LÀM ĐẸP VÀ THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Thanh lọc, giải độc cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sung mãn hơn đặc biệt là khi bạn vừa trải qua một thời kỳ bận rộn và ăn uống khó kiểm soát. Dưới đây là một số cách để bạn giải độc cơ thể đơn giản tại nhà!

Hầu hết phụ nữ đã quá quen thuộc với phương pháp detox (thải độc) với nước hoa quả, sinh tố, nước hoặc nhịn ăn. Đây không phải là hình thức detox dành cho tất cả mọi người, đôi khi nó còn khá nguy hiểm nếu bạn thực hiện không đúng hoặc quá vội vã. Vì vậy, chị em nên tìm những cách thanh lọc nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, như việc uống nước chanh pha muối biển vào mỗi sáng kết hợp với luyện tập thể thao, ngủ sớm và đủ giấc... để giúp cơ thể thải độc nhanh chóng.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.

Ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn là một trong các cách hiệu quả giúp cơ thể đào thải độc tố

Ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn là một trong các cách hiệu quả giúp cơ thể đào thải độc tố (Ảnh minh họa: Pexels)

Các bước detox

Mỗi sáng, uống từ một đến hai cốc nước có pha chút muối biển và nước cốt chanh. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể.

Trước khi tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy da chết, nhờ đó làm sạch lỗ chân lông.

Trong khi tắm, bạn nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và lạnh. Tắm 30 giây nước nóng, sau đó chuyển sang 30 giây nước lạnh. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể, sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết và tăng cường hệ thống thần kinh.

Hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân trong lúc bạn detox. Hầu hết các loại nước hoa và mỹ phẩm đều chứa chất gây hại.

Giới hạn uống một cốc cafe một ngày hoặc thay thế bằng trà xanh. Các loại trà gừng, bạc hà, cam thảo... khi uống giữa các bữa ăn cũng giúp thải độc rất tốt.

Quá trình này thực hiện kéo dài trong khoảng hai tuần, có tác dụng từ từ và thích hợp với nhiều người.

Các loại trà khi uống giữa bữa ăn cũng giúp thải độc rất tốt

Các loại trà khi uống giữa bữa ăn cũng giúp thải độc rất tốt (Ảnh minh họa: Pexels)

Thực phẩm trong quá trình làm sạch cơ thể

Chỉ ăn thực phẩm hữu cơ: Việc ăn thực phẩm hữu cơ là vô cùng quan trọng trong quá trình detox. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất... sẽ khiến hệ thống bị tắc nghẽn.

Loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong quá trình detox. Những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng cao do người dùng dị ứng với protein trong đó, dẫn đến viêm đường tiêu hóa.

Nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dâu, táo, lê...

Một số lưu ý khi detox

Mỗi ngày nên uống ít nhất một loại nước quả để làm sạch cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, ớt cay, me, tỏi và chanh đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng.

Bên cạnh việc detox, bạn cần hoạt động cơ thể hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc pilates... Hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động giống như máy bơm, nó lưu thông chất thải khi chúng ta di chuyển (hoặc khi chúng ta tắm nước lạnh hoặc nóng, chà xát da...). Nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần đi bộ mỗi ngày 20 phút là đủ.

Hầu hết mọi người không nhận ra, nhưng cách chúng ta thở cũng là một hình thức detox. Mỗi ngày, dành 5 phút hoặc hơn, hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể. Mục đích là hít thở sâu hoặc thở bằng cơ hoành.

Cách chúng ta thở cũng là một hình thức detox

Cách chúng ta thở cũng là một hình thức detox (Ảnh minh họa: Pexels)

Thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox.

Cơ thể bạn cũng có thể tự sửa lại các “lỗi” khi bạn ngủ. Nó thực hiện điều này bằng cách đẩy nhanh tăng trưởng hormon. Các hormon hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 22h tới 2h đêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với giấc ngủ sau 12h đêm.

Nguồn: VFA


Tin tức liên quan

BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

943 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người được biết đến từ rất lâu nhưng không phổ biến, tuy nhiên, những biến chứng mà nó gây ra lại rất đáng lo ngại bởi tốc độ lây lan nhanh chóng cũng như các biến chứng và tỷ lệ tử vong cao của căn bệnh này. Vậy các biến chứng mà bệnh vi khuẩn ăn thịt người gây ra là gì? Điều trị bằng cách nào? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu ngay nhé.

