CÀ PHÊ CÓ THỂ GIÚP BẠN TĂNG TẬP TRUNG, NHƯNG SỨC SÁNG TẠO THÌ CÓ LẼ KHÔNG

Một ly cà phê vào buổi sáng có thể giúp tăng khả năng tập trung và giải quyết vấn đề cho bạn, nhưng có lẽ về sức sáng tạo thì sẽ không có hiệu ứng nào đáng kể, đó là kết luận của một nghiên cứu vào năm 2020.

Cà phê có thể giúp bạn tăng tập trung và hiệu suất làm việc (Ảnh minh họa: Unsplash)

Trong nghiên cứu này, 80 người tham gia được chia thành 2 nhóm. Một nhóm được cho dùng một viên thuốc có chứa 200mg caffein, tương đương với liều lượng có trong một ly cà phê mạnh. Nhóm còn lại thì dùng viên giả dược.

Các tác dụng của chất kích thích về tư duy hội tụ (xử lý hoặc giải quyết vấn đề) và tư duy phân kỳ (sáng tạo ý tưởng), cùng trí nhớ ngắn hạn hay tâm trạng cũng đều được thử nghiệm. Kết quả cho thấy caffein cho tác động trên tư duy hội tụ, còn tư duy phân kỳ thì không. Nó cũng không hiệu quả gì đáng kể trên trí nhớ ngắn hạn, dù các nhà nghiên cứu báo cáo rằng người tham gia có cảm thấy một chút buồn bã.

Các chuyên gia khác cũng đưa ra nhiều ý kiến trái chiều về kết quả nghiên cứu này. Và tất nhiên, chúng ta vẫn cần phải nghiên cứu nhiều thêm để có thể khẳng định chắc chắn cho những kết luận trên.

Bạn cũng cần sử dụng cà phê với liều lượng phù hợp bản thân mình (Ảnh minh họa: Pexels)

Bản thân caffein khi sử dụng bạn cũng cần thận trọng. Bởi lẽ caffein là một chất kích thích, giúp nâng cao hiệu suất làm việc hoặc tập luyện của một cá nhân, đặc biệt nếu hiệu suất đó bị ảnh hưởng xấu bởi sự mệt mỏi của họ. Dù vậy, tác dụng này chỉ kéo dài đến một ngưỡng nhất định nào đó thôi, và khi vượt qua khỏi ngưỡng đó, caffein có thể gây ra tác dụng ngược lại khiến bạn còn khó tập trung hơn.

Ngưỡng liều lượng này mỗi người mỗi khác và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Ví dụ như có người thì sẽ có thể chuyển hóa nhanh caffein, trong khi người khác thì không. Yếu tố này nằm ở gen CYP1A2 của gan và đã được nghiên cứu rộng rãi. Với người chuyển hóa chậm, dư thừa lượng caffein có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Về mặt thực tế thì chúng ta cũng có thể nhìn thấy mỗi người phản ứng với caffein khác nhau, do đó nhận định trên là càng đúng hơn. Như một số người có thể uống 6 ly mỗi ngày, trong khi người khác thì không thể uống quá 1 ly chẳng hạn.

Do đó nếu bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng và không thể ngủ vào ban đêm khi uống cà phê, thì đây có thể không phải là chất kích thích giúp tăng sự tập trung và hiệu suất làm việc phù hợp với bạn.

Nguồn: Healthline