CÁC LOẠI THỨC UỐNG VÀ NƯỚC TRÁI CÂY GIÚP BỔ NÃO (PHẦN CUỐI)

1. Các loại nước ép và sinh tố làm từ rau xanh và trái cây

Đây là loại nước ép kết hợp giữa các loại rau xanh như (cải bó xôi, cải xoăn, dưa leo, táo xanh,...) cùng với các loại trái cây tươi. Đây là một hợp chất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí não.

2. Sữa nghệ

Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa curcumin giúp cơ thể tăng việc sản xuất các chất dinh dưỡng cung cấp cho não từ đó giúp bổ não và tăng cường trí não.

3. Sữa thảo mộc

Giống như sữa nghệ, sữa thảo mộc cũng chưa nhiều thành phần đặc trưng từ cái loại thực phẩm và thảo mộc như nấm đông cô, sâm Ashwagandha và rễ maca.

Loại sữa này hỗ trợ cơ thể thích nghi với các tình trạng căng thẳng mệt mỏi, từ đó giúp cơ thể cải thiện chức năng não và chứng lo âu.

4. Nước ép củ dền

Củ dền là một loại rau củ có màu đỏ đậm tự nhiên giàu nitrat - một tiền chất của oxit nitric mà cơ thể sử dụng để thúc đẩy quá trình oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu.

Ngoài cách uống truyền thống, bạn có thể trộn bột củ dền vào nước lọc để uống hoặc một lượng củ dền đậm đặc.

5. Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc giúp tăng cường trí não phải kể đến như: hiền nhân, bạch quả, nhân sâm, Rhodiola.

Các loại nhân sâm này có khả năng giúp bổ não, cải thiện trí nhớ, cải thiện các tình trạng mệt mỏi về tinh thần và các chức năng não.

Lưu ý, liều lượng các hoạt chất mà trà cung cấp nhỏ hơn nhiều so với các chất bổ sung được chiết xuất để sử dụng trong các nghiên cứu khoa học.

Nguồn: Healthline

---