BỆNH HUYẾT ÁP TRONG MÙA NẮNG NÓNG VÀ CÁCH PHÒNG CHỐNG

Huyết áp có xu hướng cao hơn trong thời tiết lạnh và trở nên thấp hơn trong thời tiết nóng. Chính vì thế mà giữa nhiệt độ cao và tình trạng huyết áp cao có mối quan hệ tiêu cực nhất định. Mùa hè năm nay đặc biệt nóng với cường độ nắng nóng gay gắt hơn. Cùng với đó là sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối lớn hơn khiến cho bệnh nhân cao huyết áp cảm thấy khó chịu hơn và có thể dẫn đến các tình trạng bệnh nặng hơn.

Nhiệt độ cao trong mùa nắng nóng ảnh hưởng đến bệnh nhân cao huyết áp như thế nào?

Theo một nghiên cứu kiểm tra sự thay đổi huyết áp theo mùa, huyết áp vào mùa hè thấp hơn một chút so với mùa đông. Những thay đổi huyết áp theo mùa này thường xuất hiện ở người cao tuổi nhiều hơn và chủ yếu biểu hiện vào ban ngày nhiều hơn ban đêm.
Vào mùa nắng nóng, các mạch máu trên da giãn ra để tản nhiệt, làm hạ huyết áp và tăng nhẹ nhịp tim. Nếu tim phải làm việc quá sức trong tình trạng các chức năng trong cơ thể bị suy giảm do nóng sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Do đó, bệnh nhân bị cao huyết áp có nguy cơ cao mắc hoặc tái phát các biến chứng như nhồi máu não.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, khi nhiệt độ từ 32°C trở lên thì nguy cơ đột quỵ tăng 66% và các bệnh liên quan đến mạch vành tăng 20%.

Cách phòng chống ảnh hưởng của thời tiết đối với bệnh nhân cao huyết áp

Tránh các hoạt động ngoài trời trong thời gian nhiệt độ cao

Những người vừa tập thể dục ngoài trời hoặc làm việc ngoài trời vào giữa ngày rất dễ bị say nắng và bệnh nhân cao huyết áp rất nhạy cảm với những thay đổi này. Vì bệnh nhân cao huyết áp thường dùng nhiều loại thuốc nên ảnh hưởng đến chuyển hóa nước và điện giải, khi tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao trong thời gian dài, huyết áp trở nên thấp đột ngột hoặc xảy ra rối loạn điện giải gây giảm ý thức, chính vì thế, người bệnh cao huyết áp phải hết sức lưu ý.
Để tránh xảy ra tình trạng này, bạn cần uống đủ nước và chất điện giải. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể bổ sung chất điện giải bằng cách tiêu thụ thực phẩm và đồ uống như trà lúa mạch, bột gạo hay thức uống trà khổ qua thay vì nước thường.

Không được uống viên natri đối với bệnh nhân cao huyết áp vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát huyết áp. Đối với trường hợp bệnh nhân bị suy tim, uống nhiều nước có thể gây khó thở nên cần thận trọng.

Không nên cố gắng tránh nóng quá nhiều

Khi bạn cố gắng tránh nóng bằng cách thay đổi nhiệt độ trong nhà, làm chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn sẽ gây ra những tác động tiêu cực. Trong trường hợp này, mạch máu đang giãn nở ở nơi nóng đột ngột co lại ở nơi có nhiệt độ thấp hơn khiến cho huyết áp tăng nhanh. Do đó, bạn nên giảm thiểu việc sử dụng điều hòa càng nhiều càng tốt và duy trì chệnh lệch nhiệt độ giữa bên ngoài và bên trong ở khoảng 5°C.

Không được tắm bằng nước lạnh

Khi tắm bằng nước lạnh, các mạch máu đang giãn ra do nhiệt độ sẽ đột ngột co lại, làm huyết áp tăng nhanh.

Cố gắng giảm căng thẳng

Khi nhiệt độ và độ ẩm cao, chỉ số khó chịu sẽ tăng cao, làm cho nhiều người bị căng thẳng tinh thần trầm trọng, thúc đẩy sự tăng huyết áp và tỷ lệ tai biến. Lúc này, bạn nên tránh khỏi tất cả những mối quan hệ căng thẳng và cố gắng ổn định cảm xúc. Ngoài ra, tập aerobic nhẹ vào những khoảng thời gian tương đối mát mẻ sau khi mặt trời lặn cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng tinh thần và có một giấc ngủ ngon.

Chế độ ăn uống thích hợp

Vào mùa nắng nóng, bạn nên ăn những thực phẩm có chất xơ, dễ tiêu hóa như bánh yến mạch, trái cây và rau lá xanh. Bạn nên ưu tiên sử dụng đạm thực vật thay vì đạm động vật. Điều này rất có lợi không chỉ cho việc kiểm soát huyết áp mà còn cho sức khỏe đường ruột.

Dùng các loại thuốc huyết áp bạn đang dùng đều đặn

Bệnh nhân tăng huyết áp nếu ngừng thuốc thì huyết áp có thể tăng đột ngột, do đó, cần lưu ý uống thuốc đều đặn. Bên cạnh đó, khi đi nghỉ hè, bạn cũng nên mang theo danh sách các loại thuốc hay đơn thuốc mà bạn đang dùng để có thể mua bổ sung khi cần thiết.

Mùa nắng nóng là một mùa khắc nghiệt theo nhiều cách đối với bệnh nhân tăng huyết áp. Tuy nhiên, nếu bạn điều chỉnh lối sống của mình một cách thích hợp, đồng thời tập cách thích nghi với sự thay đổi của các mùa, bạn sẽ có thể trải qua mùa hè nóng bức một cách dễ dàng và khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo: mayoclinichealthsystem.org, vinmec

---