CÁC LOẠI BỆNH PHỤ KHOA THƯỜNG GẶP HIỆN NAY Ở NỮ GIỚI
CÁC LOẠI BỆNH PHỤ KHOA THƯỜNG GẶP HIỆN NAY Ở NỮ GIỚI

448 Lượt xem

Sức khỏe sinh sản là vấn đề quan trọng với mọi phụ nữ. Tuy nhiên, do đặc điểm sinh lý phức tạp, phụ nữ dễ gặp phải các vấn đề về phụ khoa. Theo thống kê, khoảng 75% phụ nữ sẽ gặp ít nhất một vấn đề phụ khoa trong đời. Bài viết này sẽ giới thiệu các bệnh phụ khoa phổ biến, dấu hiệu nhận biết và phương pháp phòng ngừa hiệu quả.

VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG
VIÊN UỐNG BỔ NÃO PT GINKGO GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG

1042 Lượt xem

Hẳn mỗi người chúng ta đều từng gặp căng thẳng ít nhất một lần, nguyên nhân có thể từ vấn đề gia đình, công việc hay sức khỏe. Thông thường căng thẳng chỉ xảy ra tạm thời, sau đó giảm bớt khi thời gian trôi qua. Tuy nhiên nếu bạn gặp căng thẳng kéo dài, gây kiệt quệ về thể chất và tinh thần thì lúc đó cần tìm một giải pháp khác. Một trong các giải pháp đó chính là viên uống bổ não PT Ginkgo.

BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI Ở NGƯỜI LỚN
BỆNH VI KHUẨN ĂN THỊT NGƯỜI Ở NGƯỜI LỚN

647 Lượt xem

Bệnh vi khuẩn ăn thịt người – viêm cân hoại tử là một bệnh nhiễm trùng mô mềm được đặc trưng bởi quá trình hoại tử lan rộng và nhanh chóng ở mô dưới da, thường đi kèm với sốc nhiễm độc toàn thân. Viêm cân hoại tử ảnh hưởng đến khoảng 0.4 trên 100.000 người mỗi năm tại Hoa Kỳ và ở một số khu vực trên thế giới, cứ 100.000 người thì có 1 người mắc bệnh này. 

DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

609 Lượt xem

Bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để đảm bảo cuộc sống tốt hơn cho bệnh nhân, việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng.

NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ TỬ CUNG
NHỮNG ĐIỀU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ TỬ CUNG

1134 Lượt xem

Tử cung là một cơ quan của hệ thống sinh sản nữ. Nó có hình dạng giống như một quả lê ngược và có thành dày. Chức năng chính của tử cung là nhà đồng thời là nơi nuôi dưỡng thai nhi cho đến khi bé sẵn sàng ra đời. Tuy nhiên, liệu bạn có thật sự biết những điều sau về tử cung?

ĂN UỐNG GÌ ĐỂ HẠN CHẾ TÓC GÃY RỤNG?
ĂN UỐNG GÌ ĐỂ HẠN CHẾ TÓC GÃY RỤNG?

963 Lượt xem

Hạn chế tóc gãy rụng bằng cách bổ sung các thực phẩm như thế nào sẽ là câu hỏi của những ai quan tâm đến sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc. Vậy đâu sẽ là thực phẩm cần bổ sung trong chế độ ăn uống giúp hỗ trợ cải thiện, hạn chế tóc gãy rụng?

XU HƯỚNG ĂN CHAY TRONG THỜI HIỆN ĐẠI
XU HƯỚNG ĂN CHAY TRONG THỜI HIỆN ĐẠI

640 Lượt xem

Xu hướng ăn chay hiện đang là xu hướng của một lối sống hiện đại, hướng đến sức khỏe và lợi ích môi trường bên cạnh việc hướng đến đạo đức, tâm hồn thanh tịnh. 

TÁC DỤNG ĐIỀU TRỊ MỤN CỦA L-CYSTINE
TÁC DỤNG ĐIỀU TRỊ MỤN CỦA L-CYSTINE

985 Lượt xem

Điều trị mụn hiệu quả giúp làm giảm việc hình thành mụn mới, làm giảm tình trạng sẹo và làm cho da trở nên sạch hơn, mịn màng hơn. Bởi mụn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tự tin và tâm lý của chúng ta. Khi mụn được điều trị và giảm thiểu, chúng ta sẽ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và tương tác xã hội.

15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)
15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)

1213 Lượt xem

Tiếp tục những cách thức đơn giản có thể giúp bạn vượt qua tình trạng căng thẳng từ bài viết trước đó. Bạn có tò mò chúng là gì không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng