VÌ SAO BẠN KHÓ TẬP TRUNG VÀ CÁCH ĐỂ KHẮC PHỤC

Hay mất tập trung hoặc khó tập trung là vấn đề mà bất cứ ai ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Tình trạng này nếu kéo dài và không có phương hướng giải quyết sẽ khiến hiệu quả công việc cũng như học tập giảm thiểu đáng kể, ảnh hưởng đến chính bản thân bạn và nhiều người xung quanh.

Vì sao bạn khó tập trung?

Tập trung được coi là chìa khóa của sự thành công, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm được điều đó. Rất nhiều người thường phàn nàn về vấn đề hay mất tập trung nhưng không phải ai cũng đi tìm hiểu vì sao mình khó tập trung và phương án giải quyết tình trạng này.

Nhìn chung, cuộc sống hiện nay có vô vàn lý do khiến bạn hay mất tập trung. Sau đây là một số lý do thường gặp gây ra tình trạng này. Hãy cùng đọc và đánh giá xem đây có phải là nguyên nhân khiến bạn hay quên mất tập trung hay không.

1. Internet

Chúng ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của internet trong cuộc sống hiện đại ngày ngày nay. Tuy nhiên, có quá nhiều thứ hấp dẫn trên đó và khiến bạn không thể bỏ qua dù cho mục đích ban đầu của bạn chỉ là tìm kiếm thông tin. Internet khiến bạn mất nhiều thời gian hơn với nó và dĩ nhiên, bạn sẽ khó tập trung để làm các việc khác.

Sự hấp dẫn của Internet có thể khiến bạn bị xao nhãng và khó tập trung lại công việc ban đầu (Ảnh minh họa: Pexels)

2. Sự chủ quan

Khi bạn quá tin tưởng vào khả năng của bản thân thì sự chủ quan có thể sẽ đánh lừa bạn, làm bạn mất tập trung vào những việc đang thực hiện khiến hiệu quả công việc giảm sút. Khi bạn nhận ra thì có lẽ hiệu quả công việc đã không được như mong muốn.

3. Không có phương pháp học tập hay làm việc kỷ luật

Con số người thành công mà làm việc ngẫu hứng không kỷ luật là rất hiếm. Nếu bạn không nằm trong số đó thì hãy đặt ra những nguyên tắc khi làm việc, học tập để tránh tình trạng hay mất tập trung xảy ra. Thử tưởng tượng xem nếu bạn không có những nguyên tắc làm việc theo kỷ luật và khoa học thì rất có thể bạn sẽ bị những thứ xung quanh làm xao nhãng, mất tập trung và hiệu quả công việc sẽ không được như mong muốn.

4. Căng thẳng, stress, lo âu, mệt mỏi

Căng thẳng, stress cũng là một lý do phổ biến khiến mọi người bị mất tập trung trong cuộc sống. Hãy nghỉ ngơi và thư giãn để đưa cuộc sống của bạn trở lại bình thường.

Căng thẳng, stress cũng là lý do phổ biến khiến mọi người bị mất tập trung trong cuộc sống (Ảnh minh họa: Pexels)

5. Mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý

Nếu những nguyên nhân trên chỉ là các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến mọi người thì chứng rối loạn tăng động giảm chú ý là một bệnh lý liên quan đến hành vi của người bệnh. Họ thường khó đưa ra quyết định hay thường chậm trễ hoàn thành công việc bởi tình trạng hay quên và mất tập trung, khó lập kế hoạch cũng như dễ dàng từ bỏ công việc. Người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý thường có những triệu chứng như hay mơ mộng, thường xuyên mất đồ, phạm sai lầm, hay lúng túng, bồn chồn,...

6. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Đây là một bệnh lý thần kinh khiến khả năng kiểm soát hành động và suy nghĩ của người bệnh không cao. Người bệnh thường hay khó tập trung vào những vấn đề xung quanh và thường mắc kẹt trong suy nghĩ để tìm ra phương pháp hoàn hảo nhất.

Những cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng hay quên và mất tập trung

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn khó tập trung, dưới đây là những giải pháp giúp bạn tập trung vào vấn đề bạn đang thực hiện:

1. Sử dụng Internet, các ứng dụng kỹ thuật số đúng cách

Hãy hạn chế sử dụng internet cho những mục đích không phải phục vụ công việc của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những ứng dụng nhắc nhở, đặt kế hoạch hoặc quản lý thời gian để tạo thói quen hoàn thành công việc theo đúng deadline đã đề ra. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hoàn thành công việc và giảm thiểu được tình trạng hay mất tập trung của bạn.

Hãy hạn chế sử dụng Internet ngoại trừ mục đích công việc của bạn (Ảnh minh họa: Pexels)

2. Quy tắc thêm 5

Đây là một quy tắc đơn giản giúp bạn tập luyện khả năng tập trung hằng ngày. Khi bạn đang khó tập trung vào một vấn đề nào đó và có ý định từ bỏ, hãy bỏ ra thêm 5 phút để tiếp tục công việc đó và rất có thể, bạn sẽ tập trung trở lại và hoàn thành nốt công việc.

3. Thiền

Nếu cảm thấy khó tập trung vào một vấn đề nào đó, bạn hãy thử ngồi tĩnh tâm và thiền trong một khoảng thời gian ngắn xem sao. Rất có thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tập trung và tiếp tục công việc đang dang dở.

4. Xem giờ

Việc chú ý vào một vấn đề nào đó trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp khả năng tập trung của bạn gia tăng đáng kể đó. Hãy nhìn vào kim giây đồng hồ trong vòng 1 phút và không suy nghĩ bất kỳ vấn đề nào cho đến khi hết thời gian. Đây là một phương pháp pháp đơn giản nhưng hiệu quả rất cao đấy.

5. Chơi thể thao, đọc sách, ngủ

Đọc sách cũng là một cách giúp bạn tăng khả năng tập trung và quan trọng nhất, hãy chọn một cuốn sách giấy thay vì bản điện tử (Ảnh minh họa: Pexels)

Bạn nên dành một chút thời gian cho các hoạt động tập luyện như chơi một môn thể thao nào đó, có thể là cầu lông, bóng bàn, thể dục nhịp điệu, đi bộ hay yoga,... Các môn thể thao sẽ giúp cơ thể và não bộ phối hợp cùng nhau, giúp bạn tăng khả năng tập trung và cơ thể trở lên linh hoạt hơn.

Đọc sách cũng là một cách giúp bạn tăng khả năng tập trung và điều quan trọng ở đây là hãy đọc một cuốn sách thật chứ không phải là một cuốn sách điện tử. Hãy đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện khả năng tập trung của bạn.

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc nâng cao khả năng tập trung của bạn. Hãy ngủ đủ giấc và cải thiện giấc ngủ dần dần nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay thức dậy giữa chừng.

Với sự kết hợp của cao Ginkgo Biloba lên đến 120mg cùng Rutin, Magnesium oxid và các vitamin - PT GINKGO 120MG mang lại nhiều công dụng VƯỢT TRỘI cho SỨC KHỎE NÃO BỘ:

  • Giúp tăng cường lưu thông máu lên não, làm tăng tính bền thành mạch máu, cải thiện trí nhớ, tinh thần mất tập trung, suy giảm trí nhớ ở người già.
  • Giúp cải thiện hội chứng rối loạn tiền đình, đau nửa đầu.
  • Giúp tăng lượng máu đến não, cải thiện các hoạt động trí não, giảm tình trạng bị Alzheimer ở người cao tuổi.

PT GINKGO phù hợp với người làm việc trí óc căng thẳng, hay hoa mắt, chóng mặt mệt mỏi; và người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ, hay quên.

Nguồn: Vinmec



Tin tức liên quan

15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)
15 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG (Phần cuối)

1207 Lượt xem

Tiếp tục những cách thức đơn giản có thể giúp bạn vượt qua tình trạng căng thẳng từ bài viết trước đó. Bạn có tò mò chúng là gì không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

CÁC LOẠI THỨC UỐNG VÀ NƯỚC TRÁI CÂY GIÚP BỔ NÃO (PHẦN ĐẦU)
CÁC LOẠI THỨC UỐNG VÀ NƯỚC TRÁI CÂY GIÚP BỔ NÃO (PHẦN ĐẦU)

1323 Lượt xem

 

Để tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và năng suất làm việc nhiều người đang tin dùng các thực phẩm chức năng và thuốc bổ não. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra một số loại thức uống và nước ép từ rau quả cũng mang lại hiệu quả tương tự.

TƯƠNG TÁC XÃ HỘI GIÚP BẢO VỆ TRÍ NHỚ
TƯƠNG TÁC XÃ HỘI GIÚP BẢO VỆ TRÍ NHỚ

898 Lượt xem

Hoạt động xã hội, đặc biệt ở giai đoạn tuổi trung niên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng sự tương tác xã hội có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức.

ỔI NHIỀU VITAMIN C GẤP 4 LẦN CAM, NHƯNG 4 NHÓM NGƯỜI NÀY CẦN HẠN CHẾ
ỔI NHIỀU VITAMIN C GẤP 4 LẦN CAM, NHƯNG 4 NHÓM NGƯỜI NÀY CẦN HẠN CHẾ

1374 Lượt xem

Ổi là một loại trái cây quen thuộc của người Việt. Ăn ổi thường xuyên và đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và một số tác dụng chữa bệnh khác. Tuy nhiên, dưới đây là 4 nhóm người nên hạn chế dùng ổi.

NHỮNG THỰC PHẨM CUNG CẤP PROTEIN TỐT CHO NGƯỜI ĂN CHAY
NHỮNG THỰC PHẨM CUNG CẤP PROTEIN TỐT CHO NGƯỜI ĂN CHAY

840 Lượt xem

Thực phẩm cung cấp protein dành cho những người ăn chay rất cần thiết trong chế độ ăn của họ. Bởi đối với những chế độ thuần chay hay hạn chế những thực phẩm từ động vật, việc cung cấp thêm protein vào chế độ ăn là việc không thể thiếu

VẸO CỘT SỐNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
VẸO CỘT SỐNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

806 Lượt xem

Ngày trước, vẹo cột sống thường xuất hiện ở những trẻ nhỏ vì thói quen ngồi học không đúng tư thế. Nhưng ngày nay, đối với những nhân viên văn phòng cũng thường xuyên xuất hiện tình trạng vẹo cột sống. Vậy làm sao để phát hiện kịp thời và cách phòng ngừa như thế nào?

PHÚC TƯỜNG TÀI TRỢ SỰ KIỆN CHÀO MỪNG SẢN PHỤ THỨ 11.111 TẠI BỆNH VIỆN ĐA KHOA THANH VŨ MEDIC BẠC LIÊU
PHÚC TƯỜNG TÀI TRỢ SỰ KIỆN "CHÀO MỪNG SẢN PHỤ THỨ 11.111" TẠI BỆNH VIỆN ĐA KHOA THANH VŨ MEDIC BẠC LIÊU

1382 Lượt xem

Vào ngày 10/10/2022 vừa qua, Dược phẩm Phúc Tường đã hân hạnh trở thành một trong các đơn vị tài trợ cho sự kiện đặc biệt "Chào mừng sản phụ thứ 11.111" diễn ra tại Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu.

VIÊN XÔNG & SPA – SỰ KẾT HỢP CÓ THỂ BẠN CHƯA TỪNG NGHĨ TỚI
VIÊN XÔNG & SPA – SỰ KẾT HỢP CÓ THỂ BẠN CHƯA TỪNG NGHĨ TỚI

1840 Lượt xem

Thông thường chúng ta chỉ sử dụng viên xông để xông hơi giải cảm, sát trùng mũi họng và cải thiện các triệu chứng nhẹ của các bệnh về đường hô hấp. Có lẽ chính vì thế mà ít ai biết đến một hình thức sử dụng khác của viên xông là áp dụng liệu pháp mùi hương trong spa - sự kết hợp ăn ý giữa khoa học và nghệ thuật, giúp nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vậy làm sao điều này có thể xảy ra? Hãy thử xem những thông tin thú vị sắp sửa được bật mí sau đây.

THIẾU MÁU NÃO LÀ GÌ? CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
THIẾU MÁU NÃO LÀ GÌ? CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

1426 Lượt xem

Thiếu máu não là tình trạng lượng máu được cung cấp đến não bị giảm sút, dẫn tới giảm khả năng cung cấp oxy và các chất nuôi dưỡng cho tế bào thần kinh.

5 THẢO DƯỢC THANH NHIỆT GIẢI ĐỘC BẢO VỆ GAN TỐT NHẤT HIỆN NAY
5 THẢO DƯỢC THANH NHIỆT GIẢI ĐỘC BẢO VỆ GAN TỐT NHẤT HIỆN NAY

4610 Lượt xem

Gan là bộ phận quan trọng trong cơ thể của con người, không chỉ có nhiệm vụ lọc máu mà còn thực hiện chức năng bài tiết độc tố, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, dưới những hoạt động này, lá gan của chúng ta rất dễ bị tổn thương dẫn tới suy giảm chức năng gan. Vậy làm thế nào để khắc phục những tổn thương của gan ? Hãy tham khảo ngay 5 thảo dược thanh nhiệt giải độc bảo vệ gan tốt nhất hiện nay.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng