NHỮNG THÓI QUEN GÂY SUY GIẢM TRÍ NHỚ

Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạt của bất kỳ ai gặp phải tình trạng này. Do đó, chúng ta cần phải loại bỏ những thói quen gây ra tác hại tiêu cực cho não bộ. Duy trì lối sống với những thói quen tích cực góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ. Tìm hiểu thêm những thói quen không nên thực hiện và nên duy trì những thói quen nào để tốt cho trí não nhé!

Tầm quan trọng của não bộ đối với đời sống chúng ta

Não bộ là một phần quan trọng của hệ thống thần kinh trung ương, là trung tâm điều khiển và điều phối hầu hết các chức năng của cơ thể. Não bộ chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:

Quản lý nhận thức: Não bộ cho phép con người suy nghĩ, nhận thức, tìm hiểu và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống.

Tự động hoá các chức năng: Một số hoạt động của cơ thể như hô hấp, tiêu hóa và nhịp tim đều được điều khiển bởi não bộ.

Điều khiển các chức năng vận động: Khả năng vận động của cơ thể con người như đi lại, việc sử dụng tay chân, tập thể dục,... được điều khiển bởi não bộ.

Lưu trữ và phục hồi ký ức: Não bộ giúp lưu trữ, xử lý và phục hồi các ký ức của con người.

Tương tác xã hội: Não bộ cũng chịu trách nhiệm cho các hoạt động xã hội như giao tiếp, phản ứng tình cảm và quyết định.

Vì vậy, tầm quan trọng của não bộ đối với cuộc sống của con người là không thể phủ nhận. Sự cân bằng, khỏe mạnh của não bộ sẽ giúp con người thực hiện được nhiều hoạt động trong cuộc sống, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng hiệu quả công việc và học tập. Đặc biệt là hạn chế gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ. 

Não bộ là cơ quan vô cùng quan trọng đối với cơ thể

Não bộ là cơ quan vô cùng quan trọng đối với cơ thể (Ảnh minh họa: Unsplash)

Vì sao những thói quen xấu hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trí não? 

Nếu như những người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ có thể do quá trình lão hóa. Nhưng những người trưởng thành hay những người trẻ, sức khỏe của trí não sẽ bị ảnh hưởng do những thói quen hằng ngày.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể gây ra sự suy giảm hoạt động của vùng prefrontal cortex (vùng vỏ não trước trán). Vùng vỏ não trước trán được coi là một phần quan trọng của não bộ liên quan đến các chức năng thần kinh cao cấp của con người, bao gồm trí thông minh, trí nhớ, tính khí, sự tập trung và cá tính của một người.

Vùng prefrontal cortex nằm ở trước phần chính của vỏ não (cortex), phía trên mắt, và được chia thành nhiều khu vực. Điều này cho phép nó tham gia vào các chức năng khác nhau của não, bao gồm quyết định, lập kế hoạch, kiểm soát hành vi, quản lý xung đột, tập trung, và giải quyết vấn đề.

Khi vùng prefrontal cortex bị tổn thương, người ta có thể mất khả năng tập trung, ghi nhớ, quyết định, và thậm chí là không giữ kiểm soát được hành vi của mình. 

Các hoạt động tiêu cực cũng có thể làm giảm mật độ mạng lưới thần kinh, gây tổn thương đến các tế bào thần kinh, và làm giảm sản sinh và hoạt động của các neurotransmitter (chất dẫn truyền thần kinh) như: Dopamine (có chức năng vừa là hoóc môn vừa là chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời đóng một số vai trò quan trọng trong não và cơ thể), Serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh Monoamine, chủ yếu được tìm thấy trong đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương), và Acetylcholine (một hợp chất hữu cơ có trong não và cơ thể của nhiều loại động vật, bao gồm cả con người, nó có chức năng là một chất dẫn truyền thần kinh—một hóa chất được các tế bào thần kinh giải phóng ra để gửi tín hiệu đến các tế bào khác), gây ra những vấn đề về cảm xúc, tâm lý, và chức năng kỹ năng.

9 thói quen gây suy giảm trí nhớ bạn nên cải thiện ngay từ hôm nay

Để khắc phục suy giảm trí nhớ, có nhiều thói quen tốt bạn nên thực hiện. Tuy nhiên, cũng có nhiều thói quen xấu hằng ngày mà bạn nên tránh nếu muốn hạn chế gặp phải suy giảm trí nhớ như: 

Thiếu ngủ: Không đủ giấc ngủ có thể gây suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Vì vậy, bạn nên cố gắng có giấc ngủ đầy đủ trong khoảng thời gian 7-9 giờ mỗi đêm.

Ngủ không đủ có thể gây suy giảm trí nhớ và kém tập trung 

Ngủ không đủ có thể gây suy giảm trí nhớ và kém tập trung (Ảnh minh họa: Pexels)

Ăn nhiều đường: Ăn nhiều đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì, hai yếu tố gây ảnh hưởng đến trí nhớ. Nên cố gắng giảm thiểu đường trong khẩu phần ăn của bạn để hạn chế gây suy giảm trí nhớ. 

Uống nhiều rượu: Uống rượu nhiều có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và làm giảm khả năng tập trung của bạn. Vì vậy, nên giới hạn việc uống rượu của bạn.

Không vận động: Không vận động đầy đủ cũng là một trong những thói quen xấu dẫn đến suy giảm trí nhớ. Vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể và trí não khỏe mạnh.

Thiếu vitamin D: Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Vì vậy, nên cố gắng có một lượng đủ vitamin D trong khẩu phần ăn hoặc bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, mỡ cá, trứng, sữa, nấm.

Công việc căng thẳng: Các công việc căng thẳng và áp lực có thể gây ra các vấn đề về suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Vì vậy, nên cố gắng giảm thiểu căng thẳng và tìm kiếm các hoạt động giảm stress.

Không đọc sách: Đọc sách là một cách tuyệt vời để kích thích trí não và giữ cho trí nhớ của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, nên cố gắng đọc sách thường xuyên.

Không tập trung não: Tập trung não là một cách hiệu quả để tăng cường khả năng tập trung và cải thiện suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, nếu bạn không tập trung não đúng cách, nó có thể dẫn đến mất trí nhớ và khó tập trung hơn. Vì vậy, nên học cách tập trung não đúng cách để giữ cho trí nhớ của bạn khỏe mạnh như: thiền, tập thể dục, giảm độ phân tâm, chia công việc thành các phần nhỏ để thực hiện. 

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe ngắt quãng: Để đảm bảo tối đa hiệu quả của thực phẩm hỗ trợ sức khỏe cho não bộ, cần sử dụng chúng một cách thường xuyên và đều đặn. Chỉ dùng một lần hoặc không đều đặn sẽ không đạt được kết quả mong muốn.

PT GINKGO 120mg – Sản phẩm độc quyền Dược Phẩm Phúc Tường với thành phần cao Bạch quả 120mg giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não

PT GINKGO 120mg – Sản phẩm độc quyền Dược Phẩm Phúc Tường với thành phần cao Bạch quả 120mg giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não

Những thói quen trên đây có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ dẫn đến suy giảm trí nhớ, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng và thực hiện những thói quen tốt để giữ cho trí nhớ của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn vẫn có vấn đề về trí nhớ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để biết thêm thông tin và hướng dẫn điều trị phù hợp. 

Tài liệu tham khảo: Healthline



Tin tức liên quan

ĐỘ TUỔI NÀO CẦN CHỐNG LÃO HÓA DA?
ĐỘ TUỔI NÀO CẦN CHỐNG LÃO HÓA DA?

686 Lượt xem

Lão hóa da là quá trình mà mỗi chúng ta đều phải trải qua trong cuộc đời. Đến mỗi một độ tuổi nhất định, mức độ lão hóa da sẽ dần rõ rệt hơn. Tuy nhiên, quá trình này có thể chậm lại nếu da được chăm sóc và bổ sung kịp thời các dưỡng chất thiết yếu trước khi đến độ tuổi lão hóa. Vậy bạn đã biết độ tuổi nào cần chống lão hóa da và các giai đoạn của sự lão hóa da diễn ra như thế nào hay chưa? Hãy cùng Phúc Tường tìm hiểu ngay nhé.

ĂN CHAY CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?
ĂN CHAY CÓ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

2606 Lượt xem

Việc có một thân hình cân đối là một điều đáng mơ ước của nhiều người ở mọi lứa tuổi, dù là nam hay nữ. Chính vì thế, ngày càng có nhiều người tìm kiếm các phương pháp để có được một thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn như ý muốn.

QUE THỬ THAI: HƯỚNG DẪN TOÀN DIỆN VỀ CÁCH SỬ DỤNG VÀ ĐỌC KẾT QUẢ CHÍNH XÁC
QUE THỬ THAI: HƯỚNG DẪN TOÀN DIỆN VỀ CÁCH SỬ DỤNG VÀ ĐỌC KẾT QUẢ CHÍNH XÁC

716 Lượt xem

Que thử thai là một công cụ quan trọng giúp phụ nữ xác định tình trạng mang thai một cách nhanh chóng và thuận tiện tại nhà. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách thức hoạt động, cách sử dụng và đọc kết quả chính xác của que thử thai.

TÁC ĐỘNG CỦA GINKGO BILOBA ĐẾN NGƯỜI SUY GIẢM TRÍ NHỚ
TÁC ĐỘNG CỦA GINKGO BILOBA ĐẾN NGƯỜI SUY GIẢM TRÍ NHỚ

1626 Lượt xem

Suy giảm trí nhớ là một vấn đề phổ biến của độ tuổi và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người. Trong những năm gần đây, Ginkgo biloba đã trở thành một trong những loại thảo dược được sử dụng phổ biến nhất để hỗ trợ sức khỏe não và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, liệu Ginkgo biloba có thực sự có tác dụng đối với suy giảm trí nhớ hay không, và tác động của nó đến sức khỏe cơ thể như thế nào?

NÊN ĐI KIỂM TRA UNG THƯ CỔ TỬ CUNG KHI GẶP 7 DẤU HIỆU NÀY
NÊN ĐI KIỂM TRA UNG THƯ CỔ TỬ CUNG KHI GẶP 7 DẤU HIỆU NÀY

1185 Lượt xem

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi 30 trở lên. Đây là bệnh gây tử vong cao ở phụ nữ. Phần lớn người bệnh đến khám và điều trị khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu nhận biết sớm các dấu hiệu, chẩn đoán sớm bệnh ung thư cổ tử cung, bệnh có thể chữa khỏi ở giai đoạn đầu.

20/11 – NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM ĐỐI VỚI NGÀNH Y DƯỢC
20/11 – NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM ĐỐI VỚI NGÀNH Y DƯỢC

1301 Lượt xem

Bất cứ ngành nghề nào luôn có bóng hình của thầy cô, bởi lẽ tri thức và kỹ năng không phải là một điều đơn giản mà chúng ta có thể sở hữu được chỉ bằng sự tìm tòi đơn độc của riêng mình. Đối với ngành Y dược – nơi khai sinh ra các bác sĩ, dược sĩ hay y tá, các nhân viên y tế tài giỏi khác thì công lao của các thầy cô lại càng đáng trân trọng hơn.

ĐAU NÚM VÚ CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ?
ĐAU NÚM VÚ CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ?

1273 Lượt xem

Núm vú là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể, thay đổi nhỏ ở núm vú có thể khiến bạn đau nhức. Nguyên nhân gây đau núm vú thường lành tính, không có gì đáng lo ngại. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau núm vú có thể là dấu hiệu của bệnh lý đáng lo ngại hơn. Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau núm vú và những gì bạn có thể làm với nó.

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NGƯỜI GIẢM CÂN NÊN TRÁNH XA MÀ ÍT AI BIẾT
NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NGƯỜI GIẢM CÂN NÊN TRÁNH XA MÀ ÍT AI BIẾT

1849 Lượt xem

Một số trái cây như nhãn, xoài… không hỗ trợ giảm cân mà còn làm tăng trọng lượng do hàm lượng đường khá cao.

AI KHÔNG NÊN ĂN CHAY?
AI KHÔNG NÊN ĂN CHAY?

933 Lượt xem

Ai không nên ăn chay có phải là một trong những câu hỏi xuất hiện trong bạn khi bắt đầu tìm hiểu để áp dụng các phương pháp ăn chay vào chế độ ăn của mình hay không? Vậy trong việc ăn chay, thì ai không nên ăn chay hay bất kỳ ai đều có thể ăn chay được?

TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH
TÁC DỤNG CỦA L-CYSTINE TRONG THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

1302 Lượt xem

Tiền mãn kinh là giai đoạn trong cuộc sống của phụ nữ khi cơ thể dần ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, dẫn đến kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Sản phẩm liên quan


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng