở vùng họng, gây ra đau họng, khó nuốt, ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, thiếu dinh dưỡng để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

- Tan máu: ho dai dẳng có thể làm tăng áp suất trong phổi, gây ra chảy máu.
- Suy hô hấp: nếu không được điều trị kịp thời, ho có thể dẫn đến suy hô hâp.
- Viêm phổi: trường hợp ho kéo dài lâu ngày không khỏi có thể dẫn đến viêm đường hô hấp.

Nên ăn gì khi bị ho?
Khi bị ho, việc chăm sóc sức khỏe và lựa chọn các chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp làm giảm triệu chứng và tăng cường quá trình phục hồi. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống khi bị ho:
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Những thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, cà chua,...giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi các bệnh truyền nhiễm.

Bổ sung rau xanh trong bữa ăn
Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một sỗ loại rau xanh có thể kể đến như cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống, lá chanh, cải xoong,...
Uống đủ nước
Khi bị ho, bạn cần duy trì lượng nước trong cơ thể để giữ cho các niêm mạc được ẩm và giảm việc bị khô họng do ho gẩy ra.

Ăn thực phẩm giàu protein
Protein giúp cơ thể phục hồi và sản sinh các mô cơ. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, các loại hạt,...
Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa
Khi bị ho, bạn có thể an những thực phẩm dễ tiêu hóa như súp, cháo,...
Ăn chậm
Khi ăn, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để việc tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn, giảm các triệu chứng ho.

*Gợi ý bạn một số thực phẩm nên dùng trong quá trình điều trị ho:
Nước hầm từ xương
Nước hầm từ xương rất giàu protein và axit amin có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi mô cơ thể.
Sữa nghệ
Nghệ được biết đến với công dụng điều trị vi rút hiệu quả, nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh và ho, bạn có thể thêm bột nghệ vào một cốc sữa nóng uống mỗi tối. Nó không chỉ giúp giảm đau họng tức thì mà còn cung cấp các ion canxi tốt cho sức khỏe.
Trứng chiên giấm

Trứng chiên giấm rất hiệu quả trong điều trị các chứng ho khác nhau: lấy một quả trứng gà cho vào bát khuấy đều, cho thêm nửa thìa giấm gạo vào chảo, đun lửa nhỏ, rán trứng, sau khi trứng chín, cho thêm một chút đường, ăn ngay khi còn nóng. 
Đun nước củ cải
Nếu ho liên tục mấy ngày, buổi tối khó ngủ, bạn có thể mua một ít của cả trắng, mối tối cắt một nửa của cải thành lát và đun sôi trong nước. Sau đó, dùng cốc trà lọc lấy nước củ cải hoặc một bát nhỏ sau khi nấu chín, uống khi đã hơi nguội, uống liên tục vài ngày sẽ hết ho.
Nẫm hầm nước lê
Trong Đông y lê có công dụng dưỡng phổi mát tim, trừ đờm hạ hỏa và điều trị ho khan, giúp phục hồi sau khi mệt mỏi. Bên cạnh đó, Interferon do axit nucleic trong nấm sản sinh ra giúp tiêu trừ vi rút trong cơ thể. Do đó, nấm hầm nước lê không chỉ là một món ăn ngon mà còn la bài thuoc tuyệt vời trong điều trị ho, đặc biệt là ho khan.
Mật ong

Mật ong là một thành phần có tính dính, vị ngọt, độ đậm đặc cao nên có tác dụng tăng tiết nước bọt, làm giảm đờm, bôi trơn đường hô hấp. Một nghiên cứu tại Mỹ đã khẳng định rằng trẻ bị cảm, ho uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giảm ho hiệu quả hơn đối với việc uống thuốc ho, đồng thời trẻ cũng ngủ ngon giấc hơn.

Không nên ăn gì khi bị ho?
Thực phẩm cay
Người bệnh ho không nên ăn các món ăn có vị cay như tiêu, ớt,...nếu không sẽ gây kích ứng cổ họng và làm cho triệu chứng ho trở nên trầm trọng.
Rau mùi

Đối với những người bị ho, nhất định phải tránh rau mùi, mỗi chúng ta đều sẽ có các mức độ thiếu khí khác nhau khi bị ho, cảm vì rau mùi có vị cay nồng nên dễ gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu khí ở người bệnh.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên chỉ làm nặng thêm tình trạng ho của bạn, làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu. Do đó, nên tránh các loại thục phẩm như khoai tây chiên, gà rán,...thậm chí là đồ ăn vặt.

Rau củ quả có nhiều chất nhầy
Các loại rau như mồng tơi, khoai ngọt, củ từ,...có dịch nhầy sẽ làm gia tăng dịch nhờn kích thích ở cổ họng, gây ra ho hoặc làm nặng thêm tình trạng ho có đờm.
Thực phẩm lạnh
Bệnh ho phần lớn là do cơ thể bị nhiễm lạnh, do đó, bạn không nên ăn các thực phẩm lạnh như kem, uống nước lạnh, đồ ăn từ tủ lạnh mà chưa được hâm nóng,...

Tóm lại, khi bị ho, chế độ ăn uống của bạn cần được cân bằng, nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh các loại thực phẩm kích thích. Điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều trng quá trình hồi phục sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài hoặc không giảm sau một thời gian, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tài liệu tham khảo: zhihu, webmb

---