BỊ ĐAU ĐẦU CÓ NÊN CHƯỜM ĐÁ?

Đau đầu là một tình trạng xảy ra ở nhiều người. Khi xuất hiện những cơn đau đầu dù là nhẹ hay dữ dội nhiều người đã nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc để chấm dứt cơn đau. Tuy nhiên ngoài cách thông dụng này ra, không ít người cũng tỏ ra thắc mắc liệu chườm đá có giúp giảm đau đầu hay không?

1. Chườm đá có giúp làm giảm đau đầu?

Chườm đá để giảm đau đầu là một phương pháp đã được thử nghiệm và có bằng chứng xác thực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách này giúp làm giảm chứng đau nửa đầu (là chứng đau đầu thường tái phát, nghiêm trọng hơn và dẫn đến các triệu chứng khác như buồn nôn) và đau đầu căng thẳng (phổ biến hơn và nhẹ hơn). Tác dụng của chườm đá khi đau đầu có thể kể đến:

- Hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu: Một nghiên cứu năm 2015 trên 20 người bị chứng đau nửa đầu cho thấy liệu pháp áp lạnh có thể giải quyết hoàn toàn cơn đau đầu ở 8 người tham gia chiếm tỷ lệ 40%. 87% những người được nghiên cứu trong 24 giờ sau khi áp dụng đã giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của triệu chứng.

- Làm mát cổ: Một nghiên cứu năm 2013 tập trung vào việc làm mát cổ có mục tiêu đối với chứng đau nửa đầu của động mạch cảnh, các mạch máu chính ở phía trước cổ. Họ phát hiện ra rằng chườm lạnh khi bắt đầu đau đầu làm giảm đáng kể cường độ cơn đau sau 30 phút, khiến đây là một sự lựa chọn khả thi và mang đến hiệu quả.

- Kiểm soát đau đầu do căng thẳng: Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét liệu pháp làm lạnh cho chứng đau đầu do căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2019 trên 14 phụ nữ bị đau đầu do căng thẳng cho thấy rằng làm mát cổ và đầu để giảm cường độ và đặc điểm các cuộc tấn công giúp kiểm soát các triệu chứng. Hơn nữa, những người sử dụng phương pháp này không sử dụng nhiều loại thuốc giảm đau.

Về cơ bản, khi gặp lạnh, các mạch máu của bạn trở nên hẹp hơn, ảnh hưởng lưu thông đến các dây thần kinh liên quan đến cơn đau. Liệu pháp lạnh làm chậm quá trình truyền tín hiệu đau của dây thần kinh đồng thời cũng làm giảm tình trạng viêm (sưng) cục bộ thường là gốc rễ của vấn đề. Về cơ bản, liệu pháp này làm giảm cảm giác đau bằng cách thay thế chúng bằng cảm giác lạnh.

2. Cách chườm đá khi bị đau đầu

Liệu pháp lạnh có thể dễ dàng được thực hiện tại nhà bằng các vật liệu gia dụng, mặc dù cũng có nhiều loại túi chườm lạnh có thể tái sử dụng ở các cửa hàng. Ba cách chính để chườm lạnh lên đầu là:

- Khăn đá: Nhúng khăn vào nước lạnh, sau đó vắt ráo nước cho đến khi khăn ấm. Gấp lại và cho vào túi ni lông, sau đó cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 15 phút. Nhớ lấy khăn ra khỏi túi trước khi sử dụng.

- Chườm đá: Cho khoảng nửa pound đá vào túi nhựa (hoặc túi lạnh mua ở cửa hàng) và thêm một ít nước trước khi đóng kín. Bọc gói trong khăn ướt trước khi sử dụng.

- Túi chườm lạnh: Cùng với nhiều lựa chọn có sẵn trong cửa hàng. Bạn cũng có thể tự làm túi chườm lạnh bằng cách đóng băng 3 cốc nước và một cốc cồn tẩy rửa. Sử dụng một túi nhựa có thể kéo lại, loại bỏ không khí thừa và để đông cứng lại. Loại này có thể đông lạnh và sử dụng lại sau khi tan.

