NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA Ở NAM GIỚI

Việc để có một làn da khỏe, lão hóa chậm là điều mà ai ai cũng hướng đến và hiện nay có rất nhiều phương pháp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả bạn có thể áp dụng. Ở các bài viết trước đã đề cập đến các phương pháp ngăn ngừa lão hóa da ở phụ nữ, trong bài viết này, Phúc Tường sẽ giới thiệu một số phương pháp ngăn ngừa lão hóa da ở nam giới hiệu quả và dễ dàng áp dụng.

Các dấu hiệu lão hóa da ở nam giới

• Xuất hiện vết nhăn và các vết chân chim ở khóe mắt, trán và quanh miệng.
• Da bị chảy xệ: do bề mặt da dần mất đi hàm lượng giữ ẩm tự nhiên nên da dần trở nên mất độ đàn hồi và độ săn chắc dẫn đến chảy xệ ở mí mắt, má và cổ.
• Đồi mồi: xuất hiện các đốm phẳng, sẫm màu trên da do thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Khô da: do khả năng sản xuất dầu tự nhiên của da giảm dần theo thời gian nên khi bước vào giai đoạn lão hóa, da sẽ bị khô, sần sùi, bong tróc và kém mịn màng.
• Mất thể tích da: theo thời gian, hàm lượng collagen giảm dần, dẫn đến mất thể tích trên khuôn mặt.
• Thay đổi màu da: da có thể sẽ trở nên nhợt nhạt hoặc sạm màu, mức độ sạm màu sẽ tăng lên khi càng lớn tuổi.

Lão hóa da ở nam khác với nữ như thế nào?

Do kết cấu, độ đàn hồi và độ dày của da bị ảnh hưởng bởi hàm lượng testosterone mà cơ thể sản xuất. Mà testosterone ở nam giới được sản xuất nhiều hơn nữ giới nên làn da ở nam thường có sự khác biệt khá rõ rệt:

- Da dày hơn: lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da ở nam giới dày hơn tới 20% so với ở nữ giới. Chính vì thế mà hàm lượng collagen có trong da của nam giới nhiều hơn nên họ có vẻ lão hóa chậm hơn nữ giới.
- Lỗ chân lông to hơn: da ở nam giới sản xuất lượng bã nhờn gấp 4 lần nữ giới nên da của họ có lỗ chân lông to hơn và vì thế mà dễ bị mụn trứng cá hơn.
Bên cạnh các yếu tố nội tiết tố thì làn da của nam giới còn tiếp xúc với nhiều yếu tố môi trường khác nhau, cạo râu hàng ngày nên da càng dễ trở nên khô và kích ứng hơn.

Nguyên nhân gây lão hóa da ở nam giới

• Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời: tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng collagen và elastin có trong da, làm xuất hiện các nếp nhăn, gây ra tình trạng chảy xệ da mặt và các dấu hiệu lão ho khác.
• Hút thuốc: hút thuốc làm giảm lưu lượng máu cung cấp đến da, dẫn đến xỉn màu da, xuất hiện nếp nhăn và nhiều vấn đề khác về da.
• Thiếu ngủ: khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen và elastin hơn nên da dễ bị chảy xệ và có nhiều nếp nhăn hơn.
• Căng thẳng: căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol – một loại hormon có thể phá vỡ collagen và elastin của da, làm lão hóa da xuất hiện sớm hơn.
• Chế độ ăn uống không phù hợp: một chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, vitamin E,...sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da sớm.

Các biện pháp ngăn ngừa lão hóa da ở nam giới

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên ngay cả khi trời nhiều mây.
Mặc quần áo bảo vệ và che chắn kỹ khi ra ngoài trời. Nếu không quen với việc che chắn kín, bạn có thể đội mũ, đeo khẩu trang và kính râm khi đi ngoài trời, điều này cũng giúp ngăn chặn được tia UV cho da mặt một cách hiệu quả.
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào các giờ cao điểm (khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).

Giữ ẩm cho da

Giữ ẩm da đóng một vai trò quan trọng trong ngăn ngừa lão hóa da nhưng có rất nhiều người lại quên đi hoặc không biết đến vấn đề này.
Lượng nước được khuyến nghị nên uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn, nhìn chung thì nam giới cần bổ sung nước nhiều hơn nữ giới. Theo các bác sĩ, nam giới nên uống từ 3 đến 4 lít nước mỗi ngày. 
Cùng với việc bổ sung nước đầy đủ thì bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm da phù hợp, làn da của nam giới mất độ ẩm nhanh hơn nữ giới nên cần nhớ dưỡng ẩm sau khi tắm, rửa mặt hoặc cạo râu.

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Nên tẩy tế bào chết 1-2 lần một tuần để loại bỏ tế bào da chết, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới cho da. Bạn nên chọn các sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng dành riêng cho da mặt để có hiệu quả tốt nhất.

Ăn uống lành mạnh

Bổ sung trái cây, rau và các loại ngũ cốc nguyên hạt vào các bữa ăn.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo không lành mạnh.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ kéo dài 7-9 giờ mỗi đêm để có thể có đủ thời gian phục hồi và tái tạo. Giấc ngủ kém dễ dẫn đến căng thẳng và làm trầm trọng thêm tình trạng lão hóa da.

Cạo râu cẩn thận

Nên sử dụng dao cạo sắc và kèm theo kem cạo râu để tránh các kích ứng và tổn thương da không mong muốn. Khi cạo thì nên cạo theo hướng mọc của râu để tránh tình trạng lông mọc ngược và kích ứng da.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và chống lão hóa da

Bạn có thể tìm các sản phẩm có chứa các thành phần như kẽm, collagen, vitamin E, vitamin C,... vì chúng không chỉ có thể giúp giữ ẩm và làm săn chắc da mà còn duy trì các hoạt động bình thường của những cơ quan trong cơ thể và bảo vệ da hiệu quả như Elaskin PT – một loại sản phẩm hỗ trợ chống oxy hóa, giúp hạn chế lão hóa da, làm đẹp da, cải thiện sạm da hiệu quả.
Một lưu ý khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen, bạn nên chọn các sản phẩm sử dụng qua đường uống bởi collagen là một phân tử lớn, nếu bôi trực tiếp lên da thì quá trình hấp thụ vào da sẽ bị hạn chế nên đường tiêu hóa là cách để cơ thể hấp thụ được tối đa lượng collagen bổ sung.

Tài liệu tham khảo: Sohu, National Institutes of Health

---