Nói chung, lý tưởng làm mát trán và thái dương hoặc cổ trong thời gian từ 15 đến 20 phút mỗi lần. Điều này có thể được lập lại nhiều lần trong ngày nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục.

3. Mẹo ngăn ngừa đau đầu

Chườm đá và liệu pháp lạnh có thể hữu ích trong việc giảm đau đầu sau khi bắt đầu, nhưng bạn cũng có thể làm nhiều cách để ngăn ngừa đau đầu. Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn:

- Ngủ ngon: Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giờ (7 đến 8 giờ đối với người lớn và 9 giờ trở lên đối với trẻ em) và đi ngủ hay thức dậy vào một giờ cố định.

- Tập thể dục: Duy trì các hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được chứng minh là giúp chữa các chứng rối loạn đau đầu như đau nửa đầu. Cố gắng dành tối thiểu 150 phút hoạt động nhẹ nhàng đến trung bình một tuần (khoảng 30 phút một ngày, 5 ngày 1 tuần).

- Giữ đủ nước: Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước. Nên dùng khoảng nửa gallon mỗi ngày và bạn sẽ cần nhiều hơn nếu tham gia các hoạt động thể chất.

- Tránh xa các tác nhân gây ra: Đặc biệt đối với chứng đau nửa đầu, các tác nhân gây ra như căng thẳng, lo lắng, một số loại thức ăn và đồ uống, đèn nhấp nháy và mùi có thể gây đau đầu. Theo dõi và tránh những tác nhân này có thể ngăn chặn sự khỏi phát.

- Phương pháp thư giãn: Căng thẳng gây ra đau đầu. Để tránh tình trạng này bạn nên tham gia tập các môn: yoga hoặc thái cực quyền có thể giúp quản lý những vấn đề này, cũng như các phương pháp tiếp cận khác như liệu pháp phản hồi sinh học.

- Chánh niệm: Các kỹ thuận chánh niệm liên quan đến việc hít thở sâu và thiền định có hướng dẫn, giúp giảm bớt căng thẳng. Chúng giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại, giúp tạo ra trạng thái tinh thần bình tĩnh.

4. Ý nghĩa của việc chườm đá khi đau đầu

Chườm đá trên thái dương và cổ là một cách hiệu quả để kiểm soát và giảm đau đầu. Liệu pháp lạnh đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại nhiều loại đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Các bác sĩ khuyên bạn nên chườm đá trong 15 phút mỗi lần và có thể lập lại liệu pháp này nhiều lần trong ngày. Đảm bảo rằng một miếng vải hoặc khăn ngăn cách da của bạn với nước đá hoặc túi lạnh trong khi thoa.

Trong trường hợp bạn đã chườm đá và thay đổi lối sống nhưng tình trạng đau đầu không cải thiện thì bạn cần nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra xem tình trạng đau đầu có nguồn gốc từ đâu, từ đó có biện pháp và phương hướng điều trị kịp thời.

Nguồn: Vinmec



Tin tức liên quan

7 GIAI ĐOẠN CỦA BỆNH ALZHEIMER
7 GIAI ĐOẠN CỦA BỆNH ALZHEIMER

1003 Lượt xem

Hội chứng Alzheimer sẽ trở nên trầm trọng hơn theo thời gian. Các chuyên gia y tế dùng thuật ngữ “giai đoạn” để mô tả mức độ suy giảm năng lực nhận thức của bệnh nhân khi hội chứng Alzheimer tiến triển. Cơ cấu 7 giai đoạn sau đây do một Tiến sĩ Y khoa tại New York phát triển.

MÁCH BẠN 25 “MẸO” HỮU HIỆU GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ (Phần đầu)
MÁCH BẠN 25 “MẸO” HỮU HIỆU GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ (Phần đầu)

1167 Lượt xem

Bạn nghĩ điều gì hình thành nên chính bản thân bạn – một con người độc nhất vô nhị, không ai thay thế được và đặc biệt theo cách riêng của mình? Ký ức hẳn là một nhân tố vô cùng quan trọng rồi, cùng với tính cách, ngoại hình và ti tỉ những điều lớn nhỏ khác. Dù vậy khi ta già đi, ký ức hay trí nhớ bắt đầu phai nhạt dần và trở thành một nỗi sợ mang tên “bệnh lẫn” với những người lớn tuổi.

LỢI ÍCH CỦA TINH DẦU TRÀM TRONG ĐIỀU TRỊ HO
LỢI ÍCH CỦA TINH DẦU TRÀM TRONG ĐIỀU TRỊ HO

1188 Lượt xem

Lựa chọn một phương pháp thảo dược từ thiên nhiên, an toàn cho sức khoẻ.

9 BIỆN PHÁP MỚI NHẤT PHÒNG CHỐNG DỊCH COVID-19 NGƯỜI DÂN CẦN BIẾT
9 BIỆN PHÁP MỚI NHẤT PHÒNG CHỐNG DỊCH COVID-19 NGƯỜI DÂN CẦN BIẾT

1236 Lượt xem

Bộ Y tế vừa đưa ra khuyến cáo mới nhất phòng chống dịch bệnh COVID-19 trong tình hình hình mới và đề nghị người dân thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng chống dịch bệnh dưới đây.

ĂN CHAY CÓ GÓP PHẦN BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG?
ĂN CHAY CÓ GÓP PHẦN BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG?

3186 Lượt xem

Ăn chay hiện nay đang dần trở thành xu hướng bởi không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn những tác động tích cực của nó đối với môi trường. Đây còn có thể coi là một giải pháp hiệu quả và tức thời trước những nổ lực giảm thiểu sự nóng lên toàn cầu và biến đổi khí hậu trên toàn thế giới.

NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI THƯỜNG THIẾU NHỮNG CHẤT GÌ?
NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI THƯỜNG THIẾU NHỮNG CHẤT GÌ?

1607 Lượt xem

Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể chúng ta cần thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất để đủ năng lượng hoạt động đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạn chế bệnh tật. Thế nhưng, người cao tuổi lại rất dễ bị thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng. Mời bạn cùng tham khảo để có những bổ sung kịp thời vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

NHỮNG THỦ PHẠM CHÍNH GÂY RỤNG TÓC Ở NAM VÀ NỮ
NHỮNG THỦ PHẠM CHÍNH GÂY RỤNG TÓC Ở NAM VÀ NỮ

409 Lượt xem

Rụng tóc ở nam và nữ được xem là những vấn đề gây ảnh hưởng đến tâm lý và vẻ đẹp ngoại hình của nhiều người. Đặc biệt là những ai đang làm việc trong lĩnh vực liên quan đến sắc đẹp và thường xuyên giao tiếp với khách hàng, đối tác. Vậy đâu là thủ phạm chính gây rụng tóc ở nam và nữ?

NỖI LO RĂNG KHÔN MỌC LỆCH
NỖI LO RĂNG KHÔN MỌC LỆCH

589 Lượt xem

Răng khôn là những chiếc răng cuối cùng của chúng ta, thường bắt đầu mọc khi chúng ta ở độ tuổi từ 17 đến 25. Nếu răng khôn mọc lệch, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng.

TOP 7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH THẬN, CHỚ COI THƯỜNG!
TOP 7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BỆNH THẬN, CHỚ COI THƯỜNG!

1517 Lượt xem

Thận là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm chính trong việc thải độc cơ thể. Nếu có vấn đề xảy ra với thận, toàn bộ cơ thể phải chịu hậu quả.

CHẾ ĐỘ ĂN CÓ NGUỒN GỐC TỪ THỰC VẬT GIÚP GIẢM TÁI PHÁT UNG THƯ VÚ
CHẾ ĐỘ ĂN CÓ NGUỒN GỐC TỪ THỰC VẬT GIÚP GIẢM TÁI PHÁT UNG THƯ VÚ

968 Lượt xem

Dinh dưỡng có một vai trò quan trọng trong việc điều trị và nâng cao thể trạng cho người bệnh ung thư vú. Trong đó, chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể giúp giảm tái phát ung thư vú.